Современная городская жизнь наполнена постоянным стрессом, информационным перегрузом, суетой повседневности — все это требует скоростей, на которые способен один лишь наш Ум. Ум строит пространство вариантов, просчитывает возможности, испытывает страхи, тут же выстраивает защиту от них, и ещё много чего делает. И все это — мгновенно. Здорово же, правда? Безусловно.
Есть ли у такой жизни тёмная сторона? Однозначно! Мы не только ум, но и чувства, и эмоции. И у тела тоже есть свои потребности. Это все субстанции существенно более медленные. Наше внимание устроено как прожектор — куда направлено, то и видим. Если наше внимание все время в Уме, то на остальное внимания просто не остаётся. И вот мы едим на бегу и в мыслях о чем-либо, отмахиваемся от эмоций, не осознаем, что чувствуем, не думаем о потребностях тела, пока оно не сломается. Так в нас накапливается стресс и напряжение. Тело с одной стороны сжимается (реакция на стресс), а с другой — становится дряблым и немощным.
Какой выход? Нужно замедляться, переходить временами со скоростей Ума на скорость тела. Отреагировать эмоции, уделять внимание чувствам, и — переводить внимание в тело.
Что тело любит? Движение. Любое. Любая физическая нагрузка будет воспринята телом с благодарностью.
А какие есть "лучшие практики" в движении? Такие, которые вовлекают в себя все тело, включают чувствование, и требуют много внимания — вот формула идеального движения.
Что значит "вовлечь в движение все тело"? Это значит, что двигается в буквальном смысле все, причём не только тело физическое, но и энергия внутри тела.
Зачем в движении использовать чувствование? Так мы расширяем диапазон своего восприятия. Как сомелье умеет различать тонкости букета вина, как чайный мастер способен описать отличия вкуса пятой заварки чая от четвёртой и любой другой, так, развивая чувствительность в движении (особенно это касается энергии), учимся слышать и понимать себя. И не стоит путать чувствительность с эмоциональностью. Если движение требует много внимания, то не остаётся места сторонним мыслям. Мозг разгружается, мы переходим на иной уровень сознания, входим в "лучшую версию себя". И тогда можем без суеты посмотреть на свою жизнь и понять что-то сокровенное.
Какая практика точно соответствует формуле идеального движения? Из известных мне лучше всего сюда подходят боевые искусства внутреннего направления, в частности — тайцзи (слова тайчи, тайцзицюань — это все синонимы). "Внутреннее" в данном случае означает, что внимание практикующего в большей степени находится внутри себя, сосредоточено на внутреннем движении. Внутреннее боевое искусство — это больше про "искусство", чем про "боевое" — тут я рискую быть освистанным апологетам иной точки зрения?.
В тайцзи равным образом тренируются три аспекта:
- развивается "умное" тело: воспитывается сухожильная сила, гибкость и выносливость, совершенствуется двигательный интеллект;
- балансируется эмоциональный фон;
- прокачивается энергетика тела.
Человек, длительное время занимающийся тайцзи, и уделяющий внимание развитию энергетики тела, часто выглядит моложе своих лет, отличается завидным здоровьем, уравновешенностью и стрессоустойчивостью. И все это — без лекарств.
Что нужно для успеха в занятиях любыми внутренними практиками? Терпение, усердие и осознанность. Тогда и результаты придут, и учитель появится. Нет, ничто не появляется сразу из ниоткуда. Всему предшествует немалый пройденный Путь.
Никогда не пробовали тайцзи? Откройте для себя эту дверь, дверь в себя!
