На наших посиделках с друзьями пользуется спросом весёлая игра Allies, смысл которой заключается в том, чтобы объяснить своему партнёру за короткий промежуток времени слово, не используя однокоренных. Так вот, если выпадает задача объяснить другому карточку со словом "Психолог", я заметила, что, недолго думая, практически все, без исключения, в качестве доходчивого объяснения прибегают к вопросу: "И что вы при этом чувствуете?". Забавно, что все отгадывают. Этот вопрос стал, своего рода, визитной карточкой психолога в кино, в спектаклях, книгах, юмористических передачах. Посмотрев известную комедию "Чумовая пятница", многие уверены, что психологи задают этот вопрос, чтобы перевести дух, дожевать бутерброд, спланировать меню на ужин. Вместе с тем, мало кому известно настоящее назначение этого вопроса.
Вопрос банальный и вместе с тем — очень важный. Он позволяет мне как психологу решить, как минимум, четыре задачи.
- Чувства клиента — это надёжный источник информации о том, как он живёт. Двигается ли он в нужном направлении? С теми ли людьми? Подходит ли ему тот формат отношений, который он поддерживает с тем или иным человеком? В той ли он профессии? На своём ли рабочем месте? В чём он нуждается для радости и счастья? Чувства — это функция организма, позволяющая различать предметы по собственной реакции на них. Эта функция является жизненно необходимой, поскольку — это инструмент, благодаря которому у нас появляется возможность сделать свою жизнь более комфортной, ограждая себя от неподходящих нам объектов и используя для своей жизни подходящие.
Здесь вы можете мне возразить: "Я и так знаю, какой мне нужен человек рядом, какую я хочу работу!" Это верно — клиент, действительно, приходя на консультацию, часто располагает представлениями о том, как ему хочется и как должно быть. Но вот тут-то и загвоздка — это именно представления, идеи, которые мы черпаем из книг, фильмов, вдохновляясь чужим опытом. В основе многих наших представлений о том, как надо, лежит неосознанное стремление заслужить одобрение и признание со стороны значимых людей или избежать их негативной оценки. Например, "давно пора жениться/выйти замуж", "прекратить дурью маяться", "стать уже серьёзным", "получить высшее образование", "нужно стать менее конфликтным" и т.д. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с тем, как в итоге наши представления о том, как надо, серьёзно отличаются от того, что мы хотим на самом деле — "нет задора заводить детей, хочу посмотреть мир", "хочу получать, прежде всего, удовольствие от работы", "хочу, чтоб близкие приняли и "заценили" меня таким, какой я есть", "хочу быть дровосеком". Таким образом, в голове клиента много всего — и чужого, чуждого, в том числе. Чувства, не свои и не про своё сердце, человек переживать не может, поэтому для меня, как психолога, это самый надёжный источник информации.
- Чувства клиента — это своего рода чертёж, необходимый для построения более счастливой и полноценной жизни, чтобы "крыша не потекла", "потолок не обвалился", "пол не скрипел". Это относится к тем психологам, которые не являются хранителями "истинных знаний", как лучше жить, а с помощью своих инструментов черпают эту информацию из клиента. Например, клиентка Маша в сомнениях — выходить ли ей замуж за Петю или нет? Когда Маша говорит о Пете, глаза начинают блестеть, появляется улыбка, щеки розовеют. Спрашиваю о чувствах — нежность, волнение. Когда начинает думать о замужестве, съёживается, начинает говорить тише, не смотрит на меня. Спрашиваю о чувствах — стыд, он ведь водитель автобуса, неперспективно. Кто ещё, кроме неё так считает? Папа… Глаза широко раскрываются, руки вцепились в подлокотники кресла — страх. Мысль, что он разочаруется в своей девочке, невыносима. И так далее. Таким образом, обращение к чувствам помогает соприкоснуться с желаемым и с тем, что останавливает на этом пути, наметить маршрут терапии, по ходу проверять — в том направлении движемся или нет, а затем понять — подходит ли результат.
- Чувства — это источник энергии. Вторая функция чувств — это мобилизация энергии для действия. Энергия, которая возникает в ответ на событие в жизни, помогает реагировать таким образом, чтобы изменить свою жизненную ситуацию так, чтобы она нас удовлетворяла. Одной идеи "поменять что-то в жизни" недостаточно, сама по себе эта идея вялая. Чтобы "пороха" хватило до конца, стоит "зарядиться" чувствами. Например, если клиент зол на жену, это индикатор того, что что-то в их отношениях ему не подходит. Допустим, она ему звонит каждые 30 минут. Помимо того, что злость нам сообщает о неполадке, она содержит в себе достаточно энергии, чтобы клиенту выстроить границы в отношениях с женой, вступив на путь переговоров.
- Важно "разконсервировать" то, что "законсервировано". У каждого из нас в жизни найдётся хотя бы пара событий, которая нас "выбила из седла", поранила, травмировала. Обычно травмирующая ситуация настолько эмоционально заряжена, что заставляет нас "выключиться", уйти в "сонный режим", чтобы "не перегореть". На языке психологии, мы вынуждены подавить переживание. И всё бы ничего, но только от того, что мы решили его подавить, оно само по себе "не рассосётся" — время от времени будет о себе напоминать и обязательно скажется на восприятии людей и мира в целом.
