Альфа и Омега Верхний — по 18.08.22
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Ведическая философия
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 7
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 1
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Неуверенность в себе или инструкция по выживанию

Новости

Учёные узнали, что в основе научения лежит умение нейронов выживать совместно 
Изучение прогностических свойств метаболизма нейронов расширит наши знания о том…
Обновление портала "Самопознание.ру" начинается с прейскуранта! 
Чем более нестабильная, сложная, непредсказуемая обстановка вокруг, тем больше людей…
Благотворительный 6-й музыкальный фестиваль Mantra 11 июня 
5 часов. 9 коллективов. 40+ музыкантов. Более 50 песен и мантр. Мантра Фестиваль…
Учёные нашли самый простой способ снизить уровень тревожности и стать энергичнее 
Учёные из Рурского университета в Бохуме (Германия) под руководством доктора Джулии…
Апрельская скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва! 
Наша апрельская акция — скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Статьи →

Неуверенность в себе или инструкция по выживанию

111 просмотров

Вопрос-запрос из очередного письма, которое мне пришло, и отрывок которого я публикую с разрешения автора:

"Вы работаете с самооценкой? <…> при нахождении в людном месте, когда волнуюсь, в ресторане, например, я чувствую, что моя неуверенность находиться в спине между лопатками. Я чувствую себя сгорбленной, мне как будто что-то мешает на спине, не знаю, как встать, сесть. Бывало ли такое у других ваших клиентов?"

У всех нас были и случаются ситуации, когда мы чувствуем себя неуверенно, сомневаемся в себе и своих силах, умениях и возможностях. В одних случаях это бывает единично, и каким-то образом люди с этим справляются; в каких-то случаях мы видим и чувствуем, что это нам явно мешает, а порой это даже становится основной чертой человека, которой подчиняется вся жизнь. Сегодня можно найти огромное количество материала на эту тему: откуда у неуверенности растут ноги, что является нормой, а что патологией, способы "справиться" с неуверенностью, и много чего ещё, включая огромное количество тренингов и курсов. Обычно терапия с темой неуверенности в себе не оканчивается одним сеансом у психолога, это регулярная работа с собой и над собой, регулярная! А мы попробуем рассмотреть данный описанный выше пример в срезе "здесь и сейчас", и что можно сделать.

Пофантазируем и представим встречу группы людей в кафе-ресторане: общение, еда, общение, возможно, песни-танцы. И вот человек ощущает волнение, область лопаток, сгорбленность, неповоротливость и сложности в том, чтобы в этом месте находиться, взаимодействовать и просто двигаться!

enlightened Первое, что можно себе предложить — покинуть это место! Мы всегда имеем право уйти и прервать наш контакт.

Но, если хочется остаться и поэкспериментировать, пробуем сделать что-то. Простое и незамысловатое.

enlightened Восхитимся нашим телом и тем, как оно мудро работает! В ситуации, которая является для нас потенциально опасной, неприятной, тело пытается найти и сохранить максимум сил, ресурсов, энергии — мы горбимся! Мы неосознанно стремимся принять позу эмбриона — позу, в которой проще всего сохранить внутреннее тепло, самоощущение, себя. Это внешняя и внутренняя защита, которая несёт в себе положительный посыл. И нет в этом ничего ужасного.

enlightened Попробуйте представить, что вы ребёнок, которому пришло время родиться, просто переведите внимание на область вашей головы, макушки и попробуйте немного вырасти, будто вы выталкиваете себя, вырастаете, удлиняетесь. Никто этого не заметит, ведь это микро-движения, но вы почувствуете себя наполненным, взрослым и спокойным.

Руки, плечи, грудная клетка, область лопаток и наше дыхание считаются областью, которая связана с нашими эмоциями, контактами, взаимодействием с собой, с миром и с другими. Именно эти части тела первыми реагируют при сложностях в общении, подчеркну ещё раз, при общении не только с другими, но и с собой, и с миром.

enlightened Попробуйте обратить внимание на дыхание, замедлить его и углубить. Сознательно поработайте с вдохом и выдохом. Если накопилось слишком много тревоги, хаотично выдохните и вдохните, позвольте дыханию быть волнообразным, раскройте немного плечи, а потом переходите к спокойным и достаточно глубоким вдохам и выдохам. Обратите внимание на руки, плечи и просто подвигайте ими, сохраняя контакт с дыханием: возьмите бокал, положите вилку, передайте кому-то салфетку, дотроньтесь до сумки, до себя, до соседа, если такое позволительно. smiley Но ещё раз — сохраняя контакт с дыханием.

