Как бросить курить?
Вообще известно, что зависимость от сигарет носит в большей степени психологический характер, нежели физиологический. Поэтому, бросить курить станет очень легко, если Вы договоритесь с самим собой!
Как бросить курить? Многие задаются этим вопросом и… продолжают курить. Почему? Во-первых, просто думать о том, что "я хочу бросить курить" — не действенно. Надо изменить несколько моментов в своих мыслях и в своих привычках. Первое, что необходимо поменять — это саму мысль: "Я хочу бросить курить", — меняем на мысль: "Я веду здоровый образ жизни, я здоровый человек, я люблю себя и берегу своё здоровье". И эту мысль проговаривать мысленно (или вслух, хотя бы шёпотом) ежедневно и много раз. Это обязательно даст свои плоды. Все знают о программировании своего сознания, так запрограммируйте себя на здоровый образ жизни:
- я здоровый и счастливый человек;
- я успешный человек, ведущий здоровый образ жизни;
- я люблю себя и берегу своё здоровье;
- я живу и действую во благо себя;
- мой организм молодеет и оздоравливается с каждым днём;
- я вдыхаю чистый, здоровый воздух.
Во-вторых, мы чаще всего курим в нескольких ситуациях:
- Отдых от работы.
- Многие курят после еды, как завершение трапезы.
- Когда нервничаем. При стрессе человек курящий начинает курить значительно чаще.
- Когда встречаемся с друзьями, так называемое "покурить за компанию".
- И конечно же, в праздники, потому что на столе, как правило, алкоголь, и мы думаем: "Ладно, сегодня праздник, покурю… а завтра уже не буду". И понеслось ежедневное курение.
Бросить курить сразу у многих не получается, так как это стресс для организма, и мы начинаем нервничать, включается пункт №3, мы не выдерживаем и начинаем курить. А значит, нашей целью должно быть не бросить курить в первую очередь, а снизить количество "перекуров" в день. Засекайте время и разрешайте курить себе, например, для начала, только 1 раз в час, потом через неделю, Вы даёте себе установку, что курить можно раз в 2 часа, потом раз в три часа и так далее.
Придумайте себе приятное занятие в момент отдыха от работы вместо курения. Замените привычку: отдыхаю — курю, на привычку отдыхаю — играю (или читаю, пою и т.д.). Это может быть игра в телефоне, кубик-рубик, чтение анекдотов и т.д. Имейте всегда при себе мелкую деталь, которую можно крутить в пальцах, другими словами, занимайте руки в момент отдыха чем угодно, только не сигаретами.
Некоторым людям помогает в изменении своей негативной привычки маленькие конфеты-леденцы (или семечки). Происходит замена с "покурить" на "съесть конфетку".
Следует понять тот факт, что в момент переживаний сигареты не помогают нам успокоиться, это обманчивый миф, просто в минуты нашей беспомощности, когда мы не знаем, как реагировать и что делать, как помочь себе или тому, за кого мы переживаем — наше сознание начинает действовать знакомым привычным способом: "курением". Замените эту привычку на другую. Например, составлением плана на бумаге: "Как мы будем выходить из сложившейся негативной ситуации", придумывание вариантов действий — тоже действие, и привычка курить начнёт отступать на задний план, однажды Вы о ней забудете.
Делайте себе приятные установки: "На празднике я обойдусь без сигарет и за то, что весь праздник я буду в центре внимания и буду демонстрировать здоровый образ жизни, я себя вознагражу…" И на следующий день сделайте то, что себе обещали, или купите обещанный подарок. Закрепится положительная мысль в Вашем сознании: "Здоровый образ жизни — это хорошо, это приятно. Меня за него хвалят и делают мне приятные вещи". А то, что на празднике Вы будете в центре внимания, я Вам гарантирую на 80%. Каждый курильщик обязательно Вас спросит: "А что случилось?", "Почему ты бросил курить?", "Не заболел ли?"
Вот странный факт: нынешнее общество больше удивляется тогда, когда человек бросает курить, а не тогда, когда начинает… Странно, правда? Ведь логичнее и полезнее как раз здоровый образ жизни, который и был задуман для нашего организма Матушкой-Природой. А курение — сильный противовес здоровью. Поэтому более закономерно сохранение здоровья и отказ от курения. Когда человек заявляет: "Я больше не курю. Я веду теперь здоровый образ жизни и решил беречь своё здоровье, пока оно ещё есть!" — логично слышать фразы в ответ: "Молодец!", "Вот и правильно, я тоже присоединяюсь к тебе", "Удачи, ты справишься!" и т.д., но пока наше общество не доросло до этого. А я верю, что однажды мы дойдём до "точки невозврата", и курящих людей станет значительно меньше, нация здоровее, дети крепче и воздух чище!
