За последнее время значительно увеличилось количество людей, страдающих депрессией, и это не удивительно, учитывая нашу нынешнюю реальность. Но самое грустное то, что многие даже не догадываются о том, что они страдают именно депрессией. Люди склонны считать, что причина их состояния — просто недосып, неправильный режим, что-то ещё, но не депрессия.
Если депрессию проигнорировать, то это может привести к серьёзным последствиям: ухудшение состояния, социальная изоляция, потеря трудоспособности, алкоголизм и, самое страшное — суицид.
Важно помнить, что депрессия — это обратимое состояние, и своевременная поддержка, диагностика и лечение могут помочь восстановить здоровье и благополучие.
В этой статье я расскажу вам об основных признаках депрессии и о том, что делать, если вы обнаружили у себя эти признаки.
Признаки депрессии:
- Нарушение в эмоциональной сфере. Проявляются в виде пониженного настроения, тоски, апатии, немотивированного беспокойства. Ничего не радует так, как раньше, не приносит удовольствия.
- Замедление мышления. Можно заметить, что стало труднее соображать, вникать во что-то новое.
- Физическая слабость. Нет сил, хочется лежать и ничего не делать. Крайняя степень этого состояния — потеря трудоспособности.
- Нарушения сна. Невозможно выспаться. Это может происходить как при нарушенном или недостаточном сне (когда вы поздно ложитесь спать и поздно просыпаетесь), так и при избыточном сне (когда спите по 10–12 часов). Невозможность выспаться связана с тем, что при депрессии сон неглубокий, отсутствует 3 и 4 фаза медленного сна. Именно в эти фазы организм восстанавливается.
- Снижение самооценки. Проявляется в самобичевании, самоуничижении, интенсивном чувстве вины.
- Нарушение аппетита. Может проявляться как в потере аппетита, так и в его повышении, например, когда вы едите много мучного, сладкого или какую-то углеводную пищу в стремлении получить хоть какое-то удовольствие. Может наблюдаться притупление вкуса, когда любимая еда кажется безвкусной.
- Также в связи с замедлением всех процессов могут наблюдаться запоры.
- Суицидальные мысли.
Чем больше признаков присутствует, тем выше уровень депрессии. Но точный диагноз может поставить только врач-психиатр.
Что же делать, если вы обнаружили у себя признаки депрессии.
- Необходимо в первую очередь обратиться за консультацией к врачу-психиатру. Он проведёт диагностику, поставит диагноз и даст рекомендации, либо пропишет лекарства, которые заметно улучшат ваше эмоциональное состояние.
- Необходимо обратиться к психологу.
Лечение депрессии ведётся в комплексе — лекарства и психотерапия.
Лекарства без психотерапии улучшают состояние только на время их приёма. Когда медикаментозный курс заканчивается, то прежнее состояние чаще всего возвращается. Есть случаи, когда лекарства помогли без терапии, но это скорее исключение. Конечно, если у вас нет возможности пройти курс психотерапии, то лекарственная терапия будет лучше, чем ничего.
Психотерапия — это длительный процесс, и без лекарств тоже малоэффективна, ведь сначала нужно наладить физиологическое и эмоциональное состояние, только тогда появляется ресурс к перерабатыванию того психического материала, который привёл к депрессии.
Важно понимать, что депрессия — это заболевание, которое необходимо лечить. Если депрессию не лечить, то состояние может ухудшиться вплоть до потери способности работать и суицида.
В большинстве случаев депрессия успешно лечится, но для этого нужно обратиться за помощью к специалистам.
Депрессия — это очень распространённое заболевание, от которого никто не застрахован. Снижая жизненную активность, забирая энергию и силы, депрессия оказывает негативное влияние на повседневную жизнь. Вовремя начатое и последовательное лечение депрессии может помочь восстановить полноценную жизнь и уменьшить риск повторения депрессивных эпизодов в будущем.
Если у вас или у кого-то из ваших близких есть симптомы депрессии, то вы теперь знаете, что делать.
