"Медитация — это единственный процесс, через который вы можете найти выход из конфликта и невезения, вместо того, чтобы проигрывать это в реальной жизни."~ Йоги Бхаджан (Мастер Кундалини Йоги).
Медитация: исцеляющий опыт
Медитация часто может быть благословенной или очень уютной по мере установления медитативным умом пространства повышенного осознания. Иногда медитация может быть отвратительной. Медитация — это очистительный процесс. Вы можете обнаружить себя наблюдающими какие-то неприятные, уродливые мысли во время медитирования. Важно знать — продолжайте! Мантры и медитация делают свою работу. Вы очищаетесь и избавляетесь от негативного, которое прятало божественный свет, находящийся внутри вас.
Человек обладает терпением, чтобы позволить уму пройти сквозь всякие гримасы, через которые тот пройдёт будучи прочно посаженным, проживёт своим опытом что-то. Это "что-то" разное для каждой индивидуальности, но оно будет, так или иначе, пробуждением себя. С этим новым осознанием приходит внутреннее изменение, затем приходит внешнее изменение.
Медитация: простой процесс
Цитаты из лекции Йоги Бхаджана 21 февраля 1978:
"Медитация это процесс. … В любое спокойное время — лучше ранним утром, до восхода — вы будете удивлены, что через пару минут множество мыслей начнут приходить к вам — те мысли, которых вы не хотите касаться — рентген мыслей, уродливые, гневные мысли, всякие подобные мысли. Если вы позволите тем мыслям пройти мимо — это медитация. Все те мысли, которые могут пройти мимо в тот момент вашей жизни, никогда не смогут войти в ваш подсознательный ум и никогда не будут беспокоить вас опять. Эта процедура очищения ума, неотправления множества мыслей в ваш подсознательный ум, называется медитация."
"Для появления подобных мыслей требуется около трёх минут. И иногда они продолжают атаковать вас втечение около получаса. Но если вы физически не двигаетесь, ум становится неподвижным. Это основа или начало медитативного ума. Это чисто физический процесс. Когда ваш ум начинает становится неподвижным и не имеет никаких мыслей, вы почувствуете себя уютно, и этот уют не может быть описан, даже мной. Всё, что я могу сказать вам, это только то, что это очень комфортно, это очень уютно, и вам захочется свершить это снова и снова. Но в начале вы не можете делать этого в течение длительного периода времени. Постепенно, по мере развития вами того уюта, этот процесс атаки мыслями становится короче и короче."
Медитация: время
Йогическая наука рассказывает о существовании специфической длительности времени, необходимой для определённого желаемого эффекта в медитации. Поэтому, медитации (и упражнения в крийе) длятся специфичный период времени.
Длительность медитации:
- 3 минуты: Воздействует на кровообращение и электромагнитное поле.
- 11 минут: Вносит изменения в систему желёз и нервов.
- 22 минуты: Балансирует и координирует три ума.
- 31 минута: Воздействует на клетки и ритмы тела и всех слоёв проекций ума.
- 62 минуты: Вносит изменения в серое вещество мозга. Объединяет подсознательный "облачный ветер" и внешнюю проекцию.
- 2 1/2 часа: Удерживает новый паттерн в подсознательном уме с помощью окружающего универсального ума.
Медитация: личная практика
Существует миф, что когда вы сидите, вы должны быть способны утихомирить свой ум. Ум производит тысячи мыслей за секунду. Когда вы сидите тихо и поворачиваете фокусировку внутрь, вы становитесь очень осознающими то, что происходит на задворках вашего ума. Существование отвлекающего — это правило. Просто продолжайте возвращаться к мантре или к другим точкам фокусировки. Не оценивайте и не реагируйте на посторонние мысли. Позвольте им быть в процессе, которому помогает мантра. Будьте терпеливы по отношению к себе.
Медитации — это регулярная часть класса Кундалини Йоги как её преподал Йоги Бхаджан. Вы можете ожидать, что вы научитесь медитативным техникам и обретёте оголение (незагрязнённость) при поддержке и взаимодействии учителя и одноклассников.
Принятие обязательства о личной практике делает этот медитативный процесс трансформации и самораскрытия вашим собственным. Для развития эффектов медитации практикуйте её как садхану, как ежедневную дисциплину. Это улучшит жизнеутверждающую привычку. Привычка контролирует нас так сильно, что, как рассказывают, мы можем в действительности изменить нашу судьбу, меняя наши привычки. Мы можем использовать разнообразные циклы человеческого ума, чтобы помочь заменить нежелательные паттерны поведения новыми, более позитивными паттернами. Выберите медитацию, подходящую для ваших целей и/или вдохновляющую вас, и примите обязательство практиковать эту медитацию более 40, 90, 120 или 1000 дней.
Циклы трансформации ума:
- 40 дней: Чтобы изменить привычку.
- 90 дней: Чтобы подтвердить привычку.
- 120 дней: Стать новой привычкой.
- 1000 дней: Владеть новой привычкой.
Вы можете посоветоваться о выборе медитации с сертифицированным учителем Кундалини Йоги.
Когда медитировать: В любое время, когда вам удобно, особенно, если это одно и то же время каждый день. Помните, что лучше всего медитировать утром, в амрит вела (предрассветные часы), потому что этот период времени устанавливает вас на весь день, и является естественно очень тихим и размышляющим периодом дня (особенно до рассвета). Вечером (на закате или прямо до того, как пойти спать) также хорошее время.
Место для медитации: Выберите место, где вас не будут беспокоить, где вы не будете чувствовать себя уязвимыми и не будете отвлекаться. Постарайтесь использовать одинаковое место каждый день. Создайте своё место; вы можете украсить место свечами, цветами, духовными образами и/или изображениями красивых мест, и чем-то ещё — возвышающим, успокаивающим, вдохновляющим. Садитесь на овечью шкуру, одеяло из натуральных тканей или, если вам понадобится, на твёрдую подушечку или стул, предназначенный для этого.
Примите обязательство медитировать: Любую медитацию, которую вы выберете делать, чтобы получить максимум пользы, — полностью примите обязательство выполнять в течение определённой продолжительности и периода времени. Помните, что 3 минуты в день более эффективны, чем 31 минута раз в неделю. Если вы пропустите день — не корите себя, просто начните снова и выполняйте!
Зачем медитировать? Проясните для себя, какой результат эта медитация принесёт вам. Зачем вы выбираете выполнять эту медитацию? Чем чище ваша фокусировка и намерение, тем больше силы (мощи) находится за медитацией. Вы получаете то, что вы проецируете, так что проецируйте результат.
