У одного моего знакомого была присказка и соответствующее ей убеждение — "Хорошего понемножку". Как вы думаете, это убеждение помогало или мешало ему зарабатывать больше?
С участниками пятидневного тренинга в Богдарне смастерили следующее расстановочное упражнение на осознание и обработку убеждений, которые ограничивают доходы. Представляю его вашему вниманию.
Упражнение проходит в тройках.
Фигуры
- Клиент (вызывается сам или выбирается по жребию из членов тройки).
- Заместитель убеждения, которое ограничивает активность клиента в получении дохода. Когда будете назначать фигуру, так и скажите: "Побудь тем убеждением, которое мешает мне достигать цели". Не обязательно объяснять дословно, какое именно убеждение вы ставите в расстановку. Конкретизировать не стоит.
- Заместитель автора убеждения. Когда будете назначать фигуру, так и скажите: "Побудь тем, кто навязал мне ограничивающее убеждение" (это могут быть родственники, учителя, воспитатели, знакомые, начальники и т.д. Конкретизировать не стоит.)
Ход упражнения
Назначить и вчувствоваться в роли. Поделиться ощущениями из ролей.
Далее клиент говорит заместителю убеждения (разрешающая фраза 1):
"Дорогое убеждение, ты мне когда-то было очень нужно. Спасибо тебе за заслуги. (Телесное подкрепление — визуализировать, что награждаете орденом.) Сегодня я с тобой расстаюсь, я возвращаю тебя тому, кто мне тебя навязал".
(Телесное подкрепление — снять воображаемый груз с головы или плеч и тем или иным способом передать автору).
Далее клиент говорит заместителю убеждения (разрешающая фраза 2):
"Спасибо за науку. Спасибо за заботу и помощь. Мне это твоё убеждение много лет служило. Сегодня возвращаю это тебе. Ты имеешь на него право. Живи с ним сам. Пользуйся им сам. А я буду жить по-другому. У меня начинается новый этап в жизни. Я с сегодняшнего дня буду действовать, исходя из своего нового убеждения… (вставить уместное, подходящее убеждение взамен отданного. Например, вместо "Хорошего понемножку" — "Я разрешаю себя брать от жизни всё, что мне нужно, в полном объёме" и т.д.)".
(Телесное подкрепление — сделать разворот и шаг в сторону будущего.)
Важно. Я рекомендую в этом упражнении не называть свои ограничивающие убеждения вслух, даже если у вас есть подозрения. Пусть в упражнении выйдет, всплывёт самое важное, с чем вам нужно будет поработать. Главное — не торопиться на этапе диагностики первоначального образа.
Также я рекомендую не назначать фигуру того, кто внушил вам ограничивающее убеждение, как конкретного персонажа. Пусть подсказка о том, кто это мог бы быть, придёт из поля расстановки, а не из головы.
Цель упражнения: почувствовать в себе и разделиться с тем, что воспринимается как чуждое, и сравнить ощущения, как было до сегодняшнего дня, и как стало сейчас.
Обсуждение и обратная связь участников выездного лагеря "Богдарня" от первого лица
- Иногда ты не можешь сформулировать убеждение, настолько оно глубоко сидит. И получается, что нет необходимости его формулировать. Важно освободиться от этого. И этот процесс сопровождается очень сильными эмоциями, ощущениями, образами. То, что мешает, нужно просто убирать, освобождать место для нового.
- Было довольно странное состояние. Хочется смеяться. И в то же самое время слезы подкатывают. Интересно. Слезы не от горя и боли. А от чего-то другого. Очень необычное состояние.
- Убеждение в виде страхов вышли. Скорее всего они связаны с темой репрессий моих предков. А сейчас время другое. И можно себе позволить совершенно другой уровень доходов. Я теперь в эту сторону буду работать. У предков не было ресурсов на эту работу. Им выживать надо было. А нам дают возможность навести порядок в этом вопросе.
- У меня убеждения трансформировались в ресурсы. Потому что был страх, который принадлежал прежним поколениям. А разумность и разумные методы контроля своих действий — они остались при мне. Спасибо. Было ресурсно и хорошо. Полезно.
- Интересно было. Сформулировать в словах ограничивающее убеждение не удалось. Зато сразу после упражнения появился ресурс в виде малины. Насобирала полную горсть и съела. Сразу случилась материализация ресурса.
- Очень ресурсно. Отжившие паттерны, нужно через сито убирать. Отжило. Пора расстаться. Расстались. В поле сразу стало больше энергии. Надеюсь, что всё будет хорошо. Спасибо.
- Я посмотрела на своё ограничивающее убеждение со стороны и поняла, что я его вольна брать или не брать. Чувствую, что мне нужно ещё поработать с этой ситуацией, потому что до конца я не прочувствовала, что я с ним рассталась. Это надо соскребать с себя чешуйку за чешуйкой.
- У меня был очень глубокий процесс. Всю жизнь жила с одними убеждениями, и сейчас мне просто необходимо перейти на другие.
- Глубоко вошла. Девочки чем смогли мне помогли. Дали ресурс. Но ещё надо поработать.
- Я получил подтверждение тем утверждениям, что некоторые убеждения мешают что-то делать. И процесс просигнализировал об этом.
- Всё очень мощно складывается. Убеждение из старой жизни не только трансформировалось в нечто другое, оно ещё и расширилось. Спасибо. Всё получилось.
- Приятно расстаться с чем-то ненужным.
- Здоровское упражнение. Оно позволяет по мелочи даже избавиться от каких-то убеждений.
- Состояние сейчас — мощное желание и уверенность — начать всё с начала. В теле всё хорошо. Расставалась, не задумываясь. Идёт до сих пор откашливание на телесном уровне.
- Очень результативные процессы. Начинаешь много видеть из того, что раньше не видела, и не только на своём опыте, но и на опыте других людей видишь свои ситуации. Спасибо.
