А давайте пройдём тест на синдром самозванца.
- Способны ли вы адекватно оценить собственные достижения?
- Или вы считаете их лишь следствием везения или самообмана?
- Кажется ли вам, что окружающие переоценивают ваши способности, считают вас более умным и компетентным, чем вы есть на самом деле?
- Выводит ли вас из равновесия критика (не важно конструктивная или нет)?
- А может быть, у вас нет синдрома, и вы действительно обычный самозванец?
Синдром самозванца — отрицание человеком своей компетентности, несмотря на объективную экспертность его знаний и значимость его достижений.
Псевдоэксперт не сомневается в своей компетентности в любых вопросах.
Признаки симптома самозванца:
- Обесцениевание своих способностей и достижений.
- Ощущение "притворства" в своей деятельности.
- Страх "разоблачения" (вдруг кто-то узнает, что я не до… недостаточно умён, недостаточно знаю недостаточно красив…).
Вторичные симптомы проявления самозванца:
- Вина за собственный успех.
- Болезненное отношение к критике.
- Завышенная требовательность к себе.
- Перфекционизм.
- Страх брать на себя ответственность.
- Невозможность принимать похвалу.
- Мотивация избегания неудач.
- Постоянное сравнивание себя с другими.
- Страх ошибиться.
- Боязнь/запрет успеха.
- Прокрастинация.
- Нарушение творческого мышления.
- Трудности с самопрезентацией и самопозиционированием.
- Неспособность достигать своих целей.
- Повышенная тревожность.
- Чувство вины.
- Безынициативность.
- Отказ от интересных и выгодных предложений.
- Невозможность продвинуться по карьерной лестнице.
- Выполнение только лёгких задач.
- Преувеличение роли внешних факторов и обесценивание своих усилий при успехе.
- Игнорирование роли внешних факторов и приписывание себе вины при неудачах.
- Неумение просить о помощи.
- Невозможность работать в команде.
- Потребность быть особенным, лучшим.
Синдром самозванца связан с эффектом Даннинга-Крюгера, когда люди с низкой квалификацией переоценивают свои способности, а профессионалы склонны сомневаться в своих силах, чувствуют неуверенность и считают окружающих более компетентными.
Классификация самозванцев В. Янг:
- Перфекционисты — завышают планку, предъявляют к себе сверхтребования.
- Эксперты — вечно учатся, никогда не бывают удовлетворены уровнем своих знаний.
- Природные гении — боятся негативной оценки, могут воспринять только положительные отклики.
- Солисты — боятся обратиться за помощью, "умру", но всё сделаю сам.
- Супермен/супервумен — нужно добиться успеха везде, абсолютно во всех сферах.
Убеждения человека с синдромом самозванца:
- Всё должно получаться с первого раза, причём идеально.
- Любая ошибка — это трагедия, показатель собственной неполноценности.
- За ошибкой непременно следует наказание.
- Во всех неудачах нужно винить себя, а все заслуги объяснять случайностями.
- Я не имею права на ошибку.
Основные запросы для консультации людей, страдающих синдромом самозванца:
- — Не могу говорить о себе.
- — Не могу говорить от себя.
- — Сомневаюсь, что моё мнение будет интересно.
- — Не знаю, о чём говорить.
А как у вас с синдромом самозванца? Встречались? Удалось преодолеть?
