Все мы уникальны и индивидуальны в нашем опыте, тем не менее изменения в нашей психике происходят по одной и той же модели. В гештальт терапии для этого используют технику "Два стула", в НЛН "Шести шаговый рефрейминг". Не важно, какой подход вы используете, главное — те этапы, через которые вы проходите на пути к изменениям.
Попробую описать эту модель.
- Формулировка проблемы.
На этом этапе мы формулируем запрос. Обычно это то место, где мы чувствуем дискомфорт или испытываем затруднения. Что-то, чего мы очень хотим, но не можем этого достигнуть\получить.
- Изучение позиций частей нашей психики.
По-другому говоря, прислушаться к своим внутренним голосам.
Тут мы можем встретиться с нашими страхами перед новым и неизвестным. С нашими ограничивающими убеждениями и страхом изменить свой знакомый и понятный образ мышления. С нашим желанием достигнуть цели и пониманием того, кому и какие выгоды это принесёт.
Каждый голос поёт свою песню и старается перебить другого, и вместо того, чтобы просто определить очерёдность и порядок песен в прекрасном концерте под названием жизнь, мы пытаемся кричать громче, потом выясняем отношения сами с собой и в итоге тратим все наши ресурсы на то, чтобы оставаться в одной точке.
- Внутренние переговоры.
На этом этапе изменений мы садимся за стол переговоров и даём каждому голосу высказаться, а другим даём возможность выслушать и понять. В нашей психике важна каждая деталь, и ничего не делается просто так. Любое убеждение, действие или мысль, которое сейчас мы воспринимаем с негативной точки зрения, в какой-то момент защитило нас и уберегло, главное — трезво оценить адекватность наших убеждений в данный момент времени. Вдруг окажется, что не обязательно нужно одевать вторые носки, чтобы не заболеть, тем более, когда на улице лето, а сам ты сейчас на Бали.
- Трансформация.
Когда мы договорились с собой и поняли все точки зрения, пришло время взглянуть на проблемы по-новому. Возможно, там, где мы раньше видели непреодолимое препятствие, мы обнаружим полезные ресурсы, которые можно использовать для достижения нашей цели. Это как если на нашем пути мы встретили деревянную дверь и остановились, а оказалось, что она не закрыта, и вообще это плот, на котором можно переправиться через реку.
- Взятие ответственности.
На этом этапе, когда мы уже определились, куда нам надо, и поняли, как мы будем туда двигаться, нам нужно определиться, согласны ли мы взять на себя ответственность использовать новые варианты действий, учитывая, что они более эффективные. Или всё-таки нас устраивает текущее положение дел. Или же мы готовы провести эксперимент в течение какого-то времени (неделя, месяц, год) и потом уже сделать выводы, а понравится мне там или нет.
Звучит как довольно большая работа, но я уверен, что каждый из вас проходил этот путь, когда решался на изменения в своей жизни. Будь то смена работы или выбор нового хобби. Выбор нового партнёра для отношений или новой причёски.
Желаю вам успехов на пути к вашим желаниям и приятного времени, проведённого за игрой!
