Что же мешает любить себя?
Ответ на этот вопрос часто открывает двери к этой сокровищнице внутри нас под названием "Любовь к себе". Одновременно с этим, открывая эти двери, нам становится понятно и очевидно, что пользоваться этой сокровищницей придётся учиться.
Давайте в первую очередь посмотрим, что формирует внутри нас нелюбовь к себе.
Ещё пару десятков лет назад наше общество полностью отрицало любовь к себе и принятие себя. Это было осуждаемо и называлось эгоизмом.
Каждый человек — это целая система. Это наше тело, наши эмоции, наш ум/интеллект. На нас оказывает влияние семейная система, её ценности, окружение, общество. Воспитание привносит в нашу жизнь и определённое отношение к себе, и огромное количество установок…
Самое первое, что мы осознаём, и через что ощущаем свою жизнь — это тело.
Задумайтесь, как много запретов связано с нашим телом: лишние минуты полежать в постели — нельзя. Косметические процедуры часто делаются, потому что надо. Это такой акт любви к себе. Покупать красивые вещи себе столько, сколько хочется — не позволительно. Заниматься сексом так, как нам нравится — стыдно. Наслаждаться любимой едой — нельзя, калории считаем… Понежиться в ванной — пустая трата времени. И каждый раз свои внутренние импульсы того, что хочется нашему телу, подавляются, отрицаются, объясняются нехваткой времени, денег и т.п.
Принимать своё тело таким, как оно дано нам — вообще не представляется возможным. Женщины часто вырастают с ощущением, что их тело уродливо, что его импульсы не правильны. А так как вовремя никто не объяснил, что ощущения тела — это важный источник нашего понимания себя, то страхи неприятие тела окутывают нас с головой, и мы стараемся изо всех сил своё тело не слышать, изменить его, перекроить и т.д.
Тело — это то место, где живут наши чувства, наша Душа. Это то, с чем мы связаны с первого момента нашей жизни и до последнего вздоха.
Ещё одна грань нас, которая мешает себя любить и принимать — это наши эмоции.
На эмоции, также как на импульсы нашего тела, когда-то наложили запрет. Причём как на положительные, так и на отрицательные. Нам одинаково нельзя демонстрировать как радость, счастье, удовольствие, так и гнев, злость, недовольство.
Мы загоняем наши эмоции вглубь и оправдываем это своим воспитанием. А между тем, эмоции — это наш маяк, который показывает, куда плывёт наш корабль. Обида возникла — значит, что-то не в порядке с границами в отношениях. Радость — здОрово! Плывём в нужном направлении. Эмоции — это то, что даёт нам возможность себя осознавать и корректировать свой курс.
Интеллект. Кто-то презирает себя за свой ум. (Особенно теперь, когда всем женщинам рассказывают вокруг, что это не самое главное качество, и что ум мешает строить отношения. Кто-то страдает от ограниченных умственных способностей и считает себя недостаточно умной, продвинутой и т.д.) (Знаю женщин с несколькими вышками, которые думают о себе, что ума им недостаточно дано.)
А ещё часто мы бываем недовольны своим жизненным путём, по которому нам приходится идти. Нам кажется постоянно, что то, что происходит в нашей жизни — это ерунда, хочется, чтобы было по-другому. Внутри всегда есть претензии к тому, как течёт наша жизнь, как к нам относятся окружающие люди.
А ведь все эти составляющие определяют нашу жизнь. От них нельзя отмахнуться, их нельзя заменить, выбросить, обновить! И пока мы играем в игру, как подкорректировать то, что я имею, жизнь медленно, но верно становится невыносимой.
Итак, пришла пора остановиться, увидеть все эти ограничения, которые мешают любить себя и принимать себя и наконец-то познакомиться с собой настоящей. Это знакомство медленно, но верно поможет вам любить себя и быть счастливой.
Итак, вот несколько первых шагов.
- Выделите утром или вечером несколько минут на то, чтобы разглядывать своё тело, учиться замечать в нём то, что вам нравится. Начните вслух дарить себе комплименты. Предупреждаю, будет не просто. Внутренний Критик годами натаскан видеть недостатки и пихать их вам под нос. Здесь важно быть терпеливой и последовательной. Пусть себе ворчит, а вы смотрите на себя в зеркало и ищите то, что заслуживает комплимента.
- Учитесь прислушиваться к тому, что чувствуете. Ваши эмоции — это важная часть вас. Скопируйте себе список чувств в телефон или на компьютер, и, когда ощущаете внутри себя эмоции, находите верное название тому, что вы переживаете. Поверьте мне, когда вы начнёте говорить себе чётко: "Я злюсь!" — вам станет легче жить. Дальше можно проводить маленькое расследование на эту тему: на кого? За что? А то хотелось бы? И это — признак любви к себе. Или вдруг вы осознаете: "Я радуюсь!". И, возможно, тут же испытаете испуг: вдруг радость не долгосрочная, вдруг сейчас вспугнёте, сглазите, "плакать потом будете"? Здорово! Вы уже начинаете знакомиться со своими глубинными убеждениями, которые портят вам жизнь!
- Ваше отношение к своему уму, к своим способностям, потенциалу — наблюдайте за собой. Наблюдения опять же позволят вам увидеть то, где вы себя ограничиваете и, возможно, создаёте мощное поле для неуверенности в себе.
Начните себя хвалить! Каждый день. Возьмите себе за правило каждый день вечером писать список "Я — молодец сегодня!". Хотя бы 5 пунктов.
- Меняйте свои привычки! Учитесь отдыхать, если вы не умеете позволить себе расслабиться, то выделяйте в выходной день хотя бы час времени на то, чтобы ничего не делать! О, я знаю, как это бывает сложно сделать! И тем не менее, начните учиться ничего не делать!
Пусть эти маленькие шаги позволят вам направить фокус своего внимания на себя. Ведь любовь к себе — это быть в контакте с собой. Чувствовать себя, осознавать себя, откликаться на свои потребности. А наблюдение за собой, выполнение этих маленьких упражнений позволит вам к этому приблизиться.
Удачи вам! Любите себя!
