Радостное ожидание появления малыша может быть нарушено возникновением у будущей мамы чувства тревоги, необычности ощущений в последние дни беременности и временной подавленностью в первые дни после родов.
Послеродовая депрессия отличается большей глубиной и продолжительностью. Она также может случиться после выкидыша или рождения мёртвого ребенка.
По статистике, 13% беременных и молодых мам впадают в послеродовую депрессию.
Симптомы послеродовой депрессии:
- тревога (которая сопровождается сердцебиением, головной болью, чувством паники, навязчивыми действиями);
- субъективное чувство печали и грусти;
- отсутствие сил;
- плаксивость;
- бессонница;
- нарушения аппетита;
- подавленное настроение;
- чувство одиночества;
- идеи самоуничижения.
В дальнейшем происходит постепенное угасание основных проявлений и возникает тенденция к хроническому течению, поскольку данное заболевание не признают и не считают нужным лечить ни мать, ни её окружение, ведь рождение ребёнка по определению должно быть счастливым событием.
Вместе с тем примерно 20% женщин даже спустя год после рождения ребёнка все ещё находятся в депрессивном состоянии.
Рождение ребёнка заставляет женщину отождествить себя со своими родителями, выяснить, как они выполняли свои родительские функции. В период материнства происходит реактивация конфликтов и травм, недостаточно проработанных в детстве и отрочестве.
Схематически можно выделить две группы матерей:
- У первых либо были конфликтные отношения с собственной матерью, либо они ощутили на себе недостаток материнских чувств. Им трудно принять некоторые аспекты сексуальности и материнства.
- Вторым трудно избавляться от неприятных переживаний, либо они считают, что не способны контролировать жизненные события. Факторы развития послеродовой депрессии
Огромную роль играют социальные, психологические, межличностные и биологические факторы:
- низкий социально-экономический статус;
- перенесённая в прошлом депрессия или депрессия у кого-либо из членов семьи;
- алкоголизм;
- слабая поддержка со стороны семьи;
- тяжёлое течение беременности;
- степень тяжести депрессии во время беременности;
- отрицательные жизненные события;
- возраст старше 40 лет;
- отсутствие профессионального образования;
- недостаточная активность супруга;
- полное прекращение работы перед родами;
- раннее прекращение работы в первом или втором триместре беременности.
Один из типичных признаков послеродовой депрессии — полное нежелание матерей обращаться за помощью.
Это можно объяснить глубоким чувством виновности, которое они испытывают, сталкиваясь с трудностями, связанными с уходом за ребёнком. Многие матери ожидают, что "материнская любовь", которой они будут охвачены после родов, решит проблемы адаптации к ребёнку, тогда как процесс образования этой связи зависит от длительного (несколько месяцев) взаимного научения.
Кроме того, некоторые матери считают, что за ребёнка отвечают только они. Ежедневные заботы требуют от них физических и душевных сил и вызывают чувство беспомощности, усиливающееся изолированностью.
Через три месяца после рождения ребёнка чаще всего регистрируются следующие симптомы: раздражительность, подавленное настроение и тревога.
Наиболее значимой является частота возникновения ухудшения настроения у матери в период между третьим и девятым месяцами после рождения ребёнка. Вереница симптомов депрессии сопровождается мрачным видением будущего и неспособностью осуществлять повседневную деятельность.
Депрессия матери сказывается на состоянии и развитии ребёнка. Дети страдают, поскольку у мам отсутствует интерес к взаимодействию с ними, а также реакция на какое-либо их проявление. Дети в раннем возрасте особенно нуждаются в телесном контакте "кожа к коже", заботе, общении.
Депрессия матери негативно влияет на развитие ребёнка, особенно на чувстве безопасности, внутренних механизмах самозащиты, концентрации внимания, развитии речи. Также, по мнению ряда исследователей, депрессия матери серьёзно влияет на отношения в семье, что тоже может негативно сказываться на ребенке.
Усугубляют депрессию усталость от бессонных ночей и физические недомогания, а так же отсутствие или недостаток поддержки со стороны близких.
Несколько советов мамам о том, как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией
- Рассказывайте о своих чувствах мужу. Говорите, чтобы он был более терпимым в этот период. Говорите, что злость и агрессия связаны с тем, что вы устаёте, не высыпаетесь, что каждый новый день повторяет предыдущий, что вы давно не видели подруг. Говорите о своих чувствах, а не о претензиях к мужу. Рассказ о ваших чувствах снизит интенсивность эмоций и общую напряженность.
- Ответственность за ребёнка лежит на обоих родителях. Однако, заботы все же больше ложатся на плечи мамы, которая ещё не всегда бывает готова к этому. Принимайте любую помощь от мужа и других близких людей. Необходимо находить возможность отдыхать и высыпаться ("ребёнок спать и ты с ним спать").
- В свободное время выходите на прогулку, а не сидите в четырёх стенах. Это возможность переключить своё внимание с домашних дел, побыть в окружении тех, кто испытывает частично тоже, что и вы. Общение с такими же молодыми мамами поможет развеяться. Поговорите, как они справляются с депрессией, если у них она есть. Для прогулок выбирайте разные маршруты. Поверьте, с ребёнком можно быть мобильной. Надо быть просто чуть смелее.
- Если есть друзья, подруги, сходите ненадолго в гости вместе с мужем и ребёнком. Побудете все вместе и разнообразите своё времяпровождение.
- Общайтесь с подругами по телефону, скайпу. Если есть возможность их принять дома, приглашайте в гости или вместе погулять.
- Перестаньте ощущать себя виноватой из-за того, что иногда чувствуете раздражение к своему ребёнку. Поверьте, это бывает и у других мам!
- Чтобы снять быстро подступающее раздражение, гнев, выполняйте дыхательную гимнастику. Самое простое — глубокий вдох через нос с поднятием грудной клетки и плеч, а затем шумный выдох через рот. Можно подключить руки. Сжав их в кулаки, держать на уровне талии, при выдохе резко опустить вниз.
- Уход за ребёнком отнимает много времени и сил. Постарайтесь все оптимизировать. Делайте только самое необходимое и нужное для ребёнка. Кстати, кормление грудью очень облегчает жизнь мамы.
- Чтобы переключить внимание от того, что сейчас вас раздражает, сосредоточьтесь на ребёнке (ну и про мужа не забывайте). Читайте статьи о воспитании, занимайтесь развитием ребёнка. Увидев результаты своего труда, будете очень довольны.
- Найдите хобби для дома. Вязание и вышивка успокаивают. И польза опять же есть.
- Ищите себя в замужестве и материнстве. Многие ваши подруги только мечтают о том, что у вас уже есть.
- Решение глобальных вопросов (финансовых, квартирных)сейчас для вас просто тяжело. Силы уходят на другое. Временно займите позицию стороннего наблюдателя.
Желаю удачи!
