"Хочу чувствовать, я совсем ничего не чувствую", — говорит иногда человек. И в параллели добавляет что-то типа: "Мне невыносимо — в одиночестве, в семье, на работе, в отношениях с родителями". Почему-то нам сложно соединить, что это "невыносимо" — и есть про чувства.
Это правда, нам бывает дискомфортно встречаться с какими-то эмоциями и состояниями. Бывает, что мы чувствуем что-то, что сложно выдерживать.
Может быть, есть какие-то преставления о том, как это должно быть, чувствовать. Причина тому — устройство человека. Внутренняя раздвоенность, разделение мира чёрное и белое, на добро и зло. Обычно никто не жалуется, если к нему приходит радость, счастье, вдохновение, умиротворение и прочий "позитив". А вот когда грусть, тоска, "всё бесит" или вообще "непонятно что" — сразу хочется сказать: "Уберите это!". Между тем, это тоже чувства, вполне нормальные. Другая сторона спектра. Только нам от них дискомфортно.
Или мы не знаем, как это чувство назвать. Не можем подобрать слов, которые это состояние опишут. Но от этого чувства и состояния не перестают существовать.
- Ведь слова — лишь обрамление, наш способ дать контейнер, дать границы чувствам. И тогда их легче проживать. Потому что есть знание, что у этого будет конец.
Конечно, у слов есть свои ограничения. Под одним и тем же словом разные люди будут понимать разное. В зависимости от своего предыдущего опыта.
А вот когда идёт просто непереносимое нечто…
Откуда это нечто?
Часто это "плывёт" что-то из наших детских травм или какое-то непрожитое из прошлого нашей семьи. Что в нашем сегодняшнем опыте сработало как триггер и вызвало к жизни заблокированные ощущения. Запах, вкус, картинка за окном, телесное ощущение, какой-то человек напомнил нам кого-то другого манерой говорить, голосом, одеждой или походкой.
- Как правило, сами мы не можем определить откуда подплыло это непереносимое нечто на самом деле, а наш логический ум нуждается в объяснениях. Не потому, что это нужно для решения ситуации, а потому что это способ снизить тревогу. Дать рациональное объяснение происходящему. Так спокойнее.
Тогда выстраивается примерно такое "объяснение". Мне плохо рядом с Васей. Следовательно, Вася плохой. Далее "логически верное" решение: надо быть подальше от Васи, чтобы мне стало хорошо.
- Но у травмы другая логика. Если оболочка капсулы, где хранилось непереносимое нечто, начала прорываться, скорее всего, это будет происходить и дальше. С разными людьми и в разных обстоятельствах. Возможно, с небольшими вариациями.
Пока не выйдет на свет всё, что там содержится.
Можно попытаться запихнуть всё обратно, но это вряд ли возможно в полной мере. Кроме того, потребуется вложить в это дело много сил, что называется из материала заказчика.
Что может помочь?
- Осознание, что происходит. То, что "накатило", может не иметь никакого отношения к вашей реальной жизни. Особенно, если похожие ощущения приходят в разных ситуациях.
- Принятие как есть, без обесценивания. Да, это тоже чувства, даже если я не знаю их названия. А если это тоже чувства — у них тоже есть конец, они проходят.
- Отслеживание и проживание через телесные ощущения. Чтобы какое-то чувство или состояние закончилось, не так важно знать его название, причину, следствие и сроки. Гораздо важнее — просто дать ему пройти. В том числе через тело. Можно просто наблюдать свои телесные ощущения. Можно как-то подвигаться, походить, побегать, потанцевать.
- Экологичные способы контакта с этим нечто. Можно использовать рисование или, например, писать ручкой на бумаге всё, что приходит в голову.
- Помощь себе решить травму или "семейное наследство" по существу. К сожалению, часто это сложно сделать в одиночку. Мы там оказались как раз потому, что были одни. Рядом не было того, кто обратил бы внимание и помог. Чтобы найти выход, нужно увидеть себя со стороны, понять, что тот опыт уже не актуален, это закончилось.
Хорошая новость, что со временем, когда закончится это "невыносимое нечто", может существенно увеличиться способность чувствовать вообще. По всему спектру — в том числе радость, благодарность и т.д. Но сначала плывёт "жесть".
