Современный мир может стать беспокойным местом. Особенно — мир городской. Тут тебе правила дорожного движения, мусор на тротуарах, пробки, рост цен, рабочие и семейные проблемы, реклама на улицах и житейские соблазны, падение реальной заработной платы при росте ВВП, поломки в старом автомобиле, это при том, что появилась новая модель BMW или Toyota, Интернет и телевизор со всеми этими вроде понятными новостями и ещё с миллионом не очень понятных, но тоже беспокойных или волнующих. Столько забот и желаний, столько беспокойств и надежд… Если внимательно следить за всем этим, то так легко потеряться в этом потоке!
И вот он, герой нашего времени: держит руку на пульсе, планомерно достигает и развивает, обновляет модели и следит за трендом. Или, наоборот, на всё забил, понемногу выпивает, работает планктоном, ничего не хочет. А может — мечется, не может определиться, плохо спит ночами, переживает о вчерашнем или завтрашнем, боится упустить возможность, которой ещё не увидел… Да как и любого времени герой, на самом-то деле! Может чуть более беспокойный и возбуждённый — стимулов побольше стало. Время такое. Время с его событиями постоянно влияет на каждого человека, увлекает всё его внимание. Обычное дело, куда от этого денешься…
Но иногда. Когда уедешь ненадолго из привычной обстановки куда-нибудь, где раньше не был. Особенно, если в другую страну, в другую климатическую зону и не в городскую местность. Там можно очутиться в условиях информационного голода: свои привычные дела остались далеко, и о них думать бесполезно, а что делать здесь — непонятно. Количество "сейчас" сильно увеличивается по сравнению с "вчера" и "завтра", потому что вчера я здесь не был и завтра уже не буду, а здесь я только сейчас. Тогда много внимания, привычно расходуемого на обдумывание новых планов и старых впечатлений, высвобождается. И направляется это свободное внимание на наблюдение текущего момента. А в текущем моменте!.. И необычный пейзаж, непривычные события, и непонятные люди, и удивительные собственные переживания по поводу происходящего вокруг! Вся жизнь в текущем моменте, на самом деле.
Именно поэтому, как мне кажется, людям так нравятся поездки во время отпуска — тем, что в это время жизнь как-будто усиливается, улучшается. Однако жалко ведь — жить только один месяц в году! Хорошо, конечно, тем, у кого отпуска в году два или три и достаточно денег для того, чтобы каждый раз ехать в незнакомое место. А что делать тем, у кого отпуск один, да и тот всегда в деревне? Да и человеческий ум устроен хитро: частые поездки даже без повторения посещаемых мест становятся привычными — появляются привычки и ритуалы, момент "сейчас" заслоняется этикеткой "как обычно". И только совсем уж нестандартные происшествия могут снова вернуть нас в текущую секунду и позволить прожить яркую вечность за короткое мгновение. На этом, кстати, построена целая индустрия экстремальных видов спорта. Увлекательно, бодряще — но ведь и опасно!
А как быть? Ведь жить хочется, а не функционировать, как робот! На мой взгляд, главный оживляющий момент — то, что превращает скучное существование в жизнь, полную до краёв, — это пребывание в моменте "сейчас". Чем больше моего внимания сосредоточено на наблюдении этого "сейчас", тем глубже я присутствую в своей жизни, больше своей жизни проживаю. К сожалению, современная жизнь действительно не помогает такой настройке, а, наоборот, отвлекает. Однако есть методы — как древние, так и новоизобретённые, которые призваны это исправить. Из древних самый известный — это медитация. А из современных — это некоторые виды психотерапевтических практик.
Медитация хороша везде — на то и древний метод, веками проверенный. Но легче начинать в тишине и уединении. Вариантов медитации существует, наверное, миллион или больше, и цели у них, наверное, несколько различаются. Для тех случаев, о которых я упоминал — то есть, когда "жизни нет" и у меня много волнения — я пользуюсь очень простой медитацией: я стараюсь переключить своё внимание со своих мыслей на свои телесные ощущения. Для этого определяю себе некоторое время, которое буду "не думать" — например, 5 минут. Потом сажусь устойчиво, так, чтобы надёжно опираться и не беспокоиться о комфорте. Дальше прислушиваюсь к ощущениям в теле: что я ощущаю в ступнях? В коленях, бёдрах, в области таза, в животе и внизу спины, в груди и вверху спины, в руках и плечах, в шее и в голове? Мне хорошо помогает от любых тревог
, очень успокаивает и умиротворяет. А для спокойного взгляда и беспокоящая ситуация проясняется.
Однако в жизни много отвлекающих факторов. Можно, конечно, натренироваться так, чтобы сохранять внутреннее спокойствие и ясный взгляд на мир даже во время общения с очень беспокойными людьми — но этому ведь ещё научиться где-то нужно! Вот для этого как раз подходят современное изобретение: психотерапия и в особенности — Гештальт-терапевтические группы. В таких группах участники собираются на некоторое ограниченное время. При этом они разговаривают друг с другом и с ведущими группы. Разговоры, понятное дело, блуждают по различным темам. Но время от времени, не без помощи ведущих
, внимание участников приходит в "здесь и сейчас". И в такие моменты происходит удивительное — при том, что не происходит ничего необычного — люди в группе вдруг обнаруживают себя в каком-то текущем, действительном и реальном состоянии. Иногда — это горе или злость, иногда радость или волнение. Однако главное в том, что это настоящее, происходящее с человеком прямо сейчас, и это можно проживать непосредственно собой и в присутствии других.
Для тех, кто этого не пробовал, данные слова будут звучать бледно. Да оно и нормально: если сам не пробовал, со слов не поймёшь. Возможно, вы знакомы с затруднением: как описать другому восход солнца, прыжок с парашютом, крупный выигрыш в рулетку, глаза любимого человека, испуг в ночном лесу, огорчение от неудачи, ненависть к врагу, оргазм — тогда вы знаете, как трудно описать словами настоящую жизнь! Но её и не надо описывать — её лучше жить-поживать. А иногда, когда это почему-то плохо получается, вполне можно обратиться к помогающим практикам!
