Зачем мы лайкаем, делаем репосты, цитируем других людей?
Для меня это синхрония в моменте "здесь и сейчас" — то, с чем я сегодня в резонансе случайности не случайны!
Итак, с чем я сегодня в резонансе. 
Любить себя.
"Любить себя" — не означает "любить только себя". Говоря о любви к ближнему, людям вообще, миру, Вселенной, добавляем: "включая меня". Иначе это будет совсем другая тема.
На консультациях я часто говорю, что главный человек, которого мы обязаны сделать счастливым, кого должны любить, растить и о ком заботиться — это тот, кого мы видим в зеркале. Приходится и себе это напоминать, иначе напомнят другие, отразив, как это зеркало, моё плохое отношение к себе. Я, кстати сказать, долго к этому шла, сейчас мне как раз очень полезным оказалось вспомнить это: "включая меня".
Говоря о любви, я имею в виду не столько эмоции, сколько действия.
Э. Фромм сказал, что любить — это способствовать жизни другого. Если мы обращаем фокус внимания на себя, то это значит — способствовать своей жизни и развитию.
Пролистывая ленту новостей, я совершенно случайно познакомилась со схемой внутренней поддержки. И хочу с вами ею поделиться.
Смысл в том, что ребёнка, пока он растёт, поддерживают близкие — мама, отец, бабушка(и) и дедушка(и). Каждый из них ответственен за определённую часть, тему этой поддержки. А потом ребёнок становится взрослым, и вё, что он получал извне, интроецируется (становится внутренним), и он поддерживает себя сам. Понятно, что в реальной жизни куча исключений, и перед человеком встаёт задача дать себе всё, чего он, возможно, никогда не получал. То, что мы называем — полюбить себя.
Итак, рисуем круг, делим его на четыре сегмента.
- Правый верхний (хотя, возможно, он на самом деле левый) — внутренняя мать.
Это безусловная любовь и принятие.
Послание: Я люблю тебя — такого(ую), какой (ая) ты есть. Ты самый красивый (ая), умный (ая), замечательный (ая), я понимаю и принимаю все твои поступки и мотивы, я всегда — за тебя. Именно такая любовь является основой принятия своего тела и своей индивидуальности в целом.
Думаю, многим не хватило безусловной материнской любви, поэтому мы ищем её всю жизнь, даже став взрослыми, пока не поймём, что единственный человек, который способен нам её дать — это мы сами.
- Правый нижний — внутренняя бабушка.
Бабушка старше мамы, её жизненный опыт разнообразнее, она мудра и способна спокойно принимать неоднозначное — негативные эмоции, поведение, далёкое от "хорошего", она может оказать поддержку и потрепать по плечу, когда мы плачем от разочарования, переживаем поражение, сходим с ума от ревности и злости, она знает, что нет "хорошего" и "плохого", она, как земля, знает, что всё такое, как надо, и всему есть время и место. Бабушка заварит нам вкусного чаю, напечёт пирожков, скажет — "да кто угодно бы разозлился!" или "поплачь как следует" — и тьма отступит. Бабушка внутри ответственна за принятие неоднозначных эмоций и поступков и способна эмоционально поддержать нас в сложной ситуации.
- Левый нижний сегмент — внутренний отец.
Он отвечает за разум, баланс и действия.
Отец — сила, побуждающая к развитию, движению, проявлению в мире. Если эта составляющая внутренней поддержки слаба по разным причинам — папа был безвольным, мягким, зависимым, задавленным слишком мужественной мамой, или его вовсе не было по какой-то причине, то ребёнку трудно найти достаточно мотивации, энергии для того, чтобы перейти от планов к действиям, преодолеть свои страхи и внутреннее сопротивление для того, чтобы делать то, что необходимо для роста.
Поддержка отца внутри — это "встань и борись!", которое мы можем сказать себе сами. Это шило в одном месте, которое побуждает нас самореализовываться, развивать таланты и способности, ставить цели и достигать их. А ещё он помогает нам держать свои границы. С последним у меня, например, тоже до сих пор не всё ладно, может, потому что папы своего я не видела с пяти лет.
Послание внутреннего отца: иди, учись, достигай, тренируйся, преодолевай, осваивай, проявляйся! У тебя получится! Я верю в тебя! Понятно, что, став взрослыми, эти слова мы можем сказать себе сами и сами себя вытаскиваем, как Мюнхгаузены, за косичку из болота.
- И левый верхний сегмент — мы видим в нём медитирующий смайлик — это внутренний дедушка.
Это наш мудрец внутри, который знает об этой жизни все. Он знает её законы. Он знает, что всё, имеющее начало, имеет и конец. Он понимает, что всё, что бы ни происходило — происходит нам во благо. И много других простых истин, которые оказываются спасительными для нас в трудные моменты жизни. Именно поэтому в такие моменты бывает нужно восстановить контакт с этой своей частью, сходить в гости к внутреннему Мудрецу, чтобы увидеть происходящее с высокой горы, или с высоты полёта орла, или из перспективы долгой жизни…
Эта схема позволяет нам:
- Увидеть, насколько сбалансированы внутри нас эти виды поддержки. Например, если у нас сильный внутренний отец, но нет безусловного материнского принятия себя, мы будем постоянно недовольны своими достижениями, можем просто "загонять" себя, не давая отдыха. А если наоборот — то это может привести к безынициативности, ведь все замечательно и так. Возможно, понадобится индивидуальная работа с психологом для того, чтобы понять причины дисбаланса, а может быть, вы и сами найдёте объяснение. Но объяснить — не главное, главное — что-то с этим сделать, а именно:
- Спланировать и осуществить свою любовь к себе.
Я обычно прошу написать слова:
- Я принимаю в себе…
- Я позволяю себе…
- Я побуждаю себя…
- Я знаю, что…
А потом после каждого слова прошу написать свои задачи, например, "я принимаю свой невысокий рост и веснушки, лишние сантиметры в талии, орфографические ошибки, недостаток координации в движениях" (всё, что ещё не принято, что нужно полюбить), "я позволяю себе чувствовать ревность, злость, печаль" (если был запрет на это, так как это "плохое чувство"), "я побуждаю себя пить воду, делать зарядку, писать посты" (пойти учиться, освоить новую программу…), "я знаю, что перемены неизбежны" (всё проходит, и т.д.).
Собственно, именно так и создаётся план заботы, или План Любви к Себе. Осталось только повесить его на видном месте для поддержки мотивации и реализовывать.