Конечно, существует много способов, которые помогают в избавление от этой вредной привычки, я Вам ниже их приведу. Но самое главное действие, которое должно произойти — это Ваше отношение к курению! Оно должно измениться.
Проанализируйте Ваши положительные и отрицательные черты как курящего человека, запишите их на бумаге, а потом предположите, как можете измениться Вы и Ваша жизнь после того, когда Вы затушите последнюю сигарету в Вашей жизни? Что улучшится, каким Вы станете — запишите это на втором листке бумаги. После этого первый лист сожгите и представьте себе, что вместе с ним сгорает Ваша привычка курить, а второй лист положите дома на полку с книгами. Пока забудьте обо всём и живите дальше. Вы к нему вернётесь месяца через три-четыре, Вы вдруг вспомните об этих записях. Посмотрите, как изменилась Ваша жизнь, может быть, она стала ещё лучше, чем Вы предполагали? Я верю в Вас, и Вы верьте в себя. Всё, о чём может подумать человек — возможно! Осталось только воплотить это в жизнь!
Далее, существует такой факт, что происходит замещение. Вы чем-то не довольны в своей жизни, что-то Вас не устраивает или необходимое отсутствует. Дабы заполнить в жизни пустоту — люди прибегают к пагубным привычкам. К таким, как курение, алкоголизм, переедание, шопоголизм и т.д.
Может, стоит взглянуть проблеме в глаза, прямо себе признаться, что не так? Что не устраивает? Тогда Вы сможете решить эту ненавистную проблему, а вредная привычка тогда отойдёт от Вас значительно легче и быстрее.
Можно поставить перед собой цель: "Я не пойду сейчас курить, я сохраню своё здоровье и хороший внешний вид, потому что курение — удел слабых, а я успешный, развивающейся человек. Через год я планирую достичь… (или в 20… году я буду…, или у меня будет успешная компания на рынке продвижения товаров)". Цель ставьте себе реальную, то, к чему Вы действительно будете стремиться, и вы это обязательно достигнете.
Если Вы курите потому, что считаете, что очень плохо живёте, то поверьте, Вы живёте лучше, чем сами думаете. Бросьте курить — и мир станет лучше, и жизнь Ваша станет лучше, просто из-за серой пелены дыма Вы уже не видите краски жизни и задыхаетесь не от сложностей, боли и разочарований, а дым вам не даёт вдохнуть жизнь полной грудью. Поверьте, жизнь прекраснее без сигарет!
Народные способы бросить курить
Народные средства и рецепты редко появляются на ровном месте, потому, повторяя такие эксперименты, Вы гарантированно придёте к результату: помните, что именно повторение — мать ученья.
- Бросить курить или уменьшить тягу к сигаретам помогает употребление в большом количестве различные продукты кисломолочного характера — это кефиры, простокваша, ряженка, различные йогурты и прочее. Также нужно в больших объёмах есть фрукты и овощи.
Подготовьте кастрюлю, насыпьте в неё примерно семь столовых ложек неочищенного овса. Залейте кастрюлю холодной водой в объёме одного литра и оставьте её на половину суток. Позже поставьте кастрюлю на огонь и доведите состояние воды почти до кипения, чтобы при этом не разрушились полезные компоненты. Далее процеживаете и остужаете. Как только вам захочется покурить, выпейте такой настой после еды, хватит при этом трёх глотков. Ваша тяга к сигаретам ослабнет. Такой настой рекомендуется употреблять примерно неделю. Настой лучше держать в холодильнике.
- Бросить курить можно и при помощи другого интересного способа. Подготавливаете зелёный овёс и помещаете его в спирт, соблюдая соотношение 1 к 10. Как только Вас потянет к сигарете, сразу же употребите 20 капель за один раз, всего 6–8 раз за один день. Вы уже приблизительно на 5 день обнаружите, что курить-то Вам и не хочется.
- Нужно будет взять 100 грамм овса и залить их тремя литрами воды. Далее в течение часа нужно будет кипятить настой на слабом огоне. Затем добавьте приблизительно 3 столовые ложки календулы в настой и также кипятите примерно пять минут. Настаивать нужно потом приблизительно 1 час. Затем процеживаете. Пьёте по 3–4 половины стакана каждый день. Рот полощите перед желанием покурить: тяга тут же ослабнет.
