Эта статья написана для психически здоровых людей, которые хотят:
- понять, как мысли и эмоции влияют на здоровье,
- вылечиться от болезней,
- научиться жить без лекарств,
- предупредить появление болезней и быть здоровыми.
Итак, Психосоматика — это раздел психологии и медицины.
Психосоматика изучает
- влияние психики на возникновение болезней;
- методы нелекарственного лечения болезней через воздействие на мысли и чувства;
- способы профилактики заболеваний через адекватное выражение эмоций и формирование эффективного мышления.
Под заболеваниями в психосоматическом подходе понимаются все заболевания, а вовсе не только психические.
Каждый слышал фразу: "Все болезни от нервов". И во многом это правда. Посмотрите на людей вокруг. Когда у человека жизнь налажена и стабильна, то и болеет он реже. Когда происходят события, которые не устраивают человека, он испытывает "неприятные, нежелательные" эмоции — возникают болезни. В нашем обществе принято делить болезни на физические и душевные. Однако все болезни имеют душевную "базу", предпосылку. Например, в основе любого заболевания лежит психический процесс (здесь будем понимать мысли, убеждения и эмоции человека).
Человек, профессионально помогающий другим решать вопросы со здоровьем через психосоматику — врач-психотерапевт или психолог. Эта работа для клиента/пациента — всегда обучение. Получение и закрепление нового навыка.
Как можно это делать: на индивидуальных консультациях, на тренингах, и наконец — самостоятельно!
Кроме тренингов и индивидуальной работы на консультациях, полезно получать информацию о своей физиологии, и при необходимости о своей болезни из дополнительной литературы. Обычно консультанты и тренеры приводят список литературы или рекомендуют конкретную книгу для изучения.
Как правило, человек, заинтересованный темой психосоматики:
- уже обследовался или лечился по поводу какой-то своей болезни у врачей;
- как правило, это лечение было малоуспешным, либо заболевание возвращается вновь;
- лечения не предлагали, а предлагали обратиться к психологу/психотерапевту;
- обеспокоен вопросами здоровья своих детей, родителей или других родственников;
- хочет знать, как лечиться без лекарств.
Как происходит процесс обучения?
- На первом этапе человек на своей собственной практике убеждается, что сам влияет на свои эмоции, телесные ощущения и состояние своего физического тела. Проще говоря, признаёт, что он сам может управлять своим здоровьем.
- На втором этапе обучающийся вместе с консультантом, тренером разбирает свои конкретные заболевания или симптомы для того, чтобы понять, какие мысли, эмоции и убеждения помогли ему сформировать в теле тот болезненный процесс, с которым он обратился.
- На третьем этапе с помощью изменения убеждений, трансформации привычек и хода мышления, проживания заблокированных, накопленных эмоций человек получает результат: симптомы или заболевания видоизменяются или совсем исчезают.
- Четвёртый этап. Для того чтобы закрепить эффект, формируется длительный навык:
- человек повышает чувствительность к собственным телесным проявлениям (симптомам, заболеваниям);
- фиксирует взаимосвязи этих проявлений с эмоциями, событиями жизни, мыслями, действиями;
- проживает эмоции, выражает чувства в адекватной форме;
- управляет мыслительной деятельностью, создаёт убеждения, приводящие к оздоровлению.
Примеры из практики
- Молодая женщина 30 лет, в течение 10 лет сильные головные боли, мигренеподобные. Приступы могут длиться до 2 дней. Обезболивающими препаратами снимаются плохо. Во время приступа лежит, ни с кем не общается. В процессе психотерапии выяснилась тесная взаимосвязь между возникновением симптома и привычкой пациентки ставить интересы близких людей превыше своих. Она "наступала себе на горло", "перешагивала через себя", "жертвовала собой". Это проявлялось в том, что она не умела отстаивать свои интересы, не смотря на усталость заставляла себя выполнять домашнюю работу, вместо того, чтобы немного отдохнуть, а потом приняться за дело. Считала себя обязанной сначала удовлетворить потребности своих родных, а потом "забывала про себя". После чего испытывала сильнейшее раздражение на членов своей семьи из-за того, что лишала себя всех удовольствий и "проживала их жизнь" вместо своей. Однако, выразить своё недовольство не решалась из-за страха, что родные осудят её, скажут, что она "недостаточно заботливая мать, нелюбящая жена, плохая хозяйка". Что пациентка делала на консультациях для того, чтобы головные боли сначала уменьшились и стали реже, а затем и вовсе перестали её беспокоить:
- составила список того, что приносит ей удовольствие (прогулки, ванны, массажи, чтение книг и т.п.);
- каждый раз, когда она понимала, что делает что-то в ущерб своим интересам или вопреки собственным желаниям, компенсировала это себе одним из пунктов списка (см. выше);
- научилась в адекватной форме выражать своё несогласие и возмущение тому, что другие люди требуют от неё;
- поняла, что наполненная удовольствием, принятием себя, она хочет дарить своим близким заботу, делает это с радостью.
- Женщина 33 лет. В течение 2 недель беспокоили боли в области горла. Описывала их "как будто кто-то ударил по горлу снаружи", а теперь "я не могу что-то проглотить". Женщина находится в процессе развода. Муж ушёл к другой. Специалистом было сделано предположение, что женщина не может "проглотить" обиду на мужа. Клиентка увидела связь между разводом и симптомами. Во время психологической работы она научилась адекватно выражать эмоции, смогла пережить душевную боль. Сразу после этого клиентка смогла глотать и перестала чувствовать боль в горле.
Результат обучения психосоматическому подходу
Люди, прошедшие обучение психосоматическому подходу, получают следующие навыки и результаты:
- навык самостоятельного лечения заболеваний без лекарств;
- навык адекватного выражения чувств;
- отказываются от привычек действовать и мыслить себе во вред или вопреки природе человека.
