Самооценка на "10 коров". Часть 5

При отсутствии следующей составляющей здоровой самооценки вы становитесь беззащитным, почти голым перед каждым, кто окажется рядом. Речь идёт о самоутверждении, которое предполагает защиту своих границ и интересов, отстаивание своих ценностей и твёрдая вера в то, что вы имеете право существовать и хотеть.

Вы уважаете свои желания и нужды и можете отстоять их, не терзаясь муками и не дрожа от страха, как осиновый лист. Вы не маскируетесь и не жертвуете своими потребностями, желая кому-то понравиться или опасаясь показаться слишком капризным.

Основываетесь на личных убеждениях. Не подменяет свою точку зрения чужой. Не боитесь спрашивать. Ощущаете себя личностью и не капитулируете в случае внешнего "нападения" на ваши ценности и желания. Вы не приносите в жертву свои интересы, ощущая твёрдую уверенность в том, что имеете на них право.

Для развития самоутверждения важно понять, что вы личность, индивидуальность, которая имеет место быть, имеет право хотеть и думать иначе. По факту рождения вам положено всё необходимое, и никто не имеет право посягать на вашу свободу или интересы.

В случае, если у вас "кишка тонка" отстаивать свои позиции, у вас есть два выхода: сделать вид, что вам всё равно, и затаить обиду или считать себя благодетелем, принося в жертву свои желания ради желаний других. В этом случае вы становитесь счастливой обладательницей козыря "Я тебе лучшие годы отдала" или "Сволочи вы не благодарные", которым можете бить любую карту, превращаясь в жалкого манипулятора.

Для того, чтобы отстаивать свои границы, необходимо их осознавать. Чего именно вы хотите от жизни, от своих детей, разговора с начальником или мужем? Какая у вас программа минимум и максимум?

Откажитесь от реактивных реакций и обдумайте, границы своих желаний и примите их. Вы имеете право на всё, что не нарушает чужих границ. Ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода других, до этого момента вам можно всё — выругаться матом, отдаться первому встречному и кричать в присутствии детей.

Помните, чем сильнее вы подавляете свои желания, тем сильнее хочется. И в какой-то, чаще неожиданный момент, ваши демоны срываются с цепей, и вы бросаетесь во все тяжкие. После кратковременной потери управления вы приходите в себя и мучаетесь угрызениями совести, капая своим "плохим" желаниям яму поглубже. До следующего раза.

Если в ваших чертогах захоронено много всякой запрещёнки, то пора выпустить их на волю. Не пугайтесь, я не буду рекомендовать вам накинуть рюкзак за плечо и бродяжничать по миру. Всё, что нужно сделать — это признать, что у вас есть и "плохие" желания. Скиньте с себя нимб и перестаньте думать, что если позволите себе лишнего, то на небе умрёт ангел. Поверьте — всем плевать.

Для того, чтобы безболезненно впустить в свою жизнь "плохие" желания, перечислите их на бумаге. Дальше, представьте каждое из них в виде образа и скажите ему: "Я тебя вижу, я тебя признаю, я даю тебе место, я рада тебе!". Если всё правильно сделаете, то почувствуете, как вас отпускает.

Что касается "хороших" желаний, важно их прояснить и принять решение их отстаивать. Если чувствуете в этом тяжесть, то попробуйте использовать фразу: "Я просто хочу посмотреть, как далеко я могу зайти в отстаивании своих позиций. Я просто хочу посмотреть, удастся ли мне получить желаемое". Такой подход снимает груз ответственности и превращает жизнь в игру.

Счастливой вам самореализации и "10 коров" в спину.