Сначала тебе просто грустно. Потом постепенно чувство подавленности нарастает. И в какой-то момент ты уже сам не понимаешь, как оказался в этом состоянии глубочайшей депрессии. А ещё может подключиться психосоматика — ведь тело, как твой верный друг, всячески протестует против "жизни не в радости".
При этом эмоциональное выгорание (в том числе его частный случай — профессиональное выгорание) стало очень распространённым явлением.
С приходом интернета, инстаграммов, сферы услуг и продаж увеличилось число коммуникаций, стрессов, "напрягов", возможностей покритиковать себя, а также сравнить себя и свои успехи с кем-то другим.
Диагностировать синдром ЭВ достаточно сложно. Симптомы расплывчаты и часто списываются на недосып, усталость, переработку и отсутствие отдыха.
Если всё-таки постараться выделить основные симптомы, говорящие об эмоциональном (профессиональном) выгорании, то они следующие:
- окружающие люди (партнёры, коллеги, клиенты и др.) начинают вызывать негативные эмоции;
- чувство неполноценности; неуверенности в себе, в своих профессиональных навыках, способностях и т.д.;
- чувство эмоциональной подавленности: от безразличия, равнодушия к происходящему вокруг до агрессии, осуждения всего и всех.
Если чувствуете, что эта тема сейчас актуальна, то можно провести самодиагностику с помощью опросников. Самые распространённые опросники ЭВ: Бойко и Маслач. Можете сами загуглить.
Если чувствуете, что кому-то из близких будет актуально и своевременно пройти тест, то делайте репост.
Давай представим, что Эмоциональное выгорание и то деструктивное состояние, в которое ты себя вогнал (пусть и неосознанно) — это дремучий лес.
Чтобы отыскать тропинку, которая выведет тебя к Дому (твоей души), к свету из дремучих зарослей, нужно идти по той же дорожке, которая тебя сюда привела, только в обратном направлении.
В нашем случае эти дорожки: эмоциональный и физический аспекты.
Другой момент, что ты не сразу можешь признаться себе, что заблудился. Будешь думать, что всё под контролем: просто устал, проект был стрессовый, ну, да, немного понервничал…
Однако сразу оговорюсь: самостоятельно найти эти тропинки и выйти из леса самому проблематично. Можно, но может уйти много времени и сил на поиски. С проводником проще и быстрее.
Кроме того, избавление от синдрома эмоционального (профессионального) выгорания часто требует решительных действий, и некоторым для этого нужен пинок со стороны.
Рассказываю основные способы работы с эмоциональным выгоранием и помощи в нахождении себя, смысла жизни и своего пути:
- Взять ответственность. Без неё отправиться в путь не получится, она как компас или ориентир на местности.
- Перестать ждать ответы от других и начать искать их в себе. А они там уже готовые ждут тебя, просто ты пока что об этом не знаешь
. - Узнать свои ценности. Тот базис, на который опирается твоя личность. Прописать свои смыслы и ответы "зачем".
- Постепенно, потихоньку начать вводить привычки и действия, которые важны. Убирать то, что на самом деле не представляет ценности и не несёт пользы.
- Отписаться от тех, кто оставляет неприятный осадок. В реальной жизни также постараться минимизировать общение с такими людьми.
. И тогда произойдёт чудо? Я тебя расстрою или осчастливлю, но нет, чуда не произойдёт, и твоя жизнь не поменяется в один момент, но почувствуешь существенную разницу. Ты станешь сам хозяином своей судьбы, будешь точно знать, чего хочешь, начнёшь радоваться жизни и получать от неё удовольствие. А ещё тебе захочется не только брать, но и отдавать, что принесёт ощущение самореализации.
В какой-то момент ты заметишь, что чудеса случаются в твоей жизни постоянно.
Потому что их устраиваешь ты сам.
