Оглянись. Каждый, кого вы видите, несёт грузовик детских воспоминаний, которые содержат боль, неловкость, неудачу и все ужасные вещи.
Посмотри внутрь. Есть воспоминания. Некоторые из них более болезненны, чем другие. Многие могут быть изменены, чтобы чувствовать себя менее тяжелыми.
Выберите одно воспоминание, которое часто появляется в памяти. Сделайте его одним, который предполагает воспринимаемый сбой с вашей стороны. Вы знаете, что заставляет вас говорить: "Мне следовало бы…".
Какую ошибку, по вашему мнению, сделал ваш ребёнок?
Возвращение
Представьте себя в том возрасте, в котором вы были, когда произошло событие. Что происходило в то время? Каково было ваше состояние?
Посмотрите, как случилось с вами. Позвольте себе сопереживать с ребёнком в вас, кто пострадал от этого события. Смотрите, как вы "терпите неудачу" во всём, что вы испортили. Опять же, пусть эмпатия течёт к ребёнку внутри вас. Воспоминания могут показаться ужасными, это может определить какой-то аспект вашего взрослого "я", но это не обязательно.
После того, как вы повторно пережили это событие, представьте себе взрослого человека. Представьте себе, что вы в своём нынешнем возрасте с вашей физической и эмоциональной силой вытерпеть то же самое событие, которое вы пережили в детстве. Пусть событие произойдёт с вами, но отреагируйте на него как на взрослого.
Если в вашей памяти есть ребёнок или взрослый, кто внёс вклад в боль, встроенную в эту память, относитесь к ним как к своему взрослым себе, чтобы взять под контроль.
Вот так. Возьмите под контроль ситуацию. Обратный результат. Создайте в памяти так, как вы этого хотите.
Теперь вы переписываете воспоминания таким образом, чтобы уменьшить эмоциональную боль, связанную с визуальным отзывом события. Теперь изобразите свою текущую самооценку рядом с вашим ребёнком, который просто потерпел неудачу, или получил ранение, или унижение… и успокоил этого ребёнка.
Скажите ему что-то любимое. Дайте этому ребёнку больше любви и заботы, которые он или она когда-либо получал. Войдите в его ум и подумайте, насколько вы понимаете. Покажите ребёнку, что он или она в безопасности, и вы там, чтобы помочь. Поощряйте вашего внутреннего ребёнка легко лечь на себя.
Память теперь менее страшна, потому что ваш взрослый сам будет реагировать иначе, чем ваш ребёнок. Вы либо преуспеете там, где считаете, что вам не удалось, либо вы отложите память в своём уме по-другому, как взрослый, чтобы это не было такой больной точкой.
Так часто мы думаем, чувствуем и действуем как раненый, сердитый и испуганный ребёнок в ситуациях, которые напоминают нам о первоначальной боли с детства. Но мы забываем, что у нас есть выбор, чтобы справиться с этим событием как взрослый с гораздо более совершенным набором навыков.
Восполняйте болезненную память безопасным и удобным способом, применяя ваши способности для взрослых, чтобы беспомощный или неудачный ребёнок в вашей памяти больше не был беспомощным или вообще не работал.
Так вы возвращаетесь во времени и исправляете детские неудачи.
(Примечание: этот пост предназначен только для развлекательных целей. Использование вышеупомянутого метода не является терапевтическим отношением к автору.) Извините, я должна была добавить это, даже если вы это знаете.
Всё самое лучшее для вас и вашего внутреннего ребёнка.
