— Вот вы говорите "люби себя". А как тут себя любить, если подходишь к зеркалу и видишь все эти обвислости, дряблости, гусиные лапки и несовершенства?!
Очень красивая женщина смотрит на меня с экрана ноутбука во время нашей очередной онлайн-встречи. Мы встречались не только онлайн — мы работали лично. Я видела её "вживую" не один раз. Никаких дряблостей, обвислостей или других недостатков в ней увидеть невозможно. Но она как-то их видит. И сидит сейчас передо мной, очень красивая и очень недовольная собой.
Когда человек настолько глубоко убеждён, что с ним что-то не так, переубедить его какими-либо логическими доводами просто невозможно. Думаю, каждый из вас хотя бы раз в жизни пытался это сделать в той или иной ситуации и понимает, о чём я сейчас говорю. Логикой тут не пройти…
На одной из таких консультаций родилась техника, которая в очень короткие сроки (а если быть точной, то за две недели) дала очень хороший результат: клиентка начала любить и принимать в себе те части тела, на которые до сих пор "не могла смотреть без содрогания". Нет, не полюбила и приняла — до этого ещё далеко. Но уже начала это делать!
О таком результате мечтают многие. А под Новый Год мечтам просто положено сбываться!
И поэтому я просто поделюсь этой техникой сейчас со всеми, кто хотел бы хотя бы чуточку больше полюбить своё тело и себя в этом теле.
Практическое руководство по любви к своему телу:
- Эту технику нужно практиковать хотя ба пару раз в неделю. Лучше через день. А вообще чем чаще, тем лучше. Чтобы довести навык до автоматизма. Чтобы мозг привык работать именно так.
- Лучше работать не одной: вдвоём или втроём с подругами (должны быть только женщины и, желательно, не родственницы). Но и одной перед зеркалом тоже можно.
- Что нужно делать. За один раз работаем с одной частью тела. Для начала выбираем самую "нейтральную", например, кисти рук. И начинаем "хвастаться": расхваливать их и рассказывать, какие они замечательные. По очереди и по одной фразе за раз.
Очень важно! Никакой самокритики и сарказма быть не должно! Как ребёнок расхваливает любимую игрушку, находя для неё самое неожиданное применение и выискивая в ней самые невероятные качества, так нужно хвалить своё тело. До тех пор, пока фантазия не иссякнет.
- И вот когда фантазия иссякла, нужно найти ещё хотя бы одно замечательное качество, которое есть у ваших рук. А ещё лучше — три.
Повторять эту технику лучше всего через день. Каждый раз работая с разными частями тела. Самые "нелюбимые" части лучше оставить на потом: когда мозг уже научится работать в таком режиме, и ему будет легче найти нужные эпитеты и качества.
Зачем это нужно?
Мы привыкаем смотреть на себя с определённой точки зрения, в определённом ракурсе. Это привычно, это правильно для нас и происходит на автомате. Данная техника позволяет расширить представления о привычном и правильном. Дать мозгу возможность работать более вариативно. Настроиться на позитивный лад.
* * *
— Вы знаете, я хотела сказать: я две недели выполняла это задание. И я почувствовала, что мне стало легче, спокойнее. Я всё чаще просыпаюсь в хорошем настроении и всё меньше устаю за день. Да, я думаю, что я стала больше любить себя! А ещё я заметила, что мне стали делать комплименты. Просто так. Даже незнакомые люди.
Вот такой отзыв я получила на днях от этой клиентки. Красивой, молодой женщины, уже не так перманентно недовольной собой.
