17 лет назад я поступила в Университет. Я его не выбирала, просто пошла туда, куда сказала мне мама, ведь она в этом же университете работала преподавателем. И, "если что", могла договориться.
Училась я по специальности социология, на факультете политологии и социологии. Тогда я слабо представляла, что делает социолог, а ещё, мне было не понятно, зачем социологу Высшая математика. Кстати… я чистый гуманитарий, ну вы понимаете, да?
И вот, каждый день, приходя на лекцию, в моей голове был только один вопрос: "Что я здесь делаю?". Думаете, что-то поменялось? Нет. Я продолжала ходить на лекции. На третьем курсе я попыталась сказать родителям, что не хочу больше учиться, потому что мне не интересно. Но мне было велено продолжать, а у меня было убеждение, что "родители лучше знают, и им перечить нельзя".
Моим любимым предметом в Университете всегда была психология, и вот там-то я была активна, читала книги, делала ДЗ, участвовала в дискуссиях. На лекциях по психологии всё внутри меня просто ликовало, и мне хотелось продолжения. Но нет. У меня было убеждение, что "психология мне не пригодится". Я продолжила учиться на социолога. Так я дошла до гос. экзаменов, сдала их и… ушла из университета, так и не получив диплом.
Ну, да, мне стало хорошо внутри, наконец-то, я освободилась от этого груза… уф… пока однажды мой тогдашний директор не сказал, что ему заместитель без диплома не нужен… Бум! А у меня было убеждение, что "без диплома хорошую должность мне не получить". Я вернулась в университет на следующий год и защитила диплом, который за всю мою карьеру так никто не попросил. И знаете, что? Я понятия не имею, где сейчас находится мой диплом. Ирония судьбы…
Примерно с 19 до 25 лет я активно искала себе мужа. Ведь у меня было убеждение, что "в 25-то я уже буду старая дева, кому я нужна". Корни этого убеждения шли от моей любимой грузинской бабули, которая говорила это всем своим внучкам. Бабулю выдали замуж в раннем возрасте, она родила 4 детей, и до самой смерти была стройной, и не разрешала помогать ей с тяжестями, потому что не считала себя старухой. Короче, найти мужа до 25 получилось только гражданского, которого я сама потом и выгнала, но это уже другая история… Если попросите, то, может быть, расскажу вам. После 25 подсознательно поиски продолжились, но, чтобы как-то объяснить себе свою холостяцкую жизнь, я стала говорить, что замуж-то я и не хочу, да и вообще, некогда мне, карьера у меня, ах, да, ну и не встретила ещё… "того самого".
Сегодня будет много цифр, определённые вехи моей истории, и скоро вы поймёте, для чего я вам её рассказываю. Почти всю сознательную жизнь я старалась быть прилежным работником: соглашалась на дополнительную работу без оплаты, выручала коллег, прикрывала "дыры", участвовала в судебных мероприятиях, защищая честь компании ииии молчала, когда вышестоящие испускали на меня свой гнев, необоснованные обвинения, унижали разными словами. Да, в этом мне активно помогало моё убеждение: "Надо терпеть, а то где я ещё такую работу найду".
Про секс немного тоже расскажу сегодня. Секс я люблю, но у каждого из нас бывают разные состояния "не стояния": то морального, то физического. И вот в эти самые дни "не стояния" хочется побыть в одиночестве, спрятаться под одеялком, может, всплакнуть чуток, киношку посмотреть слезливую, какой уж тут секс-то… Но я же мисс "Скажи сексу Да!", поэтому не отказывала мужчинам, в которых была влюблена. Ну как я откажу-то, ведь на меня камнем давило убеждение: "Если не дам, он найдёт другую и бросит меня".
Один мой знакомый был женат. Жена красавица, ребёнок, квартира в ипотеку. Всё как у людей же. Что ещё надо? Женаты почти 15 лет. Везде вместе. Но вот незадача, 10 лет из 15 в браке он любил совсем другую женщину. 10 лет уже у него проблемы со сном и сердцем. Потому что никак не может принять решение. За 10 лет-то уже можно было, скажете вы. Но нет, не получилось, потому что его доминирующее убеждение в том, что "Я порядочный человек, а порядочные люди не разводятся". У этой истории был плохой финал. Неожиданный. Но ожидаемый…
Ещё один пример из жизни моей клиентки, которая хотела переехать в Марбелью и открыть там свой мини-отель. Пришла ко мне с жалобами на перманентное состояние апатии, головные боли и приступы паники. Оказалось, что, путешествуя с семьёй по Испании, она просто влюбилась в Марбелью и с тех самых пор хотела туда переехать, на что муж ей сказал, что она сошла с ума. И, да, моя клиентка образцовая мать троих детей. А её убеждение: "Я же мать, я должна думать о детях" — как раз и привело её к такому физическому и моральному состоянию.
