Из-за того, что сейчас происходит в мире, очень много людей "упали", а кого-то даже закрутило как в воронку.
Страшно. Что делать, не понятно.
Кто-то уходит в оцепенение, блокируя все проявления своей жизни, по сути, уходя в смерть.
Кто-то агрессирует на всех и вся. На русских, что они не остановили Путина и сейчас почему-то не останавливают. Причём независимо от страны, в которой эти самые русские проживают.
На людей и животных вокруг, так как нести в себе страх и злость невыносимо. Ищут в соц. сетях, с кем бы вступить в дебаты, а затем и поругаться. Перенося на людей фигуру президента России.
Кто-то падает в вину или стыд. Уж лучше я сейчас сам себя обвиню и ввалюсь в стыд, чтобы не было так больно от происходящего. Возьму на себя ответственность за то, чего я не делал и даже не подозревал, что так будет, но зато я словно бы лучше тех, кто не стыдится за происходящее. Да и "мама" тогда не "накажет", ведь я уже повинился.
Кто-то как на качелях — из одного состояния в другое. То плачет, то агрессирует, то замирает, то падает в вину и стыд.
Что же делать?
Для начала дать своему страху место.
Сказать — я боюсь! Чего боишься? Смерти! Чего ещё? Насилия!
Далее ответить себе на вопрос — какие ещё чувства есть сейчас во мне?
Таблица вам в помощь.
Эта таблица поможет вам справиться с тем, что происходит, лучше понимать себя, быть с собой в контакте.
Ответив на вопросы, почувствовать, где то, что вы назвали, в вашем теле. Да, да, именно в вашем. Ведь тело и психика едины.
Далее определить, куда меня завели мои чувства и эмоции, в каком я сейчас возрасте. Я не описалась, именно в каком сейчас возрасте. Так как то, что сейчас со многими происходит, это падение в травму. А она идёт из детства.
Не нужно пытаться доказать себе и кому-то ещё, что всё, что с вами сейчас происходит, из взрослой позиции. Уж с самим собой всё же всегда нужно быть откровенным.
Немного побыть в этом, обязательно отслеживая своё глубокое дыхание. Если дыхания почти нет, то постараться, чтобы оно появилось. Вдыхать носом, выдыхать открытым ртом словно через трубочку. Желательно подышать животом.
А затем позаботиться о том человеке, которому сейчас мало лет и который боится. То есть о себе самом.
Не раскачивать свою панику дальше, чтобы хоть как-то чувствовать себя живым, просмотром кошмаров (реальных или выдуманных сценаристами) и написанием о них в соц. сетях. Создавая себе иллюзию, что так проще справиться со страхом.
А именно позаботиться о себе.
Встать на ноги, почувствовав землю (для этого можно потопать или активно по переминать с пятки на носок) и хорошенько протрястись. Снова позволяя себе топать. Начиная от макушки до ступней. Обязательно задействовав руки. Трястись не менее 5 минут.
Затем хорошенько прохлопать себя ладонями от макушки до кончиков пальцев рук и ног.
Можно подойти к выступающему углу в помещении и хорошенько помассировать с его помощью свою спину, особенно позвоночник, который является жизненно важным энергетическим центром.
Вывести себя на улицу и найти на ней 10 красивых моментов, людей, природы, животных…
Подышать так, словно вы дышите каждой клеточкой своей кожи, включая глаза и ногти. Обязательно включая живот. Выпячивая его на вдохе и сдувая на выдохе.
Не торопитесь, это всё вы делаете для жизни и во имя жизни!
Поесть, чувствуя каждый кусочек и его вкус.
Кстати, секс с безопасным партнёром, в идеале любимым и любящим, помогает очень хорошо заземлиться и включиться в жизнь.
И, конечно, обращение к психологу.
