Раскрываем схему, которую проходят все желания (цели) от возникновения до исполнения.
Семь циклов гештальта
Любое ваше желание (цель) на языке психологов называется потребность, или гештальт. В конечном смысле именно так переводится это мудрёное слово (эволюцию смыслового содержания слова "гештальт" лучше изучить самостоятельно). Любая потребность должна быть реализована, иначе человек чувствует себя несчастным, и его всё время что-то тревожит. То есть, услышав хрестоматийную истину "гештальт должен быть завершён", знайте, это про то, что любое желание хочет быть исполненным, пусть и криво-косо, но лишь бы дойти до финала.
Но понятно, что исполнить все свои желания удаётся далеко не всегда. По разным причинам. И этих гештальтов у нас тысячи. И представляете, незаконченные гештальты и есть причина наших терзаний и душевного дискомфорта. Гештальт-психотерапия занимается тем, что помогает человеку осознать свои незавершённые потребности и как-то их завершить. Ну чтоб они не вибрировали себе там в подсознании и не мешали жить дальше.
Любой гештальт (желание, цель, потребность) проходит через семь циклов реализации.
Цикл 1. Спокойствие. Желание ещё не возникло. Вы — чистый лист, и вас ничто не тревожит.
Цикл 2. Человек чувствует, что ему чего-то не хватает. Но чего — непонятно. На этом этапе вы начинаете беспокоиться и оглядываться по сторонам, чтобы понять, чего вам нужно. Но, впрочем, это происходит не всегда под контролем сознания. Просто происходит. Лёгкое состояние тревоги и повторение фразы: "М-м… Мне хочется… Кажется, мне хочется… Чего же мне хочется?"
Цикл 3. Наведение фокуса на цель. "Эврика!" Человек понимает, чего он хочет конкретно. Поесть бананов или купить яхту. Заняться спортом или потанцевать в клубе. Почитать книгу или купить путёвку на море. Конечно, я утрирую, но у некоторых это происходит именно так. На этом же этапе человек понимает, в чём корень его проблем, то есть он формирует потребность избавиться от чего-то, что решит его проблемы. Находит крайних, знает, кому звонить или по какому адресу следует отправиться, чтобы реализовать своё желание.
Цикл 4. На этом этапе человек начинает, на языке психологов, сканировать поле. То есть составлять план действий и сопоставлять свои внутренние и внешние ресурсы для исполнения желания. Допустим, хочет человек повысить свой доход. И он рассматривает несколько вариантов: а) попросить о повышении своё начальство; б) поискать другое место работы с большей зарплатой; в) взять халтурку на стороне; г) ещё какой-то вариант.
Цикл 5. Действие. Человек начинает воплощать свой план в жизнь. Допустим, вы хотели купить квартиру. На предыдущем этапе вы рассмотрели все варианты, как можете это сделать и где взять деньги. Допустим, вы приняли решение взять ипотеку. И на этом этапе начинаете реализовывать свой план. Обзваниваете банки, параллельно подыскиваете варианты квартир и ездите на смотры, оформляете все бумаги и т.д.
Цикл 6. Подведение итогов. Вы сделали всё, чтобы удовлетворить свою потребность. И сейчас вы этот опыт перевариваете, ставите оценки всем своим действиям, обсуждаете с друзьями или родными, ведёте внутренний диалог. Если всё хорошо прошло, вы себя хвалите, если были сучки и задоринки, вы переживаете их заново.
Цикл 7. Вы постепенно выходите в состояние удовлетворённости и покоя. Вы снова чистый счастливый лист. И вот-вот здесь появится новое желание.
Зачем это нужно
Когда узнаешь эти семь циклов желания, разложенных по полочкам с точки зрения здравого смысла, хочется воскликнуть: "И что?". Всё понятно вроде. А теперь — разгадка. Дело в том, что это совсем здоровый вариант. А так у каждого из нас есть своя привычка обрывать гештальт на какой-то стадии. Далеко не все доходят до седьмого цикла.
