В России у 90% людей проблемы с самооценкой!
Что такое самооценка?
Это набор установок и убеждений, через которые мы оцениваем себя.
Работая с людьми, проведя более 1000 часов консультаций, я поняла, что самооценка — это чуть ли не главное в жизни, то, что определяет абсолютно всё! Во всех сферах жизни! От неё зависит, будет человек страдать или нет.
Есть 3 типа нездоровой самооценки:
- "Я ок, если я Лучший". Таким людям очень важны достижения, статус, материальные результаты. Они любят быть в центре внимания, и важно везде быть лучшими.
Если они есть — Я классный! А если что-то не по плану, то ощущение себя падает глубоко вниз и всегда сопровождается разочарованием (болью). Поэтому они часто уходят в депрессию.
- "Я ок, если я Радую других".
Самая распространённая низкая самооценка.
Эти люди ощущают себя счастливыми, когда ценны, полезны для других! Интересы других превыше себя! Они не понимают своих желаний, недостаточно мотивации. Цели есть, но не свои. Цель радовать других. Важно, чтобы ими были довольны. Часто в позиции жертвы и в смирении. Зажаты эмоции.
- "Я ок, если я сильный".
Для таких людей важно быть сильными по жизни! Жизнь — это борьба, сложность! В ней много опасности, несправедливости! Очень конфликтные люди. Через проблемы они доказывают себе и другим свою силу! Причина такой самооценки подавленность собственной внутренней слабости, когда за неё приходилось сильно краснеть, быть наказанным или изгоем. Главное кредо жизни — доказать, что я могу быть сильным!
Самооценка в основном смешанная, но в основе есть всегда доминантная.
Понимая свой тип самооценки, можно чётко выстроить план по всем сферам жизни и стабилизировать Самооценку.
Работая с женщинами, я вижу, как низкая самооценка мешает в отношениях, доходах, здоровье.
Они очень сильно зависят от внешних обстоятельств. И попадают в эмоциональные ямы, если что-то идёт не так.
Кто хочет разобраться со своей самооценкой, записывайтесь на консультацию. Вы увидите, как жизнь начнёт больше радовать и делать подарки.
Кому откликается? Кто себя узнал в этих типах Самооценки?
Как улучшить свою жизнь через работу с самооценкой?
Есть здоровая самооценка и нездоровая.
Когда у вас здоровая самооценка, то вы устойчивы, вы не поддаётесь внешним событиям, не вовлекаетесь в треугольник Карпмана, не попадаете в эмоциональные ямы. Вы умеете разделять действия, мнения других людей от себя.
Работая более 10 лет с людьми, я вижу, как большинство человеческих страданий связаны с вопросами самооценки.
Так уж нас с детства воспитывали через оценку, обратную связь от взрослых.
И мы попали в эту ловушку оценок.
У большинства людей их самоощущения связаны с определёнными условиями.
Я классный, ценный, если:
- у меня много денег,
- меня ценят, уважают,
- у меня много клиентов,
- берут замуж, есть отношения,
- есть ребёнок,
- есть собственное жильё,
- могу путешествовать,
- легко преодолеваю трудности,
- лучше других, у меня нет конкуренции,
- со мной другим хорошо,
- ощущаю себя нужным другими,
- ощущаю себя востребованным,
- и т.д.
И когда эти условия не выполняются, то человек себя ощущает ущербным, что с ним что-то не так, он не ценный и не классный.
Нестабильная самооценка очень сильно влияет на отношения, доходы, здоровье.
В прошлой статье я рассмотрела три типа самооценки "Я ок, если радую других", "Я ок, если лучше других", "Я ок, если сильный".
Это всё про нестабильную, нездоровую самооценку.
Когда самооценку подрывают разные внешние условия, то человек теряет свою уверенность и устойчивость. Он начинает погружаться в собственные страхи и тревоги:
- если я не смогу родить, то останусь одна,
- если я не смогу обеспечить семью, то жена уйдёт,
- если я не смогу быть сильной, то буду никому ненужной,
- если я не буду лучшим, то от меня отвернуться,
- если… (подставьте своё).
