Оздоровительный массаж
(По приёмам схож с классическим, только выполняется всегда мягко и нежно) Является наиболее популярным и известным видом массажа в западном мире. Если вы никогда раньше не делали массаж, лучше всего начать именно с оздоровительного массажа.
Разновидности: расслабляющий, медовый, травяной, аромомасленный.
По участкам тела: голова; руки, воротниковая зона, спина, живот, ноги.
- Классический массаж
Его называют ещё шведским. Если вы считаете, что вашему телу нужно более глубокая проработка, и вы можете терпеть сильно давление и даже дискомфорт, чтобы облегчить мышечные боли, попробуйте массаж глубоких тканей, который является одной из разновидностей классического массажа. Вообще, от предпочтений и потребностей клиента, а также от того, какими техниками владеет массажист, классический массаж может использоваться как для усиления тонуса мышц (очень интенсивным и жёстким), так и для расслабления в последнем случае довольно нежным и неторопливым. Принципы классического массажа основаны на западной концепции анатомии и физиологии.
В процессе массажа могут использоваться дополнительные средства воздействия: массажные баночки, палочки, массажёры и т.д.
Разновидности: тонизирующий, расслабляющий.
По участкам тела: голова; руки, воротниковая зона, спина, живот, ноги.
- Лимфодренажный массаж
Механизм действия массажа прост: он восстанавливает правильный ток лимфы, что способствует освобождению тканей организма от токсинов. С его помощью налаживается нормальный приток всех полезных микроорганизмов в органы и ткани. Массаж способствует выведению излишка жидкости из организма, что способствует избавлению от целлюлита.
- Все движения производятся в направлении тока лимфы в сосудах, то есть, начиная снизу, медленно продвигаясь вверх;
- Все движения должны быть медленными и осторожными, так как резкость в проведении массажа может привести к повреждениям кровеносных сосудов;
- При проведении массажа как вспомогательные средства используются специальные смеси, гели и крема. Заменить их можно натуральным мёдом. Он также способствует выведению из тканей и органов токсинов. Мёд, в этом случае, обычно смешивается с ароматическими маслами.
- Тайский массаж
Оздоровительное действие тайского массажа
Его называют тайским, или "йога-массажем", он напоминает завораживающий ритуальный танец, которому хочется отдаться всем телом и душой, а после него чувствуешь согревающую изнутри лёгкость бытия, вероятно, — ту самую, которую мудрые буддийские монахи называли "нирваной".
Надавливание и растягивание — вот основные способы тайского массажа.
Преимущества надавливания и растягивания
Глубокое надавливание по тайской системе разминает мышцы и растягивает фасции. Оно помогает размягчить волокнистые ткани и стимулирует развитие эластичных волокон. Усиливаются кровяной поток в капиллярах фасций и поток энергии в энергетических каналах. Это приводит к ослаблению боли. Мышцы становятся податливыми, способными воспринять положительные воздействия.
Широкие и продолжительные растягивания, характерные для тайской системы, выполняются в различных направлениях. Благодаря этой процедуре мышцы вытягиваются на несколько большую длину, чем в обычном расслабленном состоянии. Мышечные веретёнца реагируют на это сообщением мозгу о расслаблении мышц. Мозг прекращает подавать сигналы мышцам-антагонистам, и вскоре аномальные мышцы обретают естественный тонус. Регулярный массаж по тайской системе восстанавливает общее равновесие мышечных групп, снимает боль, повышает подвижность суставов и улучшает осанку.
Улучшение и сохранение гибкости
Если не заниматься регулярно физическими упражнениями, то суставы постепенно потеряют первоначальную гибкость. Улучшения их подвижности можно добиться, занимаясь йогой, но при этом необходимы дисциплина и значительные усилия. Тайский же массаж не требует почти ничего — достаточно только довериться рукам опытного специалиста. За два-два с половиной часа ваши мышцы и суставы получат такую разминку, что вы сразу же заметите улучшение их подвижности. Самостоятельно этого достичь нельзя. Только грамотные действия другого участника процедуры могут сразу растянуть мышцы на столь большую длину.
Лечение многих расстройств
Тайская система массажа не подходит для людей с серьёзными сердечно-сосудистыми заболеваниями и с искусственными суставами. В то же время она может оказаться чудодейственным средством против расстройств, возникших в результате физических перегрузок и нервного стресса.
Что бы не допустить нервный стресс, который негативно сказывается на физическом и эмоционалтном состоянии организма лучше всего пройти серию массажев идущих непрерывно каждый день.