— Знаешь, почему бельё при стирке всегда в пододеяльнике оказывается?
— Знаю. Раньше, когда были активаторные машинки, винт цеплял какую-то шмотку и рвал её в лоскуты. Теперь такого нет, но бельё боится и по старой памяти ныкается в пододеяльник. (Из коллекции анекдотов Нины Рубштейн)
Кроме того, попадая в травмирующую ситуацию, человек замораживает общую чувствительность — невозможно отключить негативные чувства, не отключив при этом позитивные. Это не означает, что человек не может испытать радость. Он её переживает, но не "на полную катушку", а лишь слегка касаясь.
Моя задача как психолога — восстановить естественный процесс переживания клиента при моей поддержки. Это больно и тяжело, и вместе с тем, позволяет освободить место в его сердце для новых впечатлений, позволяет вернуть ему чувствительность и двигаться дальше. Мне очень нравится сравнение душевной раны с раной на теле, которое приводит гештальт-терапевт Римма Ефимкина в одной из своих монографий: "Пациент приходит на приём к хирургу с абсцессом, и тот, назвав абсцесс "плохим", быстренько заматывает его "хорошим" бинтом и говорит: "Вот теперь всё будет хорошо!". Мы отлично знаем, что это не так. Придётся, несмотря на боль, вскрыть абсцесс, вычистить рану — и только тогда начнётся заживление".
Итак, психолог часто спрашивает своего клиента, что он чувствует, потому что чувства — надёжный источник информации, они помогают сориентироваться, в каком направлении двигаться, обеспечивают энергией, необходимой для этого движения, а восстановление прерванного когда-то процесса переживания возвращает клиенту ощущение полноценного бытия и ясность восприятия. Кабинет психолога — это не единственное место, где уместно вспоминать про свои чувства. В нашей повседневной жизни чувства продолжают выполнять всё те же функции. Кроме того, и это даже самое главное, пожалуй — чувства наполняют нашу жизнь красками.
"Чувства — это всё, что у нас есть, чтобы почувствовать красоту жизни, ощутить её всеми фибрами души и тела". Нина Рубштейн.
Но как же так вышло, что никто толком об этом не знает? Как так получилось, что мы отмахиваемся от чувств, как от назойливых мух? Не замечать свои чувства, не учитывать их учат нас, прежде всего, наши родители. Из самых добрых побуждений — стараясь социализировать нас, научить уживаться среди других людей. Социализация включает в себя игнорирование чувств, потому что не все чувства человека удобны для окружающих, и не всякая форма проявления чувства приемлема. Например, одно из проявлений злости — драка. Альтернативное проявление злости — протест. Часто из-за того, что дети в проявлении злости поступают нецивилизованно, их обучают не только не драться, но и вообще не злиться и злость не проявлять. Вместо того, чтобы обучить проявлять протест.
Некоторые из нас научились игнорировать свои чувства, потому что они были не ценны для родителей в принципе — "мало ли чего ты хочешь!". Другие научились не обращать внимание на свои истинные чувства и потребности, стараясь быть "хорошими мальчиком/девочкой" — родители обещали за это любить.
Позднее мы сами закрепляем навык игнорирования своих чувств, сталкиваясь с болью и разочарованием в жизни. Это непростые переживания, и часто мы предпочитаем эмоциональной жизни, наполненной сюрпризами — блеклую психологическую безопасность.
За психологическую безопасность и за всеобщее обожание приходится платить. Отключив чувства или просто не обращая на них внимание, наша жизнь начинает казаться нам скучной, невкусной. На спектакле своей жизни мы становимся зрителями, а не действующими лицами. Мы теряем ориентиры и двигаемся по нашей жизни на ощупь или по чужим подсказкам. Мы строим несчастливые отношения с близкими — без опоры на себя нет предмета для переговоров, невозможно построить "здоровые границы". Кроме того, сейчас и малый, и старый знает такое слово, как психосоматика. Чувства, которые мы подавили, не только периодически звучат внутри тоской, но и могут преобразовываться в симптом, а затем — в болезнь, вполне себе реальную. Самые распространённые заболевания, в основе которых психогенная природа — астма, язва желудка, гипертония, заболевания кожи и т.д.
Если такая картина приятных мурашек не вызывает, предлагаю вспомнить, что у нас есть чувства, начать их замечать, учитывать, переживать их. Далеко не каждое переживание приятное — это правда, но у любого переживания есть срок жизни. Только дайте ему место и время и не забудьте позаботиться о себе в этот момент — окружить любящими людьми, налить горячего какао, укутаться в плед…
Хочу обратить ваше внимание, что я не призываю с этого дня всё чувствовать и всё (тем более!) выражать. Обращать внимание на свои чувства каждую минуту просто невозможно, а для выражения чувства важно находить правильную форму. Вспомните пример со злостью. Как сказала в одной из своих книг гештальт-терапевт Виктория Дубинская — "важно научиться держать себя в руках, но бережно, по-хозяйски разумно, разрешая столько, сколько можно, чтобы почувствовать биение жизни, и останавливая себя там, где начинается разрушение".
