В последние годы вокруг осознанности ведётся всё больше разговоров, быть осознанным становится модно. Йога, медитация, вегетарианство — всё больше людей встают на путь осознанной жизни, правда, далеко не все идут на глубину, ограничиваясь лишь этими внешними атрибутами. Заниматься йогой можно по-разному: одни делают это, чтобы выложить красивое фото в Instagram, другие — чтобы работать со своим эго и очищать сознание. То же и с вегетарианством: можно кричать на каждом углу о вреде мяса и насилии над животными и тайком от всех есть колбасу, а можно просто внимательно относиться к тому, что ты ешь, не навязывая другим свою точку зрения.
Кто такие осознанные люди? Какие практики помогут повысить осознанность? Разбираемся в этой статье.
5 признаков осознанных людей
- Они следят за чистотой своего пространства. Осознанные люди знают, что каждая вещь, которая лежит не на своём месте, потребляет нашу энергию, что покупки мы часто совершаем не потому, что нам что-то нужно, а потому, что мы бессознательно пытаемся соответствовать требованиям общества (у всех есть последний айфон, значит, и мне нужно). Сюда же относится и чистота информационного пространства: осознанные люди тщательно фильтруют входящую информацию, а не потребляют всё подряд, не переключают бездумно каналы, сидя у телевизора, и не листают часами ленты соц.сетей. То же касается и чистоты речи: сплетни, слухи, ложь, пустая болтовня — всё это засоряет наши мысли, а значит, препятствует духовному росту.
- Они внимательно относятся к тому, что едят. В вопросах правильного питания не может быть никаких постулатов в духе — "если ты не вегетарианец, ни о какой осознанности речи быть не может". Нет, осознанность в еде — это значит, что вы в каждый момент отдаёте себе отчёт, что, сколько и зачем вы сейчас едите, как это скажется на вашем теле, и какой эффект вы получите. Например, привычка осознанного человека — читать состав продуктов, а не запихивать в себя всё подряд. Фастфуд, сладости, газированные напитки — это целая химическая лаборатория, продукты, которые большей частью состоят из сахара, красителей и консервантов. Эти вещества неестественны для нашего тела, они не усваиваются, а откладываются в организме в виде токсинов. Постепенно такие "семена" прорастают в виде заболеваний, в том числе серьёзных и хронических.
- Они выступают зрителями, а не актёрами. Осознанные люди умеют следить за происходящим с позиции стороннего наблюдателя, не вовлекаясь, а созерцая ситуацию как бы сверху. Например, когда проезжавшая мимо машина окатила вас с ног до головы грязью, то первая реакция — закричать вслед обидчику и высказать ему всё, что вы о нём думаете. Так и поступит тот, кто ещё не далеко продвинулся по пути осознанности. Осознанный человек выйдет из этой ситуации и, прежде чем что-то предпринять, посмотрит на неё стороны: обидчик всё равно не услышит то, что вы ему кричите, а даже если услышит, то вряд ли как-то отреагирует. Кроме того, наверняка, он сделал это не специально, скорее всего, он просто слишком спешил, опаздывал, нервничал. Выстроив в своей голове такую цепочку, осознанный человек поймёт, что его обидчик заслуживает даже сострадания, а не гнева. А испачканные брюки можно привести в порядок за несколько минут. А ещё осознанные люди умеют быть здесь и сейчас, в каждый момент, независимо от обстоятельств. Они не зациклены на прошлом, потому что знают: то, что было, уже не изменить. Они не заморочены мыслями о будущем, потому что мы не можем заглянуть вперёд и узнать, что нас ждёт, так какой смысл заранее беспокоиться об этом? Они всегда в настоящем моменте, и это приносит им радость, покой и лёгкость.
