Что важно понять про кризис?
Самое главное осознать, что кризис — это нормальное явление. Кризисные моменты позволяют человеку понять, что в той ситуации, которая есть сейчас, находиться уже невозможно. Соответственно, кризисы позволяют посмотреть на себя, на свою жизнь со стороны и начать двигаться к желаемым трансформациям.
Кризисы пугают многих людей, потому что встаёт целый ряд вопросов, которые поначалу вызывают чувства страха и неопределённости. Не стоит бояться своих чувств, ведь каждое чувство сообщает нам о том, что можно что-то изменить, что можно качественно улучшить свою жизнь.
Испытывая негативные чувства, мы инстинктивно хотим сразу избавиться от них. В этот момент важно отловить свои чувства и эмоции, распознать их и постараться понять, что я могу сделать, чтобы превратить одно негативное чувство в другое — более позитивное. Важно прожить этот момент и задаться теми самими экзистенциальными вопросами, вопросами смысла.
Что можно сделать, чтобы пережить кризис?
- Дать себе возможность побыть наедине с собой, прожить своё состояние и свои чувства.
Осознание проблемы — уже большой шаг, и на самом деле это уже начало вашего пути навстречу желаемым изменениям.
- Дать себе время, чтобы ответить на возникающие вопросы.
Не торопите себя, не критикуйте — дайте себе право сейчас не находить ответы на все вопросы. И пусть пока вы не понимаете, что хотите делать дальше — это нормально. Пробудьте с этим. Ответы придут через самоанализ, через рефлексию, а на это нужно время.
У каждого человека свой темп — не гоните себя, и помните, что вы имеете полное право на то, чтобы побыть в состоянии растерянности.
- Если вы уже видите цель, но она вас страшит своей глобальностью, разбейте её на маленькие шаги.
Гораздо легче двигаться к намеченному плану небольшими шажками. Разбивайте большую цель на множество подцелей — так двигаться намного проще и интереснее. И обязательно хвалите себя за каждый шаг — ведь вы уже его сделали, и это здорово.
Не стоит заниматься самокритикой, она лишь убивает желание двигаться вперёд, в то время как искренняя похвала лишь увеличивает мотивацию и даёт вам энергию и силы на достижение той самой цели.
- Заведите себе "Дневник успеха" — и записывайте туда каждый день то, с чем вам удалось сегодня справиться.
Это не обязательно должны быть глобальные вещи, вовсе нет. Записывайте все свои успехи, достижения — ведь это ваши ежедневные победы. Приучайте себя концентрироваться на положительных аспектах жизни.
Сделали дело — это ваше достижение. Побороли какой-то страх — это ваш успех. Не забывайте отлавливать себя на этом.
Часто мы просто не осознаём то количестве дел, с которыми справляемся ежедневно. А почему бы не похвалить себя за это?
- Если вы столкнулись с кризисной ситуацией, не стоит впадать в уныние. Постарайтесь отыскать в этом состоянии какие-то плюсы:
- Что дала мне эта ситуация?
- Чему я могу в ней научиться?
- Какой опыт, урок я могу из этого извлечь?
- Что даёт мне текущее положение дел для продвижения вперёд?
Ведь гораздо лучше столкнуться со сложными вопросами, чем вообще с ними никогда не встретиться. Именно сложные ситуации дают нам толчок к личностному росту и к продвижению вперед.
Если мы сразу будет бежать от негативных чувств, будем стараться от них поскорее избавиться — такая стратегия не даст нам нужного понимания: "а куда же стоит двигаться?", "а чего на самом деле я хочу?".
- Часто мы держим всё в себе, а ведь нашим чувствам тоже нужен выход. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, позвольте себе не быть одному, когда вам плохо.
Найдите того, кто может вас понять, поддержать в трудный момент. Поддержка даёт колоссальные силы и ресурсы, которые так необходимы для позитивных изменений. Помните, что вы не одни, что рядом с вами есть люди, которые могут вам помочь. Позвольте близким быть с вами рядом… Когда вы не говорите о своих переживаниях, не делитесь с ними чувствами — они думают, что у вас всё хорошо.
- Если вам нужен отдых, позвольте себе уехать куда-нибудь или просто взять отпуск, чтобы хорошенько всё обдумать.
Если вам нужно побыть наедине с собой и своими мыслями — постарайтесь найти на это время, уделите его себе. И не корите себя за то, что вам нужна пауза, и что здесь и сейчас вы не хотите принимать каких-то решений.
Помните, что вы можете справиться со сложной ситуацией и можете решить возникшую проблему — у вас внутри есть на это все ресурсы. Просто стоит дать себе возможность отыскать те самые силы и ресурсы. А на это всегда нужно время…