У многих людей желание обрывается на четвёртом этапе. Когда он начинает всё взвешивать — "за", "против", свои силы и условия внешней среды — и отказывается от желания. На этап действия не переходит. При этом желание остаётся и сидит себе в загашнике в подвешенном состоянии, ждёт своего часа. Те, кто обрывает свои потребности на четвёртом этапе, часто руководствуются ложными посылами. Либо у них искажённые представления о реальности, им кажется, что это невозможно, что вот он позвонит, а ему обязательно откажут. Или он не хочет действовать — банально из лени. Ещё есть всякие отговорки: "Ну это он может заработать, а я не могу". Тут вовсю орудуют негативные установки, о которых мы писали во второй части нашего сериала "Как быть богатым и счастливым".
Тревожные люди в принципе не попадают в состояние чистого листа, первый цикл. Это так называемые психотики или "пограничники", они не способны сформировать своё желание, увидеть, чего же им нужно.
Есть люди, которые зависают на втором цикле. Они просто не видят свою истинную потребность, а замещают её чем-нибудь сиюминутным и быстрым в исполнении: покурить, выпить, поиграть во что-нибудь, посмотреть телевизор, поболтать с кем-то по телефону и так далее. Эти потребности легче всего реализовать как можно скорее, чтобы унять свою тревогу. А настоящая потребность как бы висит на вешалке в тёмном шкафу, и человек никак не может подойти и открыть этот шкаф. Но если он всё же откроет его, то именно реализация этой потребности доставит ему настоящее счастье.
Условно здоровые невротики (то есть нормальные люди) большинство гештальтов обрывают на пятой стадии. Когда вроде всё есть для того, чтобы желание исполнилось. И кредит в банке готовы дать, и сам вроде готов на эту покупку, и тут — бац! — отказывается от желания. Или вроде и квалификация достойная, и на рынке труда полно вакансий, и даже есть варианты — а почему-то не меняет жизнь. Почему? Потому что человек всегда загоняет сам себя в какие-то рамки. У любого действия есть последствия. Точнее, человеку кажется, что после этого ему придётся чем-то расплачиваться. "Если я куплю квартиру, придётся жениться", "Если я стану много зарабатывать, меня перестанут любить просто так, а только будут использовать", "Если я то, то тогда это" — идиотских установок у людей масса! "Нет денег" и "нет здоровья" — это самая лучшая отговорка, чтобы не действовать. И не быть счастливыми.
Впрочем, многие потребности доходят и до шестого цикла, то есть реализуются, человек действует и достигает своего, но обрывает потребность на этой стадии. Каким образом? Недовольством. Он мучается, что всё могло бы пройти по-другому — вон у Сидоровых-то как вышло, а! И таким образом человек полностью обесценивает все свои усилия, все свои действия лишь потому, что они не совпали с идеальными представлениями о том, как всё должно было пройти. И в результате он не получает удовлетворения и не может пользоваться плодами своего труда. Здесь выход один — перестать гундосить и жаловаться, а принять и полюбить свою жизнь такой, какая есть. И себя тоже. Несмотря на вес, цвет волос, форму носа, размер ноги и образование.
Упражнение: Формируем потребность
Возьмите лист бумаги и поэтапно попробуйте прописать жизнь своего желания. Вы должны, придя в состояние покоя, определить какую-то одну из своих главных потребностей, что висит в тёмном шкафу подсознания.
Цикл 1. Спокойствие. Помогает упражнение на "здесь и сейчас", которое мы дали в прошлом выпуске. Расслабились, медленно дышите, считаете до пяти.
Цикл 2. Описываете свои ощущения от жизни, которые хотите получить в будущем.
Цикл 3. Что может обеспечить вам эти ощущения? Формируете потребность (желание).
Цикл 4. Разбейте лист бумаги на две колонки "я" и "среда". В одной напишите, какие у вас лично есть ресурсы для достижения цели, во второй — что есть в среде для этого. Может ли она предоставить вам условия для реализации желания.
Цикл 5. Напишите план действий. Можно несколько вариантов, в зависимости от того, как будут складываться обстоятельства. Может быть, можно реализовать ваше желание разными способами. Вот и распишите их.
Цикл 6. Что вы будете чувствовать, когда желание исполнится?
Цикл 7. Желаю вам дойти до этого этапа и нигде не зависнуть.
