Человек на протяжении своего жизненного пути сталкивается с двумя противоположными феноменами: стремление к цели, успеху и желание отдохнуть, ничего не делать. Что такое лень? Какие плюсы и минусы лени? Рассмотрим лень шире, чем общепринятое понятие "неприемлемое состояние".
Лень (от лат.) — медлительный, вялый; отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности.
Толковый словарь Ожегова: отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.
По словарю Даля: отвращение от труда, от дела, наклонность к праздности и тунеядству.
Как бы вы описали лень? Какой образ приходит к слову лень?
Вязкое болото, из которого трудно выбраться; пушистое, мягкое облако, где можно отдохнуть, расслабиться; хитрый зверь, который подкрадывается и неожиданно нападает…
Вы наблюдаете за собой, от чего зависит ваша лень? От недосыпания, от усталости; от потери интереса и смысла; от состояния болезни.
Что помогает преодолеть/победить лень? Ваше внутреннее решение; полноценный отдых; долг; поиск нового смысла; улучшение настроения; стремление к цели или страх наказания, чувство вины и стыда.
Часто лень рассматривают с точки зрения волевого процесса, т.е отсутствие силы воли. Действительно, отсутствие силы воли приводит к определённым негативным результатам. Особенно заметно формирование волевой сферы в детском возрасте. Самоконтроль, саморегуляция требуется ребёнку для выполнения какого-либо задания. Одного желания достичь чего-либо недостаточно. Ребёнок учиться подавлять некоторые свои потребности в угоду другим. Таким образом, самодисциплина помогает человеку встроиться в социальные отношения. Людям приходится делать выбор между желаемым (чего хочется делать) и тем, что нужно сделать.
- Снижение мотивации к деятельности. Лень — это не отсутствие желания что-то делать, а желание что-то не делать. И у человека появляется желание к определённому состоянию, например, поспать, поваляться в кровати и др. Не хочется делать, зная, что кто-то может это сделать за тебя.
- Иногда человеку нужно довести до высокого уровня напряжения для того, чтобы сформировалось внутренняя готовность начать какую-либо деятельность.
- Что-то не хочется делать. А затем выясняется, что делать и не нужно было. Проявление интуиции, прислушивание к своему внутреннему голосу. Не всегда это приводит к нужному результату.
- Лень, как проявление страха изменений в своей жизни. Старое — привычно, новое — неизвестно. Страх ответственности. Те ситуации, в которых необходимо нести ответственность, воспринимается человеком угрожающими. Поэтому легче ничего не делать, дабы не нести ответственности за содеянное, быть виноватым.
- Иногда физическая и интеллектуальная перегрузка ведёт к желанию ничего не делать. Если человек сам не замечает признаков усталости, то организм откажется подчиняться, если произошла перегрузка. Особенно это состояние заметно у трудоголиков. После чего может появиться чувство вины "Я лентяй и бездельник".
- Когда человек исчерпал свой энергетический запас. И нужно время для формирования внутренней готовности к деятельности. Т.е. подзарядить батарейку.
- Сменяется приоритет с одной деятельности на другую. Одна становится более значимой, актуальной в данный момент. Теряется смысл конкретного действия, поэтому человек переключается на другое. Вернуться возможно, когда появится новый смысл действия, или так или иначе сложатся внешние обстоятельства.
- Феномен лени — получить удовольствие в настоящий момент от процесса, "здесь и сейчас", не дожидаясь результата.
Причины возникновения лени могут быть разные:
- Злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;
- психическое и неврологическое заболевание;
- травмирующая ситуация в прошлом;
- хроническая усталость;
- пассивный образ жизни;
- неумение планировать свою деятельность;
- внутренняя рассогласованность между "хочу" и "надо" и др.
Можно ли победить лень? Можно!!!
- Проанализировать, выяснить для себя, почему и что не хочется делать;
- планируйте свой день и помните об отдыхе;
- повышайте своё настроение (прослушивание музыки, просмотр фильма);
- чередуйте умственную и физическую нагрузку;
- ведите активный образ жизни (бега, плавание, фитнес, прогулки на свежем воздухе, танцы);
- для каждого вида деятельности определяйте временные границы;
- радуйтесь своим победам. Хвалите себя, награждайте!
Если лень является симптомом болезни или привычным вашим образом жизни, необходимо обратиться к специалисту за консультацией.