- Они умеют чувствовать жизнь, а не думать о ней. Осознанные люди знают, что лучшие решения принимает не ум, а сердце. Ум ограничен. Хотя он и пытается взять под контроль всю нашу жизнь, есть скрытые тенденции, неуловимые связи и много ещё чего, что ему неподвластно. Сердце, интуиция — вот то, что по-настоящему чутко, вот то, к чему стоит прислушиваться. Если практиковать этот навык, то спустя время вы заметите, что уже не несётесь бездумно в потоке событий, а проживаете каждый день жизни с радостью и удовольствием.
- Стремятся получать опыт, а не копить знания. Становясь на путь духовного поиска, многие люди совершают большую ошибку: они начинают жадно копить знания, проходят один тренинг за другим, глотают книги по саморазвитию без разбора. Знания, не находя практического применения, начинают "бродить" и закисать, они не приносят пользы своему обладателю, а только способствуют росту его эго. Осознанные люди не хватаются за все практики, которые им попадутся: они умеют настраивать фокус и концентрироваться на чём-то конкретном — том, что лучше всего сработает для них в этот период жизни.
"Мы можем обманывать себя, полагая что развиваем свою духовность, тогда как вместо этого при помощи духовной практики только усиливаем свою эгоцентричность. Это фундаментальное искажение можно назвать духовным материализмом" (Чогьям Трунгпа).
Что говорят об осознанности пробуждённые ученики Школы Гивина?
Школа Гивина — это система знаний для тех, кто хочет полностью реализовать свой природный потенциал и достичь состояния безусловного счастья.
"Осознанность — это когда ты в настоящем моменте, когда ты живёшь здесь и сейчас, а не просто существуешь" (Сергей Хомяков).
"Осознанность — это присутствие, выходящее за пределы ума и за пределы мира форм" (Светлана Игнатова).
"Осознанность — это находиться в том состоянии, которое никогда не меняется, и наблюдать за тем, что изменяется вокруг" (Дмитрий Броди).
"Осознанность — это когда ты осознаёшь происходящее, не улетаешь в планы на будущее или пережёвывание прошлого. Ты в глубине настоящего момента, а не в мыслях" (Валентина Пулло).
"Осознанность — когда ты осознаёшь каждое своё действие, видишь, как запускаются программы ума, умеешь выходить в настоящий момент, что даёт новую остроту восприятия" (Юрий Головинский).
"Осознанный человек идёт в глубину каждого процесса. Он нащупал связь с жизнью и вступил с ней в диалог. Он уже не считает случайностью обстоятельства, которые с ним происходят" (Анна Бондарева).
Как развивать осознанность? 3 простые практики на каждый день:
- Когда кушаете, не отвлекайтесь на гаджеты и разговоры. Полностью сосредоточьтесь на процессе еды, погрузитесь в него. Ощущайте вкус и запах пищи, представляйте, как она попала на ваш стол: сначала фермеры вырастили её на поле, потом собрали урожай, потом обработали его, отвезли в магазин. Прежде, чем попасть к вам в тарелку, каждое рисовое зёрнышко проделало огромный путь. Мысленно поблагодарите всех людей, которые приняли участие в выращивании и приготовлении этой пищи.
- Когда будете листать ленту соц.сетей, спросите себя: зачем я это делаю сейчас? Я ищу что-то конкретное или просто на автомате просматриваю всё подряд? Зачем мне эта информация, как она помогает мне расти и совершенствоваться? Очистите своё информационное пространство: удалитесь из групп, которые захламляют внимание, отпишитесь от негативных новостей. Старайтесь проводить время в сети осознанно.
- Чаще останавливайтесь и спрашивайте себя: что я чувствую прямо сейчас? Насколько сильно это чувство? Чем оно спровоцировано? Какая ситуация, событие или человек заставило меня чувствовать и думать об этом? Попробуйте также чаще замечать то, что вас окружает: какие картинки и звуки, какие пейзажи, что вы слышите и видите вокруг, что чувствуете кожей, какие переживания происходят внутри. Это помогает практиковать пребывание в настоящем моменте.