enlightened Так как всё внимание ушло в верхнюю часть тела: область груди (закрыться от общения и сохранить себя) и голова (о, Боже, что же мне делать, почему я такая/такой!), будет не плохо вспомнить о ногах — наших опорах и о той опоре, на которой вы сидите, если сидите. Поищите опору! Облокотитесь на стул, стену или соседаsmiley, почувствуйте, что пол вас поддерживает и даёт вам силы, как Земля-матушка. Отдайте весь свой вес тела ногам и полу. Можете немного постучать ногами, пойти пройтись, чувствуя свои ноги и хорошо ими ступая, просто вспомните, что у вас есть ноги, и позвольте им быть сильными, тяжёлыми. Вы будто "сливаете" весь свой вес тела через ноги в землю. Это даст вам, опять же, чувство наполненности, укоренённости и спокойствия.

heart Если после всех этих простых экспериментов вам не захочется всё-таки покинуть это многолюдное место, и вы, возможно, даже получите что-то похожее на удовольствие — я буду очень рада за вас!

Ну, а если ничто из предложенного не сработает, я буду искать новые способы!

Автор
 Юлия Евдокимова (Москва).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
5 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
14 октября 2019.
Рубрики
Психология и терапия;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Направления
 Самопознание,   Танатотерапия,   Телесно-ориентированная психотерапия,   Управление эмоциями.
Тренеры/консультанты
 Юлия Евдокимова.

Регулярные занятия

Последняя суббота каждого месяца
Танатотерапия — Живи со Вкусом! Программа из 6 практических занятий
  Подать заявку
Имя: *
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
3 часа
Москва
Юлия Евдокимова, Москва Юлия Евдокимова

Статьи автора

Танатотерапия — это только про смерть? 

Юлия Евдокимова 

В слове "Танатотерапия" мы хорошо видим две части, из которых оно состоит. Это "Танатос" (древнегреческий бог ненасильственной смерти) и "терапия", под которой в первую очередь понимается забота и уход, и только потом лечение. А сама цель метода определяется Владимиром Баскаковым, как "установление… Читать дальше

0
Комментарии
0

Кто приходит на сеансы танатотерапии? 

Юлия Евдокимова 

Завершаю серию постов о танатотерапии ответом на вопрос, который мне недавно задали на одном из мероприятий:

mail Кто приходит на сессии танатотерапии?
Кто только не приходит…

  • любопытствующие;
  • школьники перед ЕГЭ, с желанием самоубиться, но только бы не провалить ожидания и надежды родителей;
  • те, кто… Читать дальше
0
Комментарии
0

Танатотерапия 

Юлия Евдокимова 

"Кто познал всю полноту жизни, тот не знает страха смерти.

Страх перед смертью лишь результат неосуществившейся жизни. Это выражение измены ей".

Франц Кафка.

Танатотерапия появилась в 80-х годах, родителем её является известный психолог Владимир Юрьевич Баскаков, человек, который помимо… Читать дальше

1
Комментарии
0

Как присутствовать рядом с умирающим 

Юлия Евдокимова 

По просьбе некоторых читающих и клиентов, завершаю серию постов о смерти и нашего к ней отношения, такой тяжёлой для многих из нас темой "Как быть рядом с умирающим". Несмотря на обилие информации и рекомендаций, это остаётся сложным, зачастую болезненным периодом в жизни того, кто провожает своего… Читать дальше

5
Комментарии
0
Другие статьи автора 3

Читайте также

Как не заразиться смертью? Или психоанализ утраты 

Татьяна Юрьевна Гунар 

Утрата, смерть близкого — самое худшее, что может случиться с человеком. Огромное горе, тяжесть, которую нужно поднять и перенести через значительный отрезок времени. Пере-нести. Пере-жить. Или — оказаться раздавленным этим грузом до конца своих дней. Очевидно, что человек в этот период остро нуждается… Читать дальше

1
Комментарии
0

Сожаления 

Марина Чугунова 

Мне иногда кажется, что всё, что я сделала в жизни, принесло мне недостаточный результат или ничего не принесло, а в том, что я не изведала, таятся сокровища.

