Трудотерапия — применение различных видов трудовой деятельности для лечения физических и психических заболеваний, один из этапов реабилитации. Осуществляется путём направленного вовлечения подростка или взрослого человека в трудовой процесс. В отличие от "терапии занятостью", направленной на проведение досуга, трудотерапия занимается развитием, сохранением трудовых навыков, трудотерапия может быть нацелена на последующее трудоустройство. Можно отметить следующие лечебные воздействия труда: повышение самооценки, вовлечение в коммуникацию, отвлечение от болезни, укрепление интеллектуально-волевых качеств, побуждение к творчеству.
Трудотерапия лечит от простого беспокойства до депрессии и эффективна даже для психически больных людей. Тем, кто постоянно испытывает стресс и беспокойство (от бесконечного обдумывания своих личных проблем до переживаний о судьбе планеты) она может быть полезна. Под словом "труд" стоит понимать не только труд и работу как таковую, но и просто хобби и какую-либо деятельность, которой вы увлечённо занимаетесь. Карнеги писал об этом просто — "чем больше вы чем-то заняты, тем меньше времени на беспокойство". И что самые сложные для любого человека часы — это когда его работа закончена, и он может спокойно разрушать свою жизнь пагубными мыслями. "Я слишком занята, чтобы беспокоиться", — цитирует Карнеги одну женщину.
Деятельность — основная человеческая потребность, и что любая деятельность является терапевтической. Психолог Уильям Дантон сформировал основные преимущества трудотерапии:
- деятельность имеет позитивный эффект для жизни и самочувствия;
- деятельность позволяет структурировать и организовывать ваше время. Вы наконец становитесь способны снова планировать, ощущать течение времени и таким образом приспосабливаетесь к миру;
- деятельность даёт смысл жизни.
Каждый человек должен найти свою деятельность и потеряться в ней. Конечно, у некоторых людей их профессия совпадает с их внутренними потребностями, и это идеальная ситуация, но большинство не всегда имеет возможности сразу заниматься именно тем, чем хочется. Поэтому, идя после работы домой, человек склонен впадать в депрессию по поводу бессмысленности существования и того, чем он занимается 8–10 часов своей жизни каждый день. Либо же у человека личная или любовная проблема, он хорошо себя чувствует на своей работе, однако сразу после неё его начинают одолевать депрессивные мысли. И чем чаще он думает об этом, тем ещё сильнее загоняет себя в депрессию. Тогда как трудотерапия убирает ненужные негативные мысли и способна привести человека в порядок за считанные недели.
Области деятельности трудотерапии
Деятельность в повседневной жизни:
- ванная, душ,
- сексуальная активность,
- туалетная гигиена,
- культура поглощения еды.
Творческая деятельность в повседневной жизни:
- забота о других,
- забота о животных,
- уборка и приготовление еды,
- шоппинг,
- религиозные и духовные практики,
- управление домашним хозяйством,
- слежение за своим здоровьем,
- досуг.
Отдых:
- отдых,
- приготовление ко сну,
- сон.
Участие в социальной жизни:
- сообщество,
- семья,
- коллеги, друзья,
- образование.
Применение трудотерапии в жизни
Несмотря на то, что по сути любая деятельность, которой вы полностью отдаётесь душой и телом, является полезной, всё же вы можете много экспериментировать, пока не найдёте свою (или свои) деятельность, которая даёт вам максимальное количество преимуществ. Для кого-то, например, шоппинг является чем-то неприятным и рутинным, для кого-то это просто весело, а кто-то считает это возможностью расслабиться. Однако в случае шоппинга стоит понимать, что лучше всего это делать в определённые моменты жизни, когда вы можете себе это позволить.
От зарождающейся депрессии могут спасти путешествия. Для этого необязательно объезжать весь земной шар, достаточно просто вырваться из привычной обстановки, после чего сменится и ваш образ мыслей. Будьте всегда чем-то заняты, когда не отдыхаете. Даже если вас и посещают отвлечённые мысли во время деятельности, как правило, это мысли продуктивные — каким-то чудесным образом происходит автоматическая замена бесполезных мыслей и на мысли полезные, позволяющие вам действовать дальше, а не бесконечно проматывать в голове одно и то же.
И, конечно, вы должны понимать, что сидеть в социальной сети — это никакая не деятельность, а лишь её имитация. Вы подменяете деятельность имитацией и в таком состоянии проводите всё свободное время. В итоге вы только загоняете свои негативные мысли в подсознание, и они вылезают в виде нервных срывов и недовольства к себе. Постоянные отвлечения на телефон делают с психологией то же самое. Разумеется, те же социальные сети и телефон можно использовать продуктивно. Ко всему можно подойти разумно. Однако опасность соцсетей и телефонов в том, что они очень быстро могут вас вытянуть из продуктивного состояния — вам пишут, вас отвлекают, да и вы сами постоянно находитесь в соблазне написать кому-то, а ведь это так легко, так быстро, и все условия под рукой.
Размышлять над своей жизнью очень полезно только в том случае, когда вы размышляете о ней продуктивно. Когда вы, подумав о проблеме, тут же её решаете, а не оставляете, как есть, и в следующий раз занимаетесь тем же. Крайне полезен дневник, он позволяет выложить мысли на бумагу, посмотреть на них сознательно, размышлять и анализировать о своих проблемах и ошибках. По моему мнению, это самый потрясающий способ избавиться от навязчивых мыслей и привести себя в порядок. Если делать это каждый день (и, желательно, ручкой на бумаге), уже через пару дней будет происходить что-то невероятное: вы перестанете нервничать. Если говорить психологическим языком, то вы станете осознанно относиться ко всем событиям своей жизни, запоминать сознательно, потому что будете знать, что опишете эти события, свои мысли и эмоции в дневнике.
Вы можете найти свой уникальный способ трудотерапии и потерять себя в деятельности. И если не помогла одна деятельность, не переживайте и попробуйте другую. Этот метод очень хорошо работает с подростками, которые испытывают тягу к отвлечению, лени, у которых снижена мотивация к обучению и есть предрасположенность к асоциальной деятельности. Многим взрослым клиентам я так же рекомендую больше заниматься делами, вместо того, чтобы "зарываться" в обсуждение и обмысливание проблем, которые естественно будут возникать каждый день. Интересно, что когда мы больше делаем за день, вовлекаемся в новые виды деятельности, у нас формируется жизнестойкость. Мы меньше обращаем внимание на незначительные неприятности, легче ставим цели и достигаем их. Нам всегда есть, чем заняться, что сохраняет нас от негатива, конфликтных ситуация и многих огорчений жизни.
Книги по теме:
- Лоулесс Д. "Иди туда, где страшно. Именно там ты обретёшь силу".
- Климов Евгений Александрович "Психология труда".