Методы воздействия в тайском массаже:
Надавливание — основной элемент всех приёмов массажа мягких тканей. Умелое надавливание оказывает воздействие на разные уровни тканей и стимулирует поток энергии. Прикладывание силы широкой поверхностью — такой, например, как ладонь или ступня, — создаёт давление, распространяющееся в стороны и не проникающее слишком глубоко. Если ту же силу приложить большим пальцем или локтем, воздействующими и на меньшую площадь, давление будет более сфокусированным, распространяющимся вглубь. В любом случае следует начинать с лёгкого нажатия и усиливать его постепенно. Необходимо при этом следить за реакцией пациента: так, глубокое надавливание для некоторых людей может быть весьма болезненным.
Надавливание выполняется большими пальцами, ладонями, локтем, коленом,
- Большие пальцы
Надавливание не кончиками больших пальцев, а подушечками. Остальная часть руки остаётся в контакте с телом массируемого — поддерживая вес пациента и сообщая ему уверенность.
- Ладони
Ладонь обеспечивает хорошее надавливание, но менее специфическое, чем выполняемое большими пальцами. Используйте для большей точности основание ладони, но следите, чтобы остальная часть руки находилась в расслабленном контакте с телом пациента.
- Обхват указательным и большим пальцами
Это положение рук называется "пасть дракона". Оно подходит для тех, у кого гибкие руки. Давление приходится в основном на самый нижний сустав указательного пальца.
- Локти
Когда вы используете локти для надавливания, колени должны быть разведены и центр тяжести должен находиться низко, чтобы лучше контролировать положение. Убедитесь, что локоть"открыт": острый локоть может причинить боль. Кисть руки и предплечье должны быть расслаблены.
- Колени
Надавливание коленями должно быть сильным, но не болезненным. Сядьте около пациента на корточки и наклоняйтесь, надавливая коленями. Повторите несколько раз. Не вставайте коленями на пациента!
Эффект от Тайского массажа:
Тайский массаж — одна из самых действенных систем оздоровления, способная помочь практически любому человеку. В процессе сеанса стимулируются естественные восстановительные силы организма, благодаря чему организм человека активно включается в работу по самооздоровлению, запускаются механизмы самоисцеления. Вот почему никогда нельзя сказать точно, как именно проявится эффект от массажа. Возможны разнообразные приятные сюрпризы: проходят застарелые болячки, повышается общий уровень энергии, нормализуется сон.
Эффекты тайского массажа вы можете почувствовать во всех сферах своей жизни:
На работе:
- Тайский массаж снимает стрессы и напряжение, усталость и боль в мышцах.
- Наполняет энергией, повышает работоспособность и выносливость.
- Уравновешивает эмоциональное состояние, увеличивает время реакции на стресс, что способствует принятию взвешенных и эффективных решений.
- Особенно полезен для тех, кто много работает за компьютером и ездит за рулём.
В личной жизни, семье, сексе:
- Снимает эмоциональное перенапряжение, помогая избегать конфликтов.
- Расслабляет, снимает зажимы в мышцах, нормализует кровообращение в малом тазу, что способствует гармонизации сексуальных отношений, улучшает сексуальные функции как у мужчин, так и у женщин.
- Способствует достижению душевного равновесия и уверенности в себе.
В спорте и заботе о здоровье:
- Глубокое спокойствие и релаксация, состояние "как после отпуска".
- Снижение тревожности, агрессивности и других негативных эмоций.
- Повышает гибкость позвоночника и суставов, эластичность мышц, связок и сухожилий, достигая эффекта пассивной йоги.
- Улучшает осанку.
- Улучшает пищеварение.
- Снимает напряжение и боль в мышцах.
- Делает тело более гибким, молодым, подвижным.
- Улучшает кровоснабжение, гибкость и общий тонус мышечных волокон.
- Восстанавливает подвижность повреждённых мышц.
- Улучшает кровоток, помогает улучшить работу сосудов.
- Улучшает лимфоток, что помогает вывести из тканей токсины, усиливая иммунную систему.
- Воздействует на жировые отложения, уменьшает объёмы тела, снижает уровень целлюлита.
- Оздоравливает, избавляет от хронических недомоганий.
- Повышает иммунитет и стабилизирует работу внутренних органов.
- Способствует коррекции фигуры и омоложению организма, усиливает крово-и лимфоток, улучшая процессы сжигания жиров и нормализации метаболизма клеток.
- Расслабляя и наполняя энергией, избавляет от синдрома "хронической усталости", нормализует сон и аппетит.
- Помогает улучшить координацию, повышает внимательность к ощущениям в теле.
- Увеличивает подвижность суставов, уменьшает боль при артритах.