Специально сегодня начала свою статью с примеров, чтобы вы поняли, что мы все состоим из убеждений. Рождаясь с чистым сознанием, мы, социализируясь, порцию за порцией получаем свои убеждения. Каждый окружающий вас человек имеет свой набор убеждений. Поэтому ваша картина убеждений — это сборная солянка из убеждений вашего ближайшего окружения в разные этапы жизни. А что нам говорит Википедия насчёт убеждений? Цитирую: "Убеждение — элемент (качество) мировоззрения, придающий личности или социальной группе уверенность в своих взглядах на мир, знаниях и оценках реальной действительности. Убеждения направляют поведение и волевые действия". Ага, убеждения направляют поведение.
Теперь вы понимаете взаимосвязь? Вы не осознаёте многие свои убеждения. Они и формируют вашу реальность. Ловушка в том, что вы можете себе сказать: "Всё, завтра я стану миллионером" или "Я бросаю курить завтра", или "Перееду в любимый город", но завтра ничего не произойдёт. Потому что ваши убеждения направляют поведение. И вы до потери пульса можете скакать в спортивном зале, но будете продолжать жрать в макдаке и толстеть. Потому что ваши убеждения управляют вами. А ещё, можно менять партнёров или партнёрш до пенсии, говоря, что "все мужики козлы" или "все бабы-…", но так и не обрести сильных, интересных, крепких отношений. Опять же почему? Потому что вами управляют ваши убеждения. Слушайте, если я вам скажу, что убеждения поменять очень легко, поверите мне? Легко, да не очень. Дальше даю вам пошаговый алгоритм. К выполнению которого без дисциплины, твёрдой уверенности в успехе лучше вообще не подходить.
Готовы? Вот они, простые шаги, который так сложно порой выполнять:
- Осознанность. Прежде, чем что-то изменить в своих убеждениях, их надо осознать. Начните с ведения дневника. Это поможет вам фокусироваться на том, что с вами происходит в течение дня. В дневнике важно проследить связь между событиями и вашими мыслями и чувствами.
- Аудит убеждений. Регулярно проводите аудит своих убеждений. Большой аудит: возьмите 12 листов А4, на каждом напишите название категории: Любовь и отношения, Здоровье и фитнес, Творчество, Приключения, Духовное развитие, Семейная жизнь, Жизненное пространство, Интеллектуальное развитие, Общественная жизнь, Дружба, Навыки и умения, Карьера. И по каждой категории выпишите свои мысли и убеждения. Подумайте, что мешает вам развиваться в этой категории? Напишите. Оставьте примерно дней на 5–7.
- Принятие. Некоторые вещи, о которых в напишите, будут вас сильно раздражать. Иногда вам будет казаться, что это вообще не вы написали. Быть может, вы будете думать, что вы — ужасный человек. Это нормально. Ещё раз перечитайте каждый лист. Ещё раз осознайте, что это ваши убеждения. В конце каждого листа допишите: да, есть так. Принимаю. Прощаю. Люблю. Ставите число и подпись. (Ну да, ритуальчик такой.)
- Замена. Дальше будем работать с таблицей. Хотите, рисуйте её от руки, хотите в электронном виде ведите, это не принципиально. Важно, чтобы к этой таблице у вас был быстрый и постоянный доступ. Итак, первая колонка: старое убеждение, вторая колонка: как оно мне помогало, третья колонка: как мешает, четвёртая: новое убеждение. Помните, что в новых формулировках не должно быть негативного, частицы "Не", только позитив и мотивация. Например, нельзя написать: "Я не пью и не курю". Лучше написать: "Я веду здоровый образ жизни". Новые убеждения должны быть выделены цветом. И дальше, каждый день, в течение 21 дня перечитываем: старое убеждение-дальше говорите слово: "заменяю на…" — дальше читаете новое убеждение.
- Закрепление. Написать просто новые убеждения — мало. Нужно практиковать их. Например, новое убеждение "Я веду здоровый образ жизни" нужно практиковать, у вас должен быть конкретный план действий, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю (что включают в себя ваши тренировки?), вы едите только правильную еду: много овощей и фруктов, вареное, тушёное или гриль мясо, сладости только натуральные, сахар заменяете на натуральные заменители и т.п.
- Важно! Не надо резких шагов. В любом изменении важна постепенность и безопасность основных потребностей. Поняли, что хотите уйти с нелюбимой работы и от идиота начальника? Не машите шашкой. Сначала подготовьтесь. Ищите новую работу или начните заниматься своим делом параллельно. Сделайте так, чтобы у вас был запас денег хотя бы на 2–3 месяца вперёд.
- Дискомфорт. Изменения не всегда приятны. В большинстве случаев вы будете испытывать дискомфорт. Поймите: это нормально! Поддерживайте себя! Найдите человека или людей, которые вас будут поддерживать. Идите вперёд, у вас важный этап, вы делаете вклад в своей будущее.
Ну вот, мои дорогие саморазвивающиеся. Помните, что в вас скрыт огромный потенциал жизненной силы. Старайтесь открыть этот источник, тогда ваша жизнь будет наполнена интересными событиями, счастливыми моментами, любовью, изобилием.
С уважением, к вашему внутреннему миру.
