Все, кто когда-либо был или находится в депрессивном состоянии, знают, что это расстройство всегда идёт рука об руку с потоком самобичующих мыслей и обвинений, где вы всегда проигравший, всегда неудачник. И даже позитивные моменты резко окрашиваются в негатив, а успехи и достижения просто-напросто обесцениваются.
Хочу разобрать одни из самых актуальных разрушительных мыслей, которые приходят в голову в период депрессии и буквально не дают нам спокойно жить!
- "У меня мало сил, чтобы работать, а значит, я лентяй, и никакая депрессия мне не оправдание".
Очень распространённая мысль-вредитель, которая коварно пробирается в голову, лишая нас последних ресурсов. Помните, что самая главная ваша работа на данный момент — это работа, направленная на выход из депрессивного состояния! Всё остальное второстепенно. Как и у любой болезни, у депрессии тоже есть симптомы и один из них это сниженная работоспособность и апатия. И это нужно учитывать! Безусловно, вы должны выполнять какой-то минимум работы, потому что это является также и частью вашего лечения. Но в данный момент вы не можете равняться на людей, которые абсолютно здоровы. Отложите пока важные задачи, планы на карьерный рост и "достижения во что бы то ни стало". Сейчас главная ваша цель — выход из депрессии и все силы должны быть переброшены именно сюда. После того как вы придёте в норму, в других сферах жизни тоже начнёт всё налаживаться. А что-то и вовсе окажется не проблемой, после того, как вы посмотрите на ситуацию, как говорится, "не замутнённым взглядом". Ну, а к лени депрессия имеет мало отношения. Тем более эта мысль не рациональна, если вы делаете определённые шаги по преодолению этого состояния.
"Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня — это то, что имеет наибольшее значение".
Будда.
- "У меня не хватит сил выйти из депрессии. В этом состоянии я уже очень давно, и конца ему не видно!"
Такие мысли посещают абсолютно всех. Депрессия, действительно, очень "противная" штука ещё и потому, что может растягиваться во времени, и трудно спрогнозировать, когда же это закончится. И именно это чувство неопределённости вызывает панику и страх, которые только подбрасывают дров и провоцируют новую волну уныния. Помните, что с депрессией сталкивались на этой планете многие, и, если вы работаете над проблемой, она не может не исчезнуть (слава Богу, депрессивное состояние не рак и вполне излечимо). Да, это может занять какое-то время, да, вам может не помочь определённая схема лечения, и врач может назначить новую, но, в итоге, если вы не поддаётесь панике, то точно придёте к нужному результату.
"Вы не должны контролировать свои мысли. Вы просто должны перестать позволять им контролировать вас".
Дэн Миллмэн.
- "Почему это случилось именно со мной? Я теперь ущербный".
Любые негативные события, которые случаются в нашей жизни, всегда влекут за собой вопрос: "почему именно я?". Жизнь — это не череда только позитивных моментов. И она была бы не полной без испытаний. Кто-то проходит через потери близких, кто-то через трудные в финансовом плане времена, а кто-то через депрессию. Мы не знаем, почему именно нам выпадает жребий проходить через то или иное событие, но мы знаем, что с "чёрной полосой" рано или поздно придётся столкнуться любому человеку, потому что, опять же — это жизнь, череда потерь и приобретений, боли и радости. Кроме того, депрессия — это не только болезнь, но и сигнал о том, что какой-то этап вашей жизни закончился, а другой ещё не наступил. И сейчас вы стоите на распутье и должны решиться что-то изменить. То есть депрессия — это и своего рода сигнал вашего сознания о том, что что-то старое отжило, и нужно идти к новому.
Что же касается ущербности, то эта мысль абсолютно иррациональная, так как депрессия делает нас уязвимее в то время, когда она есть, но не делает нас слабее, когда мы через неё проходим. Любой, кто прошёл этот путь преодоления, очень многое переосмыслил. Само слово "ущербность" предполагает потерю чего-либо, в то время как депрессия чаще всего работает по принципу, "чтобы сделать два шага вперёд, иногда нужно сделать шаг назад". Именно в преодолении чего-либо — трудностей, преодолении себя, и формируется наша личность, формируется наш жизненный опыт.
"Наша величайшая сила не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем".
Конфуций.
Какие ещё мысли вас посещали во время депрессии?
