Думаю, стоит начать с того, что наличие диплома, сертификатов ещё ни о чём не говорит, увы, но это так. Найти хорошего психолога трудно, в принципе, как и любого другого специалиста. Обычно по рекомендациям идут, и даже тут нет гарантий, что вы окажетесь на одной волне. Терапевтические отношения уникальны в своём роде, это место, где вы можете соприкоснуться очень близко, ощутить любовь, счастье, боль, ненависть и прожить много различных эмоций.
Психолог — это профессия, соответственно, люди за ней стоят разные, вы можете не подойти друг другу, но это не значит, что специалист плохой. У вас может быть сопротивление, проекции, страх при работе с психологом, но грамотный специалист всё это увидит и поможет вам с этим разобраться.
Психолог не должен держать вас около себя, не должен привязывать, некоторые могут ходить годами на терапию, подсаживаются как на наркотик. Без психолога становится плохо, это не есть хорошо.
В идеале после работы с психологом вы становитесь более приспособленным к жизни, легче адаптируетесь и просто проживаете своё, психолог возвращает вам ответственность за вашу жизнь. Всех проблем не решить, из-за вечного копания в себе, можно потерять себя в настоящем времени.
Итак, что важно при выборе, на что стоит обратить внимание:
- У вас есть запрос, вы его озвучиваете на первой сессии или заранее (способы работы могут быть разные). Психолог сообщает сколько вам понадобится встреч, примерное кол-во. Возможно, в процессе работы всплывёт что-то ещё, и кол-во встреч может измениться. Иногда для разрешения какого-либо запроса может потребоваться всего 1–2 встречи, а иногда недостаточно и 6–12 месяцев активной работы. Всё зависит от вашего запроса, мотивации, темпа и качества работы.
- Доверяйте ощущениям, если вы чувствуете, что что-то не так, можно поделиться этим со своим психологом, и тогда вы можете исследовать ваши отношения, многое может проясниться. Если всё равно что-то не то, стоит задуматься.
- Моментами может быть очень больно. Могут начать всплывать неотработанные чувства, эмоции, события, но терапия — это не всегда о "жили долго и счастливо и умерли в один день".
- Никаких дружеских и тем более любовных отношений с психологом быть не может, если такое и случается, специалист обязан вас направить к другому психологу. Если вы продолжаете работать, это не профессионально, и не ждите результатов от терапии.
- Ключевое тут доверие, вы должны его чувствовать к своему психологу, безопасность очень важна в терапевтических отношениях. Если психолог вас критикует и осуждает, то, значит, он не слишком профессионален. Психолог должен априори принимать без осуждения всю ту информацию, которой вы делитесь.
- Советы. Психолог не имеет права давать вам советы. Психолог должен направлять, рассматривать и моделировать различные пути по разрешению вашей проблемы, учить автономности, т.е., грубо говоря, психолог должен научить вас, быть психологом для самого себя. Но никак не раздавать советы, проходящие через личную призму.
- Не ждите, что психолог будет вас жалеть, обнимать и говорить приятные, утешительные слова. Не будет! Для этого у вас есть близкие и родные люди. В терапевтических отношениях другие цели и задачи. Главное — выстроить доверительные и продуктивные отношения, которые будут базироваться на взаимной эмпатии, уважении и честности.
Важно понять, что ваша задача научиться справляться с проблемами самостоятельно, психолог в этом здорово помогает, вы можете прожить старые травмы, которые мешают в настоящем, повысить уровень осознанности и в целом улучшить качество вашей жизни. Но не стоит ждать чудес, и что на все экзистенциальные вопросы будут ответы. Я в свою очередь желаю вам найти своего психолога, которому вы сможете довериться.
