В последние десятилетия в обществе заметно возрос интерес к знакомству и освоению психосоматического направления в психотерапии.
Психосоматика (от греч. psyche — душа, soma — тело) — этот термин введён в научный обиход 180 лет назад немецким врачом Хейнротом (O. Heinroth), в медицине термин принят для обозначения такого подхода к объяснению болезней, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов в возникновении, течении и исходе соматических заболеваний. На сегодняшний день к психосоматическим относят более 100 болезней, в том числе инфаркт миокарда, язву желудка и 12-ти пёрстной кишки, сахарный диабет, бронхиальную астму, гипертоническую болезнь, мигрень, стенокардию, тиреотоксикоз, генуинную (то есть не имеющую явной причины) эпилепсию, кожные и аллергические заболевания, остеохондроз и разные радикулиты, многие раки, аутоиммунные заболевания: ревматизм, артриты, системную красную волчанку, склеродермию и многие другие. Даже травмы и несчастные случаи тоже вызваны какими-то психологическимим причинами.
Страдающие психосоматическими расстройствами длительное время безуспешно лечатся у врачей других специальностей, нередко переходя от одного врача к другому. Неэффективность многолетнего лечения этих пациентов наносит большой моральный ущерб не только системе здравоохранения, дискредитируя в глазах больного, его семьи, друзей и сотрудников по работе всю медицинскую науку и практику.
Всемирная Организация Здравоохранения определила здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Соответственно, заболеваем мы, когда нарушения происходят в одном из них.
Каждый человек воздействует как на своё здоровье, так и на свою болезнь. Все больные независимо от заболеваний могут способствовать своему выздоровлению, а здоровые — сохранению своего здоровья.
Все самые тяжёлые и потенциально очень опасные для жизни заболевания в какой-то мере созданы самим человеком и на самом деле являются его реакцией на то, что в жизни что-то идёт не так, как хотелось бы.
Каким образом душевное состояние влияет на физическое здоровье? Наверняка все замечали, что эмоции тесно связаны с состоянием тела. Например, если человек испытывает страх — часто и резко "колотится" сердце, от обиды текут слезы, а в радости на лице сияет улыбка. Но в жизни эмоции часто приходится сдерживать. Для современного человека, живущего в тесном контакте с окружающими, это вообще превратилось в привычку, в правило хорошего тона. Со временем контроль над эмоциями становится настолько эффективным, что человек, кажется, вообще перестаёт их испытывать. Но от этого разрушительное действие отрицательных эмоций не снижается. Подавленные, они по-прежнему воздействует на организм, даже если человек не ощущает эмоционального дискомфорта.
Представьте себе, как вы положили на язык ломтик только что отрезанного лимона… Что чувствуете? У многих появляется оскомина, у некоторых выделяется слюна… Это живой пример того, как мысль влияет на тело, сила разума, которая контролирует ваши мысли, а ваши мысли, в свою очередь, контролируют всё, что происходит в вашем теле. Точно так же, как ваш мозг заставил выделяться слюну, он может дать встряску иммунной системе, чтобы та вырабатывала побольше белых кровяных телец. Ту же силу мы можем использовать для облегчения боли, очищения кожи от высыпаний и для лечения множества болезней, в том числе и рака. Получается, что наше здоровье напрямую зависит от наших мыслей, от настроения, от любви или её отсутствия, от умение находить или увидеть вокруг нас красоту и наслаждаться этим, от способности быть счастливым, от нашего характера, от отношения к успехам и неудачам на работе, и т.д.
Загляните в себя — какие мысли чаще крутятся в вашей голове? "Глаза б мои его не видели, пьянь беспробудная…" Глаза и не будут видеть, со временем. Или одинокая женщина с сожалением думает: "Тяжело мне двоих детей поднимать…" На эти её мысли реагируют мышцы позвоночника — напрягаются, а со временем возникают проблемы с позвоночником, боли в спине. "Не перевариваю я этого человека (или ситуацию)". За переваривание у нас отвечают органы пищеварения — возникает напряжение в желудке или поджелудочной железе, при длительном напряжении ухудшается кровоснабжение и обменные процессы в органе и, соответственно, возникают какие-то воспалительные процессы, язвочки или что-либо ещё.
