Уверенность в себе состоит из многих компонентов. Один из них — способность следовать своей линии поведения, не поддаваясь манипуляциям и принуждению.
Как себя ведут манипуляторы
Манипуляторы редко действуют напрямую. Скорее они ищут способы зацепить нас за слабое место таким образом, чтобы мы сами захотели им подчиниться. Как правило, их методы начинаются от лести и заканчиваются буллингом.
Они не угрожают, но принуждают, подвергая сомнению характер человека, игнорируя его границы, поощряя чувство вины и навязывая другим свою версию реальности.
Манипуляторы игнорируют чужие границы, имитируют заботу и используют манипуляцию, чтобы заставить других выполнять свои запросы.
Они говорят за других, произнося "мы" и "нас" исключительно со своей точки зрения, предполагая, что их мысли — это наши мысли, при этом не советуясь с нами.
Как реагировать на вопросы
Манипуляторы используют вопросы, чтобы привлечь нас к тому, что их волнует, требуя, чтобы мы перенаправили наше внимание с собственной жизни на их жизнь. В такие моменты важно взять паузу и не отвечать на вопрос сразу. Скажите — "мне нужно время подумать". Затем спросите себя: "А чего я хочу?" или "Что по этому поводу думаю я?".
После того как вы в себе разобрались, важно научиться следовать своему мнению. Вы можете объяснить свою позицию манипулятору без оправданий или ничего не объяснять и сделать по-своему. Сначала это будет вызывать противодействие со стороны манипулятора, но потом он поймёт, что его техники вас больше не цепляют. После чего подыщет себе новую жертву.
Как относиться к оскорблениям
Манипуляторы могут использовать лесть, подарки или притворную благодарность, чтобы заставить нас делать то, что им необходимо.
Когда мы отказываемся выполнять их приказы, они начинают оскорблять нас за недостаток щедрости и самопожертвования, обвиняя нас в том, что мы не готовы их поддержать. При этом они не учитывают наши собственные потребности и желания.
Когда вы сталкиваетесь с оскорблениями, следует заглянуть глубоко в себя и поступить в соответствии с эмоциями, которые в вас возникают. Если вы чувствуете подавленность или вину — просто уйдите. Скажите прямо, что вам неприятно продолжать беседу, или вовсе ничего не говорите. В такие моменты важно покинуть зону влияния манипулятора.
Если внутри вас буря негодования, тогда не стоит её держать в себе, постарайтесь донести до манипулятора, что у вас есть своя позиция, которую вы будете придерживаться. Обозначьте свою позицию вслух прежде всего для себя, а не для манипулятора.
Спорить и навязывать свою точку зрения бессмысленно, каждый останется при своём. Но обозначить свои границы и потребности имеет смысл для себя, чтобы прервать поток манипулятивного воздействия.
Далее, после того как позиция обозначена, необходимо приступить к тому, что вы собирались делать до общения с манипулятором. Сосредоточьтесь на своём. Отсутствие вашей заинтересованности лишит манипулятора инструментов воздействия на вас.
Определите для себя самозащиту
Манипуляторы рассчитывают на мягкость и отсутствие сопротивления своей жертвы. Как только жертва начинает показывать зубы, она перестаёт быть жертвой.
Если манипулирующий человек упорствует в нарушении ваших границ и не принимает "нет" в качестве ответа, вам следует себя защитить. Не назло ему, а для сохранения вашей целостности. Например, громко сказать — "я требую, чтобы вы отошли от меня", или объяснить ситуацию начальнику.
Скажите манипулятору, что, если он вас не оставит в покое, тогда вы будете вынуждены поднять голос, пойти к начальству или сделаете что-то, что позволит избавиться от нападок манипулятора. В конечном счёте самозащита будет способствовать уважению ваших границ, и более того, она поднимет вашу самооценку и укрепит уверенность в себе.
Оцените себя
Друзья, а на какую оценку вы оцените свою способность не поддаваться на уловки манипулятора, где 5 — я не поддаюсь, 1 — я часто являюсь мишенью манипуляторов.
Пожалуйста, поделитесь своей оценкой в комментариях.
