Здесь и теперь по 27 января
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Методика Александра Свияша
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Услуги и объявления

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 4
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 1
Статьи по теме 2
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Почему не работают методы саморегуляции?

Новости

Вниманию рекламодателей! Дарим сториз с анонсом вашего мероприятия до 31 января 2021 г. 
По многочисленным просьбам мы продлеваем акцию для всех, кто закажет любые услуги…
13 января — первое новолуние 2021 года. Загадайте желания на год 
Первое новолуние 2021 года произойдёт в среду 13 января накануне самого необычного…
Да здравствует 2021! Год Белого Металлического Быка 
По поверьям год, следующий за високосным, несёт спокойствие и стабильность. То…
Как честность влияет на здоровье 
Системообразующим фактором для любой живой системы является результат. Мы все являемся…
О личных границах для детей расскажет мультипликационный психологический проект "Просто о важном"  
"Просто о важном. Про Миру и Гошу" — добрый мультсериал о жизни простой семьи: мама…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Статьи →

Почему не работают методы саморегуляции?

122 просмотра

"То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами".

Конфуций.

Согласитесь, очень приятно чувствовать себя уверенной и выдержанной женщиной!

Однако беда в том, что мы не роботы, и иногда наше состояние бывает отнюдь не комфортным. Мы испытываем усталость, раздражение, злость. Естественно, в такие моменты нуждаемся в "скорой помощи".

Правда заключается в том, что, доставая "лекарство из аптечки" только в экстренных случаях, мы рискуем остаться без этой самой помощи.

Поэтому методы саморегуляции лучше подбирать и осваивать в спокойном и непринуждённом состоянии. Тогда в экстремальной ситуации у вас будет больше шансов применить их правильно и с пользой для себя.

Рекомендую быть очень внимательной и осмотрительной при подборе!

Наиболее эффективные и безопасные:

  • продуктивное перенаправление энергии своей эмоции,
  • вызов нужной эмоции через образ, жест, слово,
  • дыхательные техники.

Перенаправление энергии мы часто делаем интуитивно, например, разозлившись — убираем квартиру, выбиваем половики, двигаем мебель. И это замечательный способ перенавправить энергию в продуктивное русло!

Чтобы вызвать у себя определённую эмоцию, представьте её образ. Для этого необходимо регулярно обращать внимание на то, какие состояния вызываются у вас теми или иными образами, воспоминаниями, представлениями, мыслями. Лучше всего записывать эти образы и чувства и выполнять такую технику систематически. Тогда эта привычка становится навыком и помогает переключиться в неприятной ситуации.

Подобным образом вы можете экспериментировать с жестами и словами. Например, обнимите себя и прислушайтесь, что вы чувствуете? Уловите эмоцию. Уверяю, что в следующий раз вы быстрее и более осознанно сможете попасть в это состояние.

По мере самоисследования и практики обязательно найдутся ключи к разным чувствам, которые можно доставать и применять в качестве "скорой помощи".

Простая концентрация внимания на собственном дыхании уже является хорошим "переключателем" к состоянию равновесия.

Для успокоения нервной системы полезно воспользоваться "треугольным дыханием": вдох-задержка-выдох, повтор.

Делать плавный вдох в течение 5 секунд.

Задержать дыхание на 5 секунд.

Делать плавный выдох в течение 5-ти секунд.

С особой осторожностью следует отнестись к советам

  • держать свои реакции при себе, то есть подавлять их (риск возникновения телесных заболеваний);
  • выплёскивать их (как только мы даём выход той или иной эмоциональной реакции, эта же самая реакция в следующий раз возникает быстрее, легче и интенсивнее);
  • применять самоубеждения (проговаривание фразы: "Я спокойна", — в момент, когда "трясёт" от эмоций, даёт только эффект отвлечения на мыслительный процесс и мало кому помогает, скорее "разрушает" подлинный контакт с собой);
  • искусственно изобразить эмоцию (попытка изобразить желаемое состояние через мимику и жесты и таким образом войти в него — спорный метод. Имитируя эмоцию, есть риск уйти от подлинного переживания — от образов, жестов, которые бы могли помочь "поймать" нужное эмоциональное состояние).

Любите и изучайте себя!

Автор
 Татьяна Алeшина (Москва).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
2 голоса
Расскажите друзьям
0
0
0
Дата публикации
21 декабря 2018.
Рубрики
Психология и терапия;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Направления
 Здоровый образ жизни,   Любовь к себе и принятие себя,   Самопознание,   Управление эмоциями.
Услуги и объявления
 Психолог для женщин.
Тренеры/консультанты
 Татьяна Алeшина.

Регулярные занятия

По договорённости
Психологическая поддержка в сложной ситуации. Онлайн-встреча

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
40 минут
Москва
Татьяна Алeшина, Москва Татьяна Алeшина

Статьи по теме свернуть ↑

Полюби свой гнев! 

