Человеку свойственно много думать, но в голове у него возникают не только нужные мысли, но и ненужные, или отвлекающие, или не дающие ему спать и жить спокойно.
Негативные мысли сами по себе опасны. Они чреваты тем, что понемногу, по капле, отравляют нашу жизнь. Есть много способов и техник, которые позволяют остановить поток мыслей в своей голове. Здесь я постараюсь дать вам самые простые, которые не требуют много времени для своего применения и легки в исполнении.
Метод замены мыслей
Когда в сознание проникают ненужные мысли, замените их мыслями духовного характера, и ненужные мысли постепенно исчезнут. Известно, что только длительное и исступлённое (т.е. сосредоточенное и высокоэмоциональное) повторение молитвы приводит к желаемым результатам (очищению души, просветлению, получению помощи).
В этом лично мне помогает Иисусова молитва: "Господи Иисусе Христе помилуй мя грешного".
Ещё я включил в свой молитвослов следующую молитву, которую я так же использую для остановки потока мыслей:
"Господь ведёт меня за собой
Все негативные мысли устранены
Я побеждаю именем Иисуса Христа
Ничто не может лишить меня блага".
- Приём "Я тебя слушаю".
Есть такой приём, когда мозг настойчиво вмешивается в проведение медитации или чтение молитвы, надо задать ему вопрос: "Я тебя слушаю. Говори-говори". И поток мыслей мгновенно останавливается.
- Метод концентрации внимания.
Суть метода заключается в следующем: нужно сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать какой-либо предмет. Это может быть любой предмет, находящийся в вашем поле зрения.
Можно рассматривать специальные рисунки для концентрации и медитации, так называемые "мандалы", их сейчас много выложено в интернете.
- Способ остановки мыслей — поставить ум в тупик.
Например, задать себе вопрос: "Как звучит хлопок одной ладони". Мозг на время задумается, и поток мыслей остановится.
- Частое дыхание, как способ сбить мысли с толку.
Если дышать очень часто и очень поверхностно, неглубокими частыми вдохами и выдохами, то думать уже ни о чём не можешь, т.к. всё внимание приковывает дыхание. Если мысли и появляются, они очень кратковременные. И, когда переходишь к обычному способу дыхания, обнаруживаешь, что прежний строй мыслей совершенно сбит.
- Способ остановки мыслей — посмотреть на кончик носа.
Простенький, но действенный способ из китайских практик — "посмотреть на кончик носа". Закрываете глаза и мысленным взором смотрите туда, где у вас кончик носа, сосредотачиваясь на этом ощущении.
- Старинный индейский метод.
Суть в том, что нужно стоять на одной ноге не меньше получаса. Вроде бы, ничего такого в этом нет. Но… невозможно удерживать равновесие на одной ноге, если при этом думать о чём-то. Любая мысль или эмоция качает нас. Попробуйте хотя бы пару минут и вы поймёте, что, чтобы удерживаться достаточно долго, совсем не раскачиваясь и не пытаясь удержаться, нужно полностью отстраниться от себя. Никаких мыслей, никаких эмоций, только спокойное созерцание.
- Искусственная улыбка.
Искусственная улыбка очень хорошо останавливает поток негативных мыслей и переключает на что-то другое.
Методы использования мыслеобразов, для изгнания негативных мыслей:
- Луч уносящий мысли.
Представьте себе луч света, формирующийся в области сердца и выходящий через затылок. Вместе с этим лучом ум покидают все ненужные мысли.
- Обрубания потока мыслей.
Попробуйте проведение рукой от головы вниз. И от лба назад, к низу затылка. Как бы обрубаете мыслепоток, говоря: "Обрываю все энергетические связи моих мыслей".
- Песочные часы.
Представьте себе, что над вами расположены огромные песочные часы, а ваша голова — их нижняя часть. И в неё медленно, очень медленно, сыпется сверху песок. Тонкая струйка покрывает всю поверхность вашего мозга, оставляя после себя сплошной ровный слой. Этот слой такой плотный, что ни одна мысль не может проникнуть через него. В вашей голове безбрежный покой и тишина.
- Чёрная доска.
Внутренним взором представьте себе чёрную доску (как в школьном классе). На ней кто-то мелом записывает все ваши мысли. Вы берёте в руку губку и начинаете медленно вытирать доску, стирая всё то, что на ней написано. Внимательно следите за движением губки. Обратите внимание на то, как после неё остаётся мокрый след, как он высыхает, как вместо этого остаётся чистая чёрная доска.
- Банка с галькой.
Представьте себе, что ваша голова подобна пустой банке. Начните постепенно наполнять её мелкой галькой. Камешек за камешком постепенно складываются в вашей голове. Вот их слой уже достигает самого верха. Хорошо рассмотрите, как плотно лежат камешки, много ли пустого места между ними. А потом возьмите большой совок и засыпьте песком все просветы.
- Золотое озеро.
Представьте себе, что ваша голова полностью наполнена жидким золотом. Словно у вас внутри огромное озеро из чистого золота. Рассмотрите хорошо его поверхность. Убедитесь, что эта жидкость очень вязкая и тяжёлая. Ничто не может всплыть в ней. Здесь затухает каждый звук. Вот также и ни одна мысль не может появиться на её поверхности. Все мысли остаются где-то там, в глубине.
- Веник.
Представьте себе, что в вашей голове есть волшебный веник. Как только у вас появляется новая мысль, вы сразу же, как хорошая хозяйка, берёте веник в руки и выметаете её куда-то за пределы своей головы. Постепенно в вашей голове становится всё чище и чище, а мыслей — всё меньше и меньше.
- Ластик.
Вы берёте ластик и "стираете" им все мысли у себя в голове. Как только появилась новая мысль — сразу ластик в руки и стираете её.
Изучите предложенные техники, начните их применять. И тогда ваша жизнь окрасится новыми красками. А самое главное, в неё войдёт любовь и спокойствие.
- Привязываем мысли к автомобилю.
Обведите рукой вокруг головы, сожмите руку в кулак, после чего второй рукой мысленно извлеките из этого кулака давящий образ или мысль, не дающую вам покоя. Мысленно прикрепите их к уезжающему автомобилю. Вы освободили свою голову.
Мир вам! Я люблю вас! Благодарю вас!
