Вы тоже ищете сложные решения?
Я ищу. Точнее сказать — искал.
Мне всегда казалось, что чем сложнее будет методика, психологическая техника или какая-нибудь практика, тем лучше будет результат. Чем сложнее название техники, чем больше наворотов и шагов в ней — тем круче!
Но со временем я стал замечать, что всё не так.
Или почти всё.
Я заметил, что хороший результат получается уже на половине суперсложной техники. Как в работе с самим собой, так и с клиентами.
Потом я понял, что и сам легко могу любую простую технику усложнить так, что спокойно смогу встать один в ряд с именитыми психологами, чьи методы я использовал.
Но это совсем другая цель.
Трудно думать о себе хорошо?
Трудно. Гораздо проще найти в себе что-то плохое.
Западная медицина и психология способствует этому.
Принцип "нет здоровых людей, есть недообследованные" применяется в обеих сферах.
Про медицину все всё знают, а вот про психологию — нет.
Человеческую личность долгое время рассматривали с точки зрения проблем, нарушений и отклонений. Может быть, не всё время, но фокус всегда оставался на проблеме.
Вспомним Фрейда с его подавленными инстинктами и социально не одобряемыми желаниями.
В психиатрии вообще туши свет.
Например, в Америке существует добротная энциклопедия — DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders — Руководство по диагностике и статистике психических расстройств), в которой более 900 страниц.
900 страниц мелким текстом всевозможных психических расстройств, Карл!
У нас пользуется другим источником — МКБ 10, но не суть.
В культуре принято обращать внимание на болезни. Когда ты здоров, ты не обращаешь на это внимание.
Никто не обращал.
До некоторых пор.
Как хорошие парни перевернули психологию?
"Хорош заниматься копанием в психологическом… Айда разберёмся в том, как устроены мозги успешных людей?", — решили для себя Ричард Бендлер и Джон Гриндер, основатели НЛП.
"Хорошая тема, парни, я её поддержу", — через некоторое время ответил Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии.
И началась движуха.
Движуха, направленная на изучение психически здоровых людей и ментального здоровья, благополучия.
Перечислю вам несколько целей позитивной психологии:
- определить образ "хорошей жизни";
- показать, какие действия ведут к благополучию;
- показать, какие действия ведут к формированию позитивно направленной личности;
- выявить, какие особенности семей ведут к тому, что их дети вырастают процветающими;
Люди реально заморочились и решили с этим разобраться. Эмпирика, теория, научное обоснование — всё по-взрослому.
Я считаю, что это большой прорыв для всех нас.
Как одно упражнение может полностью изменить твою жизнь?
Одно простое упражнение. Очень простое и сверхэффективное.
И это не просто слова. Тот самый Мартин Селигман проводил эксперимент: давал несколько упражнений группе и просил выполнять их в течение недели каждый день, затем в течение 6 месяцев оценить уровни депрессии, счастья и т.п.
В итоге, большая часть никак не повлияла, но остальные дали офигенный эффект: повышение самооценки, оптимизм, хорошее настроение, вера в свои силы и возможности.
2 недели выполнений — эффект на 6 месяцев.
2 недели, но каждый день.
Само упражнение простое донельзя: каждый вечер записывать по 3 дела (можно больше, но не меньше), которые удались в этот день и почему.
Всё!
Больше ни — че — го!
Сделать что-то не так или ошибиться — тут будет очень сложно.
Поэтому попробуйте!
И посмотрите, как измениться ваша жизнь.
