"Умеющий управлять другими силён, но умеющий владеть собой ещё сильнее".
Лао-Цзы.
Сейчас активно занимаюсь тем, что переосмысливаю свой опыт работы. Размышляя, чем могла бы эффективно помочь своим клиенткам, сделала важные наблюдения.
Мои клиентки умные, образованные, думающие, очень чуткие и чувствительные женщины. И большинству из них очень трудно взаимодействовать со своими так называемыми "разрушающими эмоциями": гневом и чувством вины.
Две крайности: поразительная терпеливость, невозможность проявить, отстоять свои интересы и приступы эмоциональных взрывов — своеобразный маркер наличия проблем в умении принимать, контролировать и использовать гнев на благо себе.
Увы, проблема масштабная
!
Многие из нас становятся заложницами общепринятых установок и пытаются пойти по ложному пути взаимодействия с такой полезной и нужной эмоцией!
Не удивляйтесь. Природа человеческой психики такова, что нет и не может быть бесполезных эмоций. А вот социальные правила нашей действительности таковы, что самая частая реакция на гнев — это подавление — держи в себе свои реакции и никак не выражай их.
Такого рода умение держать себя в руках приводит обычно к болезням тела. Почему?
Гнев возникает как результат ощущения своей психологической или физической несвободы и является сигналом для мобилизации энергии необходимой для самозащиты.
Нереализованные и неосознанные "энергия и желание действовать" останутся в нашем теле. Накапливаясь, они приводят к ухудшению здоровья — от появления регулярных головных болей до возникновения панических атак. Ведь ещё одна из "функций" гнева — это подавление страха для возможности действовать.
Что нужно понимать и помнить?
- Гнев — это наше мощное оружие, с которым надо умело обращаться и использовать по назначению. И при желании этому можно научиться!
- К сожалению, очень часто именно женщины настраивают это оружие против себя. Регулярное чувство вины — есть гнев, направленный на себя.
- Гнев полезен для нас:
- мобилизует энергию, необходимую для действий,
- придаёт ощущение силы и храбрости,
- помогает защищать себя как личность.
Что стоит сделать, если вы понимаете, что у вас есть проблемы с выражением гнева?
Начать его исследовать.
Неторопливо и в спокойной обстановке.
Рекомендую выбрать сначала из списка, что более характерно для вас:
- раздражение,
- злость,
- гнев,
- ярость.
Ответить письменно на вопросы:
- В каких ситуациях возникает раздражение (злость, гнев, ярость)?
- Что вы думаете про себя, других и окружение перед наступлением раздражение (злость, гнев, ярость)?
- Что чувствует ваше тело в момент раздражения (злость, гнев, ярость)?
- Как вы себя тогда ведёте (при раздражении, злости, гневе, ярости)?
- Зачем нужно(-а,-ен) раздражение (злость, гнев, ярость)?
Важно!
Выполняя упражнение, мы начинаем устанавливать осознанный контакт с чувствами.
Это уже поступок! Первый шаг к искусству управлять своим эмоциональными здоровьем, а не разрушать.
Сделайте его
! Полюбите свой гнев!
P.S.: Умение управлять своими эмоциями формируется в течение нашей жизни, и этим можно заниматься целенаправленно, принося пользу себе и своему здоровью.