Когда случаются собственные неудачи, человек ставит под сомнения ценность собственной личности.
И когда у человека не оправдываются ожидания по поводу денег, отношений, то он попадает в свою "эмоциональную яму" и начинает ощущать апатию, депрессию. Он начинает прокрастинировать, саботировать свои цели и мечты.
Очень прошу обратить внимание на этот момент!
Чаще всего наши апатия, депрессия, прокрастинация связаны с нездоровой самооценкой.
Не спешите отрицать.
А допустите и поразмышляйте.
Когда у человека нездоровая самооценка, у него много внутри напряжения, конфликтов, борьбы. Он воспринимает мир через призму своей самооценки. Такой человек всегда пытается доказать что-то другим, и он живёт из ощущения "я должен".
Работу с самооценкой я могу отнести к работе с жизненным сценарием. Ведь от того типа самооценки, которой мы живём, то такую судьбу мы и формируем.
Я обязательно продолжу писать про самооценку, т.к. вижу в этом огромную ценность. И через проработку своей самооценки можно быстрее прийти к своим результатам.
Как сделать свою самооценку стабильной?
Я считаю, что работа с самооценкой является самой ключевой.
Работая с женщинами более 10 лет, и с какой бы проблемой женщина не пришла — отношения с партнёром, родителями, окружающими, финансы, здоровье, эмоциональная сфера — мы всегда приходим к вопросам по самооценке.
Самооценка — это фундамент восприятия мира и себя.
От того, какая у нас самооценка (здоровая или нездоровая), какой у нас тип самооценки ("Я ок, если радую других", "Я ок, если лучший", "Я ок, если сильный") зависят наши выборы, цели.
А наши цели влияют на карьеру, достижения, какие выбираем отношения.
Всё ощущение нашей жизни зависит от нашей самооценки.
Я не люблю делить самооценку на низкую, высокую, нормальную. Это всё звучит, как диагноз. Потому что в разных ситуациях разные люди могут нас оценивать по-разному.
Мне больше нравится делить на стабильную и не стабильную самооценку.
Я себя, например, не считаю зажатой, закомплексованной девушкой. Но бывают ситуации, когда не верю в себя, хочется всё бросить, возникает прокрастинация.
Я могу с утра проснуться в прекрасном настроении, быть уверенной в себе, настроена на прекрасную работу. Но вдруг что-то пошло не так, и настроение испортилось, ушла уверенность, и захотелось спрятаться под одеялко.
Нестабильная самооценка очень сильно сцеплена с внешними факторами. Что-то случилось, и мне хорошо, или мне плохо.
Когда самооценка падает, то мы сразу мир начинаем воспринимать в негативных тонах: всё плохо — и в прошлом, и в будущем.
И никто не хочет находиться в эмоциональном минусе. Поэтому мы будем стремиться всячески оберегать свою самооценку от риска падения.
И как вы думаете, к чему это приводит?
К пассивности, апатии, депрессии, прокрастинации. Человек перестаёт хотеть что-то менять.
И тогда!!!
Человек начинает защищать своё эмоциональное состояние разными путями.
Кто-то начинает быть удобными человеком, подстраивается под обстоятельства, радуя других.
Кто-то защищает свою самооценку показывая свою силу, закрываясь от других.
Кто-то защищает свою самооценку, доказывая, что я самый лучший, меня можно любить.
Поэтому цель работы с самооценкой — не повысить, а сделать её стабильной.
Важно увидеть свои защитные механизмы и перестать идти у них на поводу, тогда у вас откроется кайф самореализации, свободы быть собой. Ваша жизнь станет очень интересной.
Вы начнёте наслаждаться своей жизнью.
План работы с самооценкой:
- осознать, что у вас нестабильная самооценка,
- диагностировать свой тип самооценки,
- план изменений,
- внедрение действий в жизнь,
- выход на новый уровень мышления.
Продолжать?
Будете разбираться со своей самооценкой?
