Не секрет, что очень часто бытовые конфликты происходят по мелочам. Кто-то не выключил свет, положил вещи не на то место, что-то не сделал или сделал не так… И обычно повод самый пустяковый, а скандал разгорается настоящий. Почему так происходит?
Потому что мы накапливаем — свои обиды, раздражения, разочарования, недовольство, страхи… Мы не уделяем должного внимания своим эмоциям и чувствам в момент, когда они возникают, отмахиваемся от них и подавляем их, но от этого они никуда не деваются, а постепенно складируются на подсознательном уровне. Но, как и любой склад, склад подсознания имеет своё ограничение, свой объём. И когда предел накопления достигнут, всё, что мы подавили, взрывается.
Это похоже на кастрюлю с плотно закрытой крышкой — если её нагревать, и пару не будет выхода, то крышку просто-напросто сорвёт. Так и нашу "крышу" периодически сносит от внутренних накоплений.
Как не взрываться по пустякам?
Осознавать! Осознавать, не отмахиваться и уделять внимание тем моментам, когда мы раздражены, когда нам что-то не нравится, когда мы чем-то уязвлены. Осознавать малейшие уколы ревности, обиды, раздражения, разочарования, недовольства, страха. И оставаться с ними, не набрасываясь ни на самого себя, ни на другого человека.
Попробуйте остаться с самим переживанием, пережить его так, как есть, без "за" и "против", не отмахиваясь, не становясь выше, или ниже. Не спешите осуждать себя или набрасываться на другого. Оставайтесь наблюдателем. Именно подобное наблюдение "растворяет" эмоцию и не даёт перейти ей на уровень подсознания, а затем управлять и воздействовать на нас.
Попробуйте описать испытываемую эмоцию как сторонний наблюдатель: где она возникает, в каком месте, горячая она или холодная, какой у неё образ, какой цвет, запах, какие ощущения возникают в физическом теле, и вы увидите, что интенсивность эмоции постепенно начнёт падать.
Эмоции не пропадают и накапливаются только по одной причине — потому что мы не уделяем им должного внимания и, по сути, не переживаем их.
Именно поэтому, однажды обидевшись на человека, мы будем продолжать на него обижаться и через 10, и через 20 лет. Мы не видели его годами, однажды случайно встретились, и, бац, тут же всплывает давнишняя обида. Почему она всплывает? Потому что в своё время мы её не пережили.
Именно таким образом человек через всю жизнь проносит обиды, разочарования, боль, страхи. И в результате живёт в закрытости, обвиняя жизнь, других или себя в том, что случилось.
Почему, задавался я вопросом, одни люди проходят через вызовы жизни, крепнут в них, приобретают внутреннюю зрелость, понимание, мудрость, а других людей такие же вызовы "ломают"? И пришёл к выводу, что первые переживают то, что есть, так как есть — принимая случившееся как факт, а вторые всеми способами пытаются его избежать, ищут крайних, обвиняя других, жизнь или самих себя в том, что произошло, и не принимают случившееся как факт.
Поэтому, какие бы ситуации не возникали в вашей жизни и какие бы эмоции, мысли, чувства вы ни испытывали, учитесь их осознавать и принимать их!