Когда человек заболевает, организм словно что-то хочет сказать человеку. Можно сказать, что психосоматические заболевания — это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего — её крик. При этом каждый симптом несёт какое-то послание, а мы пытаемся глушить боль таблетками, даже не попытавшись с этим разобраться, прислушаться к своим ощущениям и переживаниям.
Многие наконец-то начинают понимать, что успех в лечении пациентов зависит не только от того — сколько и каких лекарств им назначается, что лекарства, какими бы хорошими ни были, просто не способны вылечить человека, и чаще всего только снимают симптомы заболевания. Вспомните, надолго ли хватает хорошего самочувствия после медикаментозного лечения. Ведь после возвращения человека в обычную среду, в те же самые условия существования, прежние симптомы постепенно набирают обороты.
Врачи и психологи уже по одному лишь диагнозу могут назвать предполагаемые причины того или иного недуга. Точная причина выясняется после продолжительной беседы с самим пациентом, используя различные тесты, и диагностируя его по всем параметрам.
В книгах и, конечно, в интернете есть таблицы и списки с полным перечнем заболеваний, причём в алфавитном порядке. А напротив каждого заболевания — причина, её вызвавшая. Такая таблица есть в книгах у Луизы Хей, а также у её ученицы — Лиз Бурбо. Эти книги можно легко найти почти в любом крупном книжном магазине.
Казалось бы, всё просто — открываешь книгу, находишь свой "любимый" недуг, читаешь и устраняешь причину. Однако человек, интересующийся восстановлением здоровья, — это человек обычно не с одним единственным заболеванием, а уже с целым букетом. Вот тут уже лучше обращаться к настоящему специалисту по психосоматическим болезням, с богатым опытом и стажем. Всё дело в том, что у различных недугов может оказаться одна общая причина, а могут быть и разные.
Почему же, имея один и тот же диагноз, некоторые больные выздоравливают, а некоторые — умирают? Иногда пациенты, утверждавшие, что хотят жить, ведут себя так, словно жизнь им в тягость. Больные не бросают курить, продолжают употреблять спиртные напитки и неправильно питаться, не стремятся оградить себя от конфликтов и других раздражителей, нервных стрессов, не учатся отдыхать, не занимаются физическими упражнениями, не проходят своевременно назначенное лечение.
Медицинский прогноз развития заболевания многих из этих пациентов свидетельствовал о том, что если они будут лечиться, то у них впереди ещё много лет жизни. Но снова и снова утверждая, что у них есть бесконечное количество причин, чтобы жить, эти пациенты находятся в состоянии апатии, подавленности и готовности отказаться от борьбы.
Основное отличие тех, кто справляется с болезнью и выздоравливает, состоит в их отношении к болезни, к жизни вообще. Они верят, что имеют какое-то влияние на течение болезни. Когда таких пациентов спрашивали, чем они объясняют своё хорошее самочувствие, они отвечали что-то вроде: "Я не могу умереть, пока мой сын не женится", "Без меня вся работа остановится", или "Я не могу умереть, пока не разрешу все проблемы с дочерью". По тем или иным причинам пациенты, у которых всё шло хорошо, имели более сильную "волю к жизни".
Организм может сам себя вылечить на 97%. Роль сознания лишь в том, чтобы указать ему наиболее короткие пути к выздоровлению. А также не мешать ему излишними переживаниями по поводу болезни. Опыт Поля Брега даёт отличный пример. Он погиб в 93 года, когда его захлестнула океанская волна во время катания на доске. Во время вскрытия оказалось, что его внутренние органы были как у молодого человека! Тот образ жизни и питания, которых он придерживался, тот психологический настрой, которым он славился, привели к тому, что его организм функционировал в режиме наибольшего благоприятствования. И это возможно для каждого!
Всякое здоровье и исцеление должны начинаться с изменения образа жизни и послушания законам Природы. То есть, если вы будете правильно питаться, достаточно двигаться, вовремя отдыхать, находить время для того, чтобы бывать на свежем воздухе, перестанете травить себя всякими ядами (алкоголем, никотином, и многими другими, в том числе и бесчисленными лекарствами), избегать длительного переохлаждения или перегревания, или воздействия каких либо излучений, шума, длительного пребывания в условиях гипоксии, то вы бесспорно обеспечите себе улучшение своего состояния.
