У каждого из нас есть психологические защиты, основная задача которых — это стабилизировать психику человека и сохранить её. Психологические защиты (ПЗ) срабатывают бессознательно и отследить их крайне сложно. ПЗ — это не что-то плохое, чего нужно бояться или пытаться избавиться от этого. В процессе психотерапии клиенту предлагаю увидеть их у себя, осознать и научиться их регулировать, как бы встать над ними. Пока человек их не осознаёт, они управляют ним.
Можно выделить 5 психологических защит:
- Отрицание, человек отрицает чувства или эмоции, которые, как ему кажутся, он не сможет вынести, чаще всего такими чувствами могут быть стыд и вина. Но это самообман, если чувства появились, их нужно прожить, если они не были прожиты, они вытесняются, но не исчезают.
- Уход или избегание — это как физическое, так и эмоциональное. Человек не может справиться с чувствами, и, чтобы снять напряжение, человек их избегает. Таким образом, очень ограничивает свою жизнь. Человек так же не осознаёт, и избегание может стать привычным делом для него. Человек предпочитает не проявлять себя и свои желания.
- Перфекционизм, страх неудачи, это что нельзя вынести. Человек вообще не допускает даже мысли, что он может совершать ошибки. Очень высокие требования к себе и к другим. Таким людям очень тяжело что-то начать в своей жизни, страх ошибиться выше всяких желаний в развитии себя. Человек живёт в вечном напряжении внутри себя. Тяжело получать удовольствие и признавать свои слабости.
- Высокомерие (грандиозность), человек возвышает себя перед другими, тем самым хоть как-то превысить себя перед другими, в этом очень много прикрытого стыда. Человек внутри знает всё про себя, но наружу показывает себя высокомерным и всезнающим. Такая защита выстраивает некую стену между собой и общество, которая позволяет показывать "красивый фасад".
Психические защиты помогают человеку, но если их не осознавать, они сильно могут ограничивать жизнь человека, вводить его в одиночество, быть изгоем, игнорировать происходящее. Психологические защиты крайнем степени тяжести, могут вводить человека в алкогольную зависимость, переедание или заедание или психосоматические проявления.
С психологическими защитами можно работать в психотерапии совместно с психологом, человек начинает осознавать, что с ним происходит, и как это влияет на жизнь. Выводя из бессознательного в сознательное.
Если вы, прочитав статью, нашли у себя одну или несколько психологических защит, которые, как вам кажется, нарушают ваше качество жизни, не стоит расстраиваться и огорчаться. Психологические защиты направлены на то, чтобы нас защищать и оберегать, они хорошо справлялись в детстве, но сейчас, когда вы взрослый человек, им можно сказать спасибо и отпустить.
