Для этого можно использовать несколько простых приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен.
Переключение
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто переключитесь на что-то другое (как на другой канал на ТВ). Ключевой принцип здесь — вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. "рубить её на корню".
Отстранение
Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: "Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…" — и просто наблюдаете за ней: какие мысли и эмоции она породит, за какие ваши мысли заденет и т.д.
Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем, а если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль "растворится" сама по себе. Помните анекдот: "Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…"
Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле и сами посмейтесь над своей мыслью.
Противостояние
Всё, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль — "Мне не удастся совершить продажу", вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: "Мне обязательно удастся совершить продажу!" Как только пришла мысль: "Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен", — вы говорите себе: "Я способен на всё, я очень сильный, целеустремлённый, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!" Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Молитва
Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём не обязательно читать весь молитвенник и даже не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: "Господи, спаси и сохрани!" — или из молитвы "Отче наш": "Господи, избавь меня от лукавого!" — разумеется, подберите фразу в соответствии с тем религиозным культом, который вы почитаете.
Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А, может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьёзной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к коучу, психологу или психотерапевту.
Практически все советы так или иначе отражают старую народную мудрость "Сильнее тот волк, которого ты кормишь", поэтому не давайте своему "тёмному волку" (плохим, негативным мыслям) никакой "еды", и рано или поздно он перестанет вам докучать.
P.S.: Не забывайте кормить "светлого волка"
.
Всем добра и душевного благополучия.