Татьяна Алeшина

"Умеющий управлять другими силён, но умеющий владеть собой ещё сильнее".

Лао-Цзы.

Сейчас активно занимаюсь тем, что переосмысливаю свой опыт работы. Размышляя, чем могла бы эффективно помочь своим клиенткам, сделала важные наблюдения.

Мои клиентки умные, образованные, думающие, очень чуткие и чувствительные… Читать дальше

0
Комментарии
0

Зачем взрослому рисовать? 

Татьяна Алешина

Действительно… зачем?

В современном мире мы часто живём, используя принципы полезности, нужности, срочности, необходимости… список каждый может продолжить сам. Однако потребность в самовыражении, в глубинном диалоге с собой никуда не пропадает. Она просто заглушается ритмами спешных будней: успеть… Читать дальше

5
Комментарии
0

Статьи автора

Как чувствует себя моя самооценка? 

Татьяна Алeшина 

Размышления о любви к самой себе в преддверии чудесного весеннего праздника 8 марта.

Часто ли вы задумываетесь о том, как чувствует себя ваша самооценка? Часто ли вы хвалите себя? Помогаете ли вы себя похвалой или ругаете нещадным образом?

Так уж случилось, милые дамы, что не многим из нас по праву… Читать дальше

0
Комментарии
0

Приходит время, когда человек понимает, не он создаёт мандалу, но мандала создаёт его 

Татьяна Алeшина 

"Приходит время, когда человек понимает, не он создаёт мандалу, но мандала создаёт его".

Дж. Келлог.

Метод "MARI" Джоанны Келлог — психологический инструмент, позволяющий клиенту взглянуть на свою жизнь и проблемы с точки зрения закона цикла жизни (Круга Жизни).

Всё в нашей жизни, в том числе и внутренние… Читать дальше

0
Комментарии
0

Помогите мне стать умным! 

Татьяна Алeшина 

От автора: в погоне за счастливым будущим для своих детей мы порой "перегибаем палку" и наносим ощутимый вред их развитию, игнорируя проверенные временем и опытом способы умственного воспитания детей-дошкольников. Статья для неравнодушных взрослых: родителей, педагогов, детских психологов и просто… Читать дальше

0
Комментарии
0

Простые рекомендации родителям малышей 

Татьяна Алeшина 

Вашему малышу уже исполнился целый год, и из младенчества он перешёл в ранний возраст, так на научном языке называется возрастной период от 1 года до 3 лет. И, конечно, встаёт вопрос, чем его можно занять.

Предлагаем простые рекомендации от педагога-психолога для домашнего развивающего взаимодействия… Читать дальше

1
Комментарии
0

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
Анастасия Светлая по 2 февраля

МЕГА события  ↑

05.02.2021 Онлайн-курс "Таро — дорога в новую реальность" 
26.03.2021 Первая в России программа профессионального обучения Трансперсональной Регрессионной Терапии! 
Все МЕГА-события
МИП по 9/06/2021

Приезжают

Татьяна Овчаренко, Санкт-Петербург

Татьяна Овчаренко (Санкт-Петербург) Церемония Камбо Рапэ Сананга

Альфа и Омега по 22 января

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Все регулярные занятия

Услуги  ↑

Индивидуальная online-расстановка с Любовь Туловская 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Создание Индивидуального Аромата для помощи в решении ваших задач 
Магазин "Артефакты" 
Индивидуальные консультации психолога. Трансформационные игры 
Приём (очно и онлайн) клинического психолога, кинезиолога, доктора психологии Евстафия Валентиновича Хизского 
Аюрведа — консультация, курс-детокс-терапия 
Индивидуальные консультации практического психолога 
Сеанс "БЭСТ-массаж и Холодинамика" 
Расстановки и телесная терапия по разным темам: деньги, дети, дом, здоровье, отношения, бизнес, карьера. Живые встречи и онлайн 
Помогу исполнить Ваши желания и мечты 
Абай Бахсы экстрасенс ведёт индивидуальный приём 
Консультация психолога в любой жизненной ситуации 
Сеанс "Телесно-энергетические практики Access" 
Системное психологическое консультирование очно и он-лайн 
Святочные гадания 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев 
Все услуги

Популярные статьи

Эра Водолея когда начинается, и чего нам ждать 
Шаманка Алла Громова о больших грядущих переменах Уже 21 декабря 2020 года эпоха…
Авторский расчёт влияния зимнего солнцестояния 2020 от А. Дельяна 
В этом году зимнее солнцестояние произойдёт 21 декабря в 13:02 по московскому времени…
Исполнение желаний — с точки зрения полевой терапии 
"Нет ничего невозможного" — слышим мы от разных гуру и авторов бестселлеров. И всё же…
Как применить полученные знания на практике? 
В предыдущих статьях вы уже получили теоретические знания по тому, что такое личностный…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2021
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/pochemu_ne_rabotajut_metody_samoregulyacii/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?