Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни — рутина, которая надоедает, да что там надоедает — изматывает и лишает чувства внутренней радости. Всё одно и то же…
Даже в самый грустный и неудачный день можно найти поводы для счастья. И тогда все горести отойдут на второй план, и у каждой проблемы найдётся решение.
Перед практикой хочу поделиться небольшими советами, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день:
- Начинайте утро с улыбки себе и своим близким. Это несложное упражнение позволяет с самого утра настроиться на позитивную волну.
- Чаще произносите слова благодарности. Благодарите друзей, родных, коллег по работе, день за окном, хорошую погоду и всё остальное, чем вы довольны. Окружающим всегда приятно слышать добрые слова, а вы почувствуете себя счастливее от того, что подарили окружающим радость.
- Учитесь получать удовольствие от любой ежедневной работы, даже самой рутинной. Если выполнять работу с хорошим настроением, она будет получаться лучше, а вы останетесь довольны результатами.
- Уделяйте больше внимания своему телу и своей душе. Занимайтесь чаще любимым делом, найдите для себя хобби, больше гуляйте пешком. Если есть возможность, запишитесь на какие-либо курсы или в спортзал. Через месяц вы почувствуете себя физически здоровее и счастливее.
- Постарайтесь не сравнивать себя с другими людьми. В окружении каждого человека, наверняка есть более удачливые люди. Научитесь радоваться именно своим результатам и сравнивать сегодняшние результаты с вчерашними.
- Знакомьтесь с людьми. Мы сами выбираем свой круг общения и всегда есть возможность его расширить. Будьте более общительными и открытыми к новым знакомствам — это позволит расширить свой кругозор, узнать много нового и найти новых друзей.
- Научитесь легко прощать. Ничто так не отравляет нашу жизнь, как старые обиды. Отпустив их от себя, вы почувствуете себя намного свободнее и счастливее.
- Научитесь замечать мелочи. Вокруг нас много потрясающих вещей, каждая из которых может стать поводом для счастья. Мы все живём в сумасшедшем ритме, и всегда не хватает времени, чтобы остановиться и оглянуться вокруг. Наслаждайтесь природой, прогулкой, солнцем и луной, своим хорошим настроением и удачами.
- Цените минуты, проведённые с близкими и друзьями. Общение с ними — это наилучший источник положительных эмоций и впечатлений. Радуйтесь за своих близких, интересуйтесь их делами, по возможности помогайте — всё это вы получите от них взамен.
- Дарите себе, близким и любимым подарки. Даже самая маленькая безделушка, преподнесённая с любовью, способна подарить минуты счастья.
А теперь практика. Она поможет вам познакомиться поближе с собой.
А главное — стать счастливее!
Засеките час времени. Приготовьте лист бумаги и ручку. Зажгите свечу и, если пожелаете, палочку благовония. Включите любимую музыку. Сядьте удобно, закройте глаза и отпустите все мысли. Максимально расслабьтесь. Пусть мысли проплывают, как облака, парят и скользят, позвольте им просто быть и не цепляйтесь за них.
Через некоторое время, когда почувствуете, что готовы, включите осознанное мышление и начните размышлять о том, что приносит вам радость.
Напишите 50 вещей, которые делают вас счастливее. Это должны быть не абстрактные, а конкретные вещи, которые вы можете представить, вспомнить и ощутить.
Примеры:
- Чашка кофе с пирожным.
- Лошади.
- Банановое мороженое.
- Медитация.
- Молитва.
- Шум моря.
- Классическая музыка.
- Красивый закат.
- И т.д.
Счастье — это не только настроение. Это выбор. Записывая 50 поводов для счастья, мы видим, как легко осуществить некоторые из них. Как просто сделать себя счастливее: помолиться, послушать музыку, найти время, чтобы полюбоваться закатом.
Когда накрывает плохим настроением, одного перечисления радостей хватит, чтобы улыбка засияла на вашем лице!
