Страх смерти, страх жизни, страх потерь, неудач, быть отвергнутыми и т.д. наполняют нас, блокируют течение энергии и не дают чувствовать себя полноценно, жить ярко, мешают достигнуть успеха… Поэтому важно со страхом встретиться, признать его, прожить…
Бывает, конечно, что некоторые страхи позволяют нам двигаться дальше. Например, когда мне нужно сделать какой-то выбор в своей жизни, я представляю, что я сейчас умру, и после этого безоговорочно решаю, что для меня является важным сейчас. Но, в основном, страхи ограничивают наши движения по жизни и не позволяют достигнуть успеха.
Когда страх охватывает наше тело, то дыхание наше перехватывает, тело собирается и либо замирает, либо появляется желание бежать. Эти ощущения не приятны, мы отгораживаемся от них, сопротивляемся.
Но ведь эти эмоции вызваны инстинктом самосохранения. Хотим мы того или нет, наша психика будет всегда посылать их нам. И если мы пытаемся эти сигналы "не слышать", то будет их усиливать.
Поэтому часто мы оказываемся в плену неприятных переживаний страха.
И поэтому важно остановится и не бежать от этих ощущений. Не подавлять их и не прятать в глубины своего бессознательного, откуда тени этих страхов ещё с большей силой пугают нас. Важно научиться проживать эти состояния.
А сегодня я хочу поделиться с вами техникой, которая уже сегодня поможет вам справляться с внутренней тревогой или страхом.
Страх — это энергия. И когда мы избегаем этих ощущений, то понапрасну тратим свою жизненную энергию.
Вместо того, чтобы прятать голову под мышку, сосредоточьте своё внимание на дыхании. Переместите своё внимание на ситуацию, которая вызывает страх или тревогу. Задайте себе вопрос: как я могу повлиять на то, что происходит? Важно отреагировать внешнюю ситуацию. Может быть, поможет изменить к ней отношение. Может быть, вопрос даже не в том, чтобы что-то конструктивно решить, а сколько в том, чтобы не избегать её. Можно смотреть на ситуацию. И Дышать. Глубоко, ровно. И через некоторое время становится легче.
Когда мы смотрим на свой страх, мы соглашаемся с тем, что он есть. И тогда, соглашаясь с тем, что есть, появляется решение, как двигаться дальше. Становится ясно. Многие наши страхи не связаны с вопросами выживания, жизни и смерти. Очень большое количество внутренних тревог очень иррациональны.
И когда внутри нас живёт страх, от которого мы отворачиваемся, состояние тревоги нарастает. Страх делает всё, чтобы напугать и обратить на себя внимание.
Когда же мы готовы смотреть страху в глаза, то часто обнаруживается, что и бояться-то нечего.
Сейчас поделюсь с вами ещё одной потрясающей техникой.
Когда вы чувствуете внутреннюю тревогу или страх, задайте себе вопрос:
- Чего я боюсь?
Получите ответ. Он всегда приходит.
И потом спросите себя, что будет, если это вот самое страшное произойдёт?
Найдите ответ.
Снова спросите: и что тогда?
Найдите ответ.
И снова спросите: и что тогда?
И так исследуйте свой страх до того момента, пока вы не осознаете, что даже если случится самое страшное из всего возможного, то даже с этим можно жить.
И тогда становится легче. Страх отпускает. Попробуйте!
