Что самое трудное в йоге или любой другой системе саморазвития? Правильно, реализовать самадхи, расширить сознание, познать свой Путь. Но этого никогда не произойдёт, если ты не научишься владеть своим вниманием в повседневной жизни. Внимание — это улица с двухсторонним движением. С одной стороны идёт энергия к тебе, а с другой ты посылаешь тонны ценного энергетического груза неизвестно куда.
Поясню на примере выполнения враман пранаямы во время ходьбы, когда, к примеру, на восемь шагов реализуется плавный непрерывный вдох, а потом в течение двенадцати шагов необходимо совершить плавный непрерывный выдох. Один раз так сможет сделать почти каждый, а пройти так километр, выполняя враман пранаяму 8:12 только тренированный йог. Именно во время выполнения враман пранаямы достаточно легко понять, насколько важно владеть своим вниманием и концентрацией сознания, так как при малейшем его отвлечении дыхание сбивается с заданного ритма. Стоит только на мгновение заинтересоваться чем-то вокруг себя, как по этому сформированному вниманием каналу передачи энергии сила покидает практикующего, и у него перехватывает дыхание. Вновь надо брать себя в руки, сосредотачиваться только на практике, и тогда жизненная энергия будет циркулировать в теле, не сбивая дыхание и давая свободно передвигать ноги при ходьбе.
Распыляя своё внимание на улице, на работе, дома (тут, как правило, главный похититель энергии — телевизор), ты теряешь гораздо больше, чем накопилось сил во время практики асан и медитаций. Получается, что, не овладев реальными способами концентрации сознания, ты со своими новыми "мудрыми" познаниями через год оказываешься ниже, чем тогда, когда начал.
Для начинающих йогов я предлагаю привыкнуть к мысли о том, что практика начинается не с того момента, как ты сел на свой коврик, а тогда, когда ты открыл глаза после сна. Заканчивается она не словами тренера или окончанием звучания медитативной музыки, а когда ты ложишься спать. То, что не удаётся тренировать в студии йоги — умение направлять своё внимание по своей воле — тренируй в жизни. Основная психологическая практика йоги совершается между тренировками на коврике — в этом суть и главное достижение йоги.
Для тренировки повседневного внимания можно использовать классические рецепты: наблюдение за кистями рук или осознанный проход через створ любых дверей. В первом случае следи за кистями рук и держи их всегда в расслабленном состоянии, кроме тех случаев, когда руки должны что-то держать. Да и тогда не сжимай пальцы сильнее, чем надо, чтобы удержать предмет или руль автомобиля.
С дверьми веселее. Войди в режим самонаблюдения, когда ты точно можешь сказать: "Вот я нахожусь здесь и сейчас". Оставайся в таком осознанном состоянии, при проходе через двери, следя за тем, чтобы створ дверных коробок первой перешагивала та нога, что ближе к дверным петлям. Веселье приходит оттого, что только перед сном ты поймёшь, что весь день "проспал", забывая об этой практике.
Не унывай, друг! Приступая к занятиям йогой, ты неминуемо будешь овладевать её психологическими аспектами. Так как способов и приёмов для выработки навыков концентрации и внимания в ней множество. Один из них я использую сейчас, заставив тебя прочесть это впечатление. Ну, а теперь — к практике асан или враман пранаяме!