Существует и ещё несколько вариантов того, как можно полоскать рот, чтобы не хотелось больше курить.
- Нужно подготовить один стакан кипятка, взять одну столовую ложку измельчённого корневища горца. Затем примерно 2–3 минут смесь нужно кипятить. Позже настаивать настойку необходимо примерно 40–50 минут. Этот экстракт нужно использовать для полоскания рта перед очередным приступом желания выкурить сигаретку. Такой настой постепенно выработает у вас рвотный рефлекс на лишь одно желание выкурить сигарету.
- Можете прополоскать рот настойкой, содержащей частицы серебра и меди. После этого просто попытайтесь закурить, и вы поймёте, что сделать это после этого довольно тяжело: таким способом можно бросить курить навсегда, если систематически выполнять полоскания.
После чего прополощите свой рот раствором, который подготовлен из одной столовой ложки соды и одного стакана воды.
- Ещё один действенный эффект такой. Берётся по сто грамм таких растений, как рожь, ячмень и овёс. Всё это кипятится на одном литре воды около десяти минут. Далее помещаете смесь в термос и ждёте примерно сутки. Процеживаете и употребляете по 3–5 раз в день в объёме сто миллилитров до употребления пищи. Принимайте настой до тех пор, пока у вас не образуется устойчивое неприятие к курению.
- Берутся травы — болотный багульник в объёме одной столовой ложки и продырявленный зверобой также в объёме одной столовой ложки. Всё это помещается на 800 миллилитров воды. Далее смесь кипятите не больше 20 минут на несильном огне. Позже настойка настаивается приблизительно три часа. И пьёте настойку как чай, для этого смешиваете 50 миллилитров кипятка с тем же количеством подготовленной настойки. Всё это помещаете на половину стакана. Такой чай, кстати говоря, довольно вкусный и ароматный. Пейте настойку примерно от 5 до 7 раз в день.
При этом пить нужно в тот момент, когда у Вас будет очередной приступ тяги к курению. Кроме того, что такой чай неплохо борется с тягой к сигаретам, он отлично поможет вашему пищеварению, очистит кишечник, утолит аппетит, Ваш мочевой пузырь, почки будут работать ещё лучше. Кожа вашего лица станет со временем мягкой, ухоженной и эластичной. Кроме того, вы "вымоете" свои лёгкие. Оттуда выйдет вся грязь, которую Вы набрали за всё то время, пока курили. Вы не почувствуете сонного состояния при употреблении такого напитка. Употреблять настой нужно будет приблизительно три недели. Вы почувствуете, как Вам всё меньше хочется курить уже после первого употребления настоя.
К народным средствам лично я отношусь с настороженностью. Многие люди уверяют, что все эти средства очень действенны. Я бы рекомендовала обязательно обратиться к врачу и посоветоваться по поводу составляющих данных рецептов. Так как, по большому счёту, все рецепты направлены на вызывания отвращения к курению за счёт лёгкой интоксикации организма. Что само по себе не является "витаминкой" для организма.
Но выбор я Вам предоставила, психологическими техниками с Вами поделилась и народными способами. Только имейте в виду: пока Вы не договоритесь с самим собой, пока Вы не примите внутреннее искреннее намерение вести здоровый образ жизни, не стоит прибегать и к народным методам.
Берегите себя и своё здоровье!
Мой ребёнок испачкал паркет,
я, конечно, за это сердилась
Но соседка моя столько лет,
хочет деток, да вот, не сложилось…
Я для мамы опять занята,
суматоха и жизни теченье.
Но с дет.дома Андрей — сирота,
он не знает о маме с рождения.
Ссоры с мужем, банальные вновь.
Хнычет снова в кроватке малютка,
А тёть Катя, не зная любовь,
умерла в одиночестве жутком.
У меня разошёлся замок,
прям с утра этот день не задался…
А мужчина в коляске без ног
благодарно лучам улыбался.
Как некстати сломался каблук,
я ужасно сердилась: "Ну что же,
Всё с утра выпадает из рук,
ну за что мне всё это, о Боже!"
Злая… у перехода стою…
внедорожник… и скорость под двести…
Пешеход за секунду в раю…
спас каблук… я стояла на месте…
Я застыла на миг, не дыша,
и подумала: "В самом-то деле
В человеке бесценна душа,
но так мало души в нашем теле".
Я сполна получила урок,
чёткий, правильный, элементарный.
А мужчина в коляске без ног
улыбался лучам благодарно.
(Ирина Самара-Лабиринт)