Я думаю, человеку свойственно сожалеть о том, что он не сделал и не испытал в жизни. Обычно мы не жаждем испытать то, что уже испытали; а вот… Читать дальше

1
Комментарии
0

Страх смерти. Упражнения 

Владимир Андреевич Цуранков (Воронеж)

Упражнения можно условно разделить на 2 группы:

  1. Экстренная помощь — помогают справиться с сильными эмоциями.
  2. Упражнения на конфронтацию со страхом смерти (не рекомендуется выполнять, если у вас есть какой-либо психиатрический диагноз, а также, если ваш страх смерти и так чрезмерно интенсивный).
  • Как… Читать дальше
1
Комментарии
0

Страх смерти 

Владимир Андреевич Цуранков (Воронеж)

Вопросы, которые мне присылали о страхе смерти, можно условно разделить на 4 группы:

  1. Природа страха: плохо ли это, что может быть причиной;
  2. Как справиться: как не бояться, как побороть, как не переживать;
  3. Страх смерти близких или детей;
  4. Страх не самой смерти, но умирания или болезни.

Большая часть… Читать дальше

1
Комментарии
0

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
Отель Гуси-Лебеди Л1 по 01.07.22

МЕГА события  ↑

18.08.2022 Шаманский фестиваль "ШаманаМама" в Подмосковье 
23.09.2022 Семинар "Таронумерология" Джули По 
Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 03.09.22

Приезжают

Вит Мано, США

Вит Мано (США) Глубокое погружение в Энергию Целителя: Великая Сила Полярностей, или как Исцелить…

Регулярные занятия

Открытый Диалог с А.ХО (онлайн)
 (Новосибирск) 
Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Познание себя и мира. Курс эзотерики 1 уровень
 
Все регулярные занятия

Услуги

Узнай свою программу жизни у Топ-Нумеролога Арзу Кабарухиной 
Индивидуальные консультации для детей и подростков очно и онлайн 
Психотерапия успешной судьбы. Быстро, легко и эффективно. Онлайн 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: ВитаФлекс 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Онлайн-консультации Алёны Самошиной. Психологические и эзотерические 
Сеанс "БЭСТ-массаж и Холодинамика" 
Консультация на результат. Удаление причин негативных состояний 
Психотерапевтическая работа с Голосом очно и онлайн индивидуально и в группе 
Индивидуальное обучение работе с Рунами 
Энергетические сессии Access Bars, Facelift, телесные процессы, Симфония Возможностей онлайн и офлайн 
Мощная энергетическая чистка 
Оздоровительные Практики. Возможность расстаться с болезнями навсегда. Здоровье Тела и Духа 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Антикризисный коучинг 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: Рейндроп 
Нейрографика индивидуально в помощь решения разных проблем 
Целительная помощь в различных ситуациях 
Савмея. Вхождение в энергии Души 
Индивидуальное обучение практической ароматерапии 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Онлайн Ченнелинг 
Сеанс регрессивной терапии 
Консультация ведического астролога "Составление натальной карты рождения" 
Голосовая терапия. Индивидуальный урок (очно/онлайн) 
Экзорцизм, избавление от сущностей, бесов и одержания, полтергейстов, экзорцист Артур Микаберидзе 
Приглашаю на индивидуальные консультации очно и онлайн. Телесно-ориентированная психотерапия 
Практикующий психолог. Гештальт-терапевт. МАК-специалист. Специалист по системно-родовой терапии. Ведущая психотерапевтических групп. Работаю очно и онлайн 
Оздоровительный сеанс Рэйки 
Интегральное исцеление от Анны Кристалли 
Первичная диагностика вашего энергетического состояния 
Регрессивный гипноз, просмотр прошлых жизней 
Многомерная медицина, ‌энерготерапевт, целитель 
Исцеление здоровья без химии и операций. Раз и навсегда 
Сеанс регрессивного гипноза и очистки биополя 
Магистр белой магии, Рунолог, Ленорманист, Яснознающая, Мастер Рэйки, Маг-Психолог 
Все услуги

Популярные статьи

Мощное Новолуние 28.07.2022. Врата Льва 
Лето продолжается, а нас ожидает очередное Новолуние сегодня вечером в 20:54 мск.вр…
Звёздное небо в августе 2022 г. 
К 1 августа склонение Солнца достигает +18°. А значит, уже на большей территории…
Что стоит за проверкой границ в психотерапии? 
Процесс психотерапии подразумевает определённый регламент, который может отличаться…
Основные различия между успешными и неуспешными людьми 
Рано или поздно каждый из нас задаётся вопросом почему одни становятся успешными…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2022
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/neuverennost_v_sebe_ili_instrukciya_po_vyzhivaniju/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?