Существует множество способов, при помощи которых можно похудеть. Это и диеты, и голодания, и таблетки, и всевозможные чаи. Клиенты рассказывают про специальную серьгу в ухо и клизмы для похудения. Некоторые изводят себя физическими нагрузками, другие пытаются считать калории, третьи исключают какую-то еду вообще из рациона. Способы разные, и многие из них действительно помогают снизить массу тела. Но через какое-то время вес возвращается. Почему это происходит?
Причина набора лишних килограммов — поступление большего количества энергии в организм, чем требуется. И это не энергия Солнца. Это энергия, которая приходит из еды и откладывается в виде жировых запасов. "Но я мало ем!" — часто говорят клиенты. Мало по сравнению с чем? Или с кем? Как правило, люди с избыточной массой тела не очень хорошо понимают, что такое мало есть: или забыли, или никогда не знали. Некоторых с детства перекармливали, другие пришли в семью мужа (жены), а там переедают, третьи стали есть много во время беременности и со временем привыкли к большому объёму… Разные причины. Много причин.
И вот, какая-то гипотетическая женщина, имеющая избыточную массу тела, решила похудеть к Новому году, чтобы прийти на корпоративный вечер и поразить всех мужчин-коллег разом. Решает она сесть на диету, какую-нибудь пожёстче, например, кефир+яблоки. Ну и за какой-то период времени снижает вес килограмм на 8, успевает к Новому году. Покупает шикарное платье, приходит в нём на корпоратив. На 23 февраля она задумывает покорить уже своего мужа, в этом же вечернем платье. Но к удивлению своему, не может в это платье влезть. Или влезть может, но молния не застёгивается. А всё потому, что между корпоративом 27 декабря и 23 февраля были новогодние каникулы. Новый год — семейный праздник — многочасовое застолье в кругу семьи. И, в общем-то, близкие люди встретились для того, чтобы побыть вместе, провести вместе интересно время. И этим совместным и интересным становится переедание. А первого января надо идти всей семьёй к маме и взять с собой неначатый (потому что не влезло) дома торт. У мамы поесть, а от мамы принести таз холодца. И есть его потом, потому что иначе испортится. Второго января надо идти к свекрови, потому приехали родственники мужа из Урюпинска. Свекровь любит печь пироги, да побольше. Четвёртого с подругами в ресторан китайский, а там порции полуведёрные.
Таким образом, традиции оказывают влияние на набор лишних килограммов. А ещё очень волнительно встретиться впервые с родственниками мужа аж из самого Урюпинска. Стресс — повод перекусить. В этом случае удовольствие, полученное от еды, перекрывает волнение, которое возникло в ситуации знакомства. Еда становится "антидепрессантом". С 6-го по 12 января нечем заняться (все деньги потратили) — скучно. Еда — один из способов заполнить жизненное пространство. Так и нарастают бока и живот. И можно бесконечное количество раз садиться на разные диеты и пробовать всевозможные способы. Но как только Вы будете из диеты возвращаться к обычной жизни — лишние килограммы будут тоже возвращаться к вам. Научилась ли наша воображаемая женщина во время диеты преодолевать психологические причины набора веса? Нет. Первый стресс — и сразу рука тянется за едой.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, возникающее в определённых ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Начальник вызвал на "ковёр" и отчитал — стресс? Да. Потому что наша я женщина думает, что начальник не прав. А сказать это начальнику не позволяет корпоративная этика. Он и премии лишить может, и уволить. Молчит и терпит, а чувство злости, обиды никуда не делось, оно есть. И рука тянется за конфетами. Есть конфеты — это приятно. Так приятно, что злость и обида на начальника отходит на второй план. А влюблённость — стресс? Конечно. Так хорошо бывает от этой влюблённости, что прямо невозможно терпеть и ещё и усилить хочется удовольствие — едой. Или влюблённость какая-нибудь "запретная" — в преподавателя или женатого соседа. Снова поесть — получить быстрое удовольствие. Как с алкоголем: напиться и забыться. А некоторые ещё наедаются до такого состояния, когда кроме как спать больше ничего не хочется делать. Физически тяжело. Тяжело передвигаться, тяжело дышать, тяжело думать. Как клиенты шутят: когда я переем, кожа со всего тела натягивается на живот, в том числе и кожа верхних век, поэтому сразу засыпаю. Такой способ на время отключить сознание, уйти в сон от проблем.
Как это изменить? Как остановить свою руку, которая тянется за пятой конфетой, когда голова понимает, что уже хватит, а тело не слушается? Как, сидя за новогодним столом, сказать своим близким: "Я больше не хочу!" — и не просто сказать, а действительно не хотеть. Как иметь хорошие отношения с близкими, но при этом не переедать? Как изменить пищевое поведение, пищевые привычки, которые формировались десятилетиями? Как есть иначе, когда все вокруг едят много, что попало и как попало? Самостоятельно — практически никак. Нужна помощь специалиста. Ни один диетолог не поможет Вам поменять пищевые привычки и проработать психологические причины набора веса. Психолог может в этом помочь. Только психолог может научить Вас обходиться в стрессовой ситуации без еды, используя другие инструменты. Психолог, специализирующийся на нормализации пищевого поведения, научит Вас есть комфортно для Вашего организма, тогда, когда Ваше тело действительно нуждается в еде.
Благодаря этому Вы станете стройными, здоровыми и счастливыми!
© Автор — Татьяна Гагарина