Если же в вашем теле уже есть хронические болезни, то существуют множество приёмов, позволяющих людям воздействовать на происходящие в их организме внутренние процессы.
Один из них — работа со зрительными образами. При этой технике вы создаёте в своём разуме целительные образы. Можно представить себе какой-либо патологический процесс в теле и то, как его пожирают маленькие акулы. Ежедневно утром и вечером проводить по пятнадцать минут, сидя в кресле и представляя себе, как эта патология исчезает. Вы даже можете представить, что ваша проблема уходит, подобно куску льда, тающему под ярким солнцем. Неважно, какие образы придут вам на ум, главное — вообразить, как исцеляется ваше тело.
Есть и ещё одна техника по использованию силы разума — целительные утверждения (аффирмации). Это очень простые формулы, при помощи которых вы пытаетесь изменить привычный ход мыслей, укрепиться в новом представлении о себе. Необходимо произносить их вслух или в уме.
Если вы будете произносить их вслух, это поможет больше.
Даже если вы поначалу не будете верить в то, что говорите, всё это войдёт в ваше подсознание, а став частью подсознания, оно станет и частью вашего организма. Поэтому, чем чаще вы повторяете свои утверждения, тем большее воздействие они оказывают на вас. Значение исцеляющих аффирмаций впервые открыл врач Эмиль Куэ в прошлом веке. Он просил своих пациентов произносить как можно чаще, утром, днём и вечером, очень простую формулу: "Изо дня в день, с каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше". И, представьте себе, большинство пациентов, последовавших совету, действительно стали чувствовать себя лучше!
Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья.
Мы дышим инстинктивно, это на самом деле естественный процесс, но большинство людей утратили этот инстинкт. Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащённом кондиционерами, и почти не делаете никаких упражнений, ваши мышцы груди и диафрагмы слабеют. Из-за этого вы практически не можете дышать правильно.
Глубокое дыхание улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и успокаивает нервную систему, помогает накоплению энергии, снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.
Существует множество дыхательных упражнений для улучшения своего здоровья. Вот пример: упражнение, основанное на дыхании: представьте свою проблему… а теперь представьте себе, что в центре груди у вас — насос, трубочки от которого идут к той части тела, которая вас беспокоит. Вдыхая, вы втягиваете болевые ощущения и на выдохе выпускаете в окружающую среду. После 15–20 минут такого дыхания болевые ощущения либо уменьшаются, либо совсем исчезают. Таким образом можно снять отёки, воспаление…
Для выполнения этих упражнений не требуется ни много времени, ни каких-то особых способностей. Если вы овладеете ими, то сможете не только снимать себе практически любые боли, спазмы и неприятные эмоциональные состояния, но и корректировать в том или ином органе обмен веществ в необходимую сторону. И таким образом не только снимать следствия своих болезней, но и устранять их причину.
Понимание того, что больной может воздействовать на свою болезнь и на своё выздоровление — есть первый шаг к выздоровлению.
Каждый может овладеть способами, которые помогут бороться с последствиями стресса, эмоционального перенапряжения, в этом вам может помочь психотерапевт или психолог. Можно обучиться простейшим приёмам релаксации, постараться не допускать чрезмерного ускорения темпа вашей жизни. Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни; если у вас полоса неудач, вспоминайте о своих успехах и достижениях. Это поможет не потерять веру в себя. Научитесь организовывать досуг в семье, это могут быть и встречи с близкими друзьями за чашкой чая, и посещение кино, театра, выставок. Особенно полезно бывать на свежем воздухе, гулять в парке, выезжать за город.
Хотелось бы особо подчеркнуть неоценимое значение физических тренировок. Вместе с тем следует подчеркнуть, что вредны не сами эмоциональные нагрузки. Жизнь человека невозможна без эмоций. Более того, они необходимы, причём не только положительные, но и отрицательные. Как сердечно-сосудистая система не может нормально функционировать без определённого физического напряжения, так и нервная система, мозг человека не могут существовать без эмоционального напряжения. Пагубно отражается лишь чрезмерное по силе или длительности нервное напряжение.
Хочется пожелать всем читателям научиться управлять своими эмоциями, жить полноценной жизнью и не страдать от собственных ошибок и просчетов.
