Учёные доказали, что тревожные люди в 2 раза чаще болеют респираторными заболеваниями, чем спокойные. Уже даже в СМИ просачивается информация о том, что тревога, вызванная мыслями, может стать причиной проблем со здоровьем.
Эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье.
"Будь в балансе": популярный призыв — отнюдь не уловка маркетологов. В сложившейся ситуации — это очень полезный навык, которым необходимо овладеть каждому, чтобы выжить.
Сейчас вокруг много тревожности, переживаний, страхов. Вы боитесь за будущее, за детей, за здоровье. Давайте попробуем трезво посмотреть на ситуацию и понять, что мы можем сделать.
- Когда вас тревожит какая-то ситуация, задайте себе вопрос: что будет, если это случится? Чем это на самом деле мне грозит, и что я буду делать в этой ситуации? Выстраивая план действий, у вас появляется ощущение, что ситуация под контролем, что снижает страх и тревогу.
- Позвоните кому-то, кто сможет вас поддержать в этом состоянии и не уведёт в ещё больший деструктив. Бывает, что мы сами отвергаем поддержку того, кто с радостью готов прийти на помощь. Иногда бывает достаточно одного звонка, и страхи рассеиваются без следа.
- В любой негативной ситуации фокусируйтесь на положительном исходе. Нам всегда кажется, что наши проблемы уникальны. Но это не так, мои дорогие. Всё это уже сотни раз кто-то проживал до вас. И кто-то обязательно находил решение. А, значит, и вы сможете, если будете в себя верить!
- Если пойти от физики, то первое, что помогает справиться со страхом — это дыхание. Любая дыхательная практика пойдёт на пользу. Можно просто глубоко дышать носом, делая вдох и выдох на четыре счёта.
- Для тех, кому не помогает ни один из предложенных способов — хорошо работают космоэнергетические сеансы, чтобы раз и навсегда разобраться в причинах тревог и убрать их с вашего пути.
Что делать, если стресс застал врасплох?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал этот ворочающийся клубок в груди. Огромное количество энергии, которую выделяет наше тело, чтобы справиться с грозящей опасностью, мы называем стрессом. И мы не знаем, как ею пользоваться, поэтому она копится внутри и не даёт покоя.
В этот момент дыхание становится поверхностным, что часто приводит к кислородному голоданию, головокружению, усталости и апатии. Как бы парадоксально это не звучало, но огромное количество нереализованной энергии выматывает. Мы становимся невнимательными, плохо усваиваем информацию, мучаемся бессонницей.
Если говорить простыми словами — стресс и тревога выбивают нас из привычной колеи и не дают заниматься повседневными делами. Они снижают качество жизни и могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.
- Первое, что необходимо сделать в стрессовой ситуации — наладить дыхание. Дышите глубже, чтобы восстановить связь сознания с телом и привести себя в равновесие. Концентрируйтесь на выдохе, например, делая на 4 счёта вдох, на 8 — выдох.
- Следующий шаг — израсходовать энергию, направив её в мирное русло. Уборка, зарядка или прогулка не только доставят вам удовольствие, но ещё и принесут пользу. Кстати, спортсмены перед соревнованиями разминаются, чтобы не только подготовиться физически, но и снять волнение.
- Медитация всегда положительно влияет на психическое и эмоциональное здоровье. Включите расслабляющую музыку и посидите хотя бы 10–15 минут с закрытыми глазами в тишине. Или пользуйтесь специальными медитациями, работающими с конкретной проблемой.
- Выплеснуть своё напряжение можно на бумагу. Описывая свои мысли и чувства, вы освобождаете застоявшуюся энергию и отгоняете мрачные мысли. Дневник в свободной форме (дневник потока сознания) — на самом деле мощный инструмент для работы со всеми видами переживаний.
- И, наконец, здоровые привычки — ваша надёжная опора в любой нестабильной ситуации. Полноценное питание, адекватный режим дня и физическая активность сделают вас более устойчивыми и спокойными. Если вас часто настигает тревожность, попробуйте начать с малого и правильно организовать свой режим дня.
Эти простые практики в критической ситуации помогут взять своё состояние под контроль.
