Почему возникают несбыточные мечты?

Зачем людям знать будущее? Эволюционно природой устроено так, что человеку необходимо прогнозировать и планировать своё завтра, чтобы знать, что следует делать сегодня. Даже сама невозможность точно узнать, как и что случится, притягательна и вызывает любопытство. Это порождает тревогу и одновременно азарт, интерес к самой жизни, угадать результат которой неизвестен. Часто мечты многих людей похожи на фантастику, которой нет места в реальности. Откуда берутся такие нереальные мечтания и почему живут в головах людей до последнего вздоха?

Разумная осознанная жизнь, данная человеку, не будет приносить удовлетворения и счастья, если его будущее предопределено. Таких примеров множество. Те, кто живут в очерченных рамках и по заранее известному алгоритму, часто ощущают себя несчастными. Бывает, что всего достаточно для сносной жизни, есть еда и вода, одежда, жильё и работа, социальная среда и даже близкие люди. Но настроение не то, все кажется скучным и неинтересным. В таком состоянии даже радость от приятных мелочей тонет в мутных и безрадостных водах уныния определённости.

Нейронные ансамбли в мозгу человека быстро адаптируются к существующей ситуации и начинают поддерживать "статус-кво" с неимоверной силой. Нейронные сети, который развились в период становления личности и обучения, не функционируют. Известный факт — всё в организме человека, что не используется по назначению деградирует и умирает. Кстати, без возможности восстановления. Если некие внешние события встряхнут, вынудят к реакции или срочным действиям, то задействованы будут уже другие активные нейроны. Беда в том, что они обучены совершенно другим действиям и повторам сценариев. На деталях новой непривычной задачи они априори сконцентрироваться не могут. С логикой, выводами и реакцией необученные группы клеток справляются из рук вон плохо.

Ловушки эволюции

Размышлять и строить планы трудно, это требует усилий в первую очередь для того, чтобы оторваться от лёгких, приятных и бессмысленных занятий. В сегодняшних реалиях — от гаджета и сидящего там в засаде ИИ, который из кожи вон лезет, решая за человека всё. Это так увлекательно — наблюдать, как что-то делается на экране, как сами собой находятся ответы на все вопросы, даже если они не имеют ничего общего с реальностью. Здесь срабатывает другая эволюционная ловушка — сбор информации для выживания.

Люди любят наблюдать и следить за каким-то процессами, а если доступа к значимой для жизни информации нет, наблюдение переключается на ближайший динамический объект. И здесь наши гаджеты и ИИ на высоте — на выбор, по вкусам, интересам или предпочтениям там можно отыскать абсолютно всё. Можно и не искать — персональный контент наготове. Следи и наблюдай до изнеможения. Оторваться и прекратить без важных причин — невозможно. Почему? На этой стадии срабатывает другая жизненная парадигма — потребность в новизне.

В реальном мире, где всё по алгоритму и хорошо известно, отчаянно не хватает новизны. Мозгу необходимо анализировать новые данные, а гаджет с удовольствием предлагает новые сюжеты и яркие образы, иногда без всякого смысла. Которые невозможно вообще никак применить к реальности и использовать на практике. Мозг разочарован и голоден, нейроны простаивают и приходится продолжать искать, наблюдать то, что есть в наличии. Можно сказать, так нервные клетки выживают — длительное бездействие их так или иначе убьёт. В то же время во время "скроллинга" или генерации ответов с помощью ИИ нейроны переобучаются пассивно отслеживать примитивные и бессмысленные посторонние процессы.

Угрожающая беспомощность

Представим, что ситуация опасно меняется и срочно требуются реальные действия. Нейроны давно позабыли, что это значит, но в совершенстве владеют методикой наблюдения. Клетки натренированы следить, на внезапную задачу они будут реагировать замиранием — человек почувствует растерянность, осознавая беспомощность перед лицом невыполнимой задачи. В конечном итоге он испытает страх или использует защитные реакции: депрессия или фантазия.

С точки зрения логики так и должно быть. Инстинкт самосохранения настаивает, что справиться с угрозой невозможно — нет нужных навыков, утрачены. Приходится выигрывать время, а для этого апатия и бездействие подходят лучше всего. Бегство в фантазию — это один из вариантов бездействия. Люди, фантастические мечты которых кажутся невозможными, придумали их не просто так. Так мозг отчаянно защищался от необходимости мыслить и анализировать, то есть делать то, что ему уже или ещё не по силам.

Представьте ситуацию, когда человек давно отвык реагировать на удары судьбы. Ну нет никаких катастроф, и он годами развлекает свой мозг просмотрами бесконечно удивительного, красочного и шокирующего контента. Или, наоборот, он методично и ответственно выполняет рутинную работу, привыкая функционировать в системе полной определённости. Такие ситуации губительны для состояния нервной системы, а психика может откатываться в инфантильное состояние. Речь идёт о снижении критического мышления, обострению типичных когнитивных искажений (катастрофизация и обобщение).

Как выходить из тупика?

Справедливо заметить, что многие внешние вызовы не всегда под силу и людям, натренированным в решении сложных жизненных вызовов. Многим для начала необходимо преодолеть ступор или растерянность, когда мозг оценивает задачу как сложную и не готов к немедленным действиям. Неплохой способ был предложен психологом Габриэлой Эттинген, профессором ведущих мировых университетов. Метод называется WOOP (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) и хорошо себя зарекомендовал при проблемах в обучении, карьере, борьбе с лишним весом и дурными привычками.

Важный элемент успеха WOOP пункт Obstacle (Препятствие). Здесь выявляется главное внутреннее препятствие, зависящее только от вас. Это может быть привычка отвлекаться или делать что-то нерациональное, страх чего-либо, откладывание дел. Честное признание препятствия и разбор проблемы в большинстве случаев помогает решить поставленную задачу.

Другим достаточно эффективным способом привести мозг в работоспособное состояние является авторский метод "Час для скуки". Необходимо выбрать время и на час прекратить любые вирусные действия. Это может оказаться для многих очень сложным, поэтому начать нужно хотя бы с 30-ти минут бездействия. Речь идёт о привычном потреблении информации в любой форме (визуальной, звуковой или тестовой). Проще говоря, важно создать условия для депривации от внешних источников контента. За это время рекомендуется проговорить возникшую проблему, несколько путей её решения, включая нереалистичные.

Размышлять можно и во время прогулки, но желательно в малолюдных местах. Затем прислушаться к выводам, которые родились в результате размышлений. Неплохо, если выводы и соответствующие им планы будут реально достижимыми. Не стоит при первом применении одного из методов быть чересчур категоричным к себе и миру. Мозг в конце концов обучится быстро решать задачи и выходить из сложных ситуаций. Попробуйте. Высока вероятность, что результат вам понравится.

Автор статьи кризисный психолог, ОРКТ-практик Жанна Шторм