Вы когда-нибудь слышали о правиле 10000 часов? По наблюдениям исследователей в области психологии высоких результатов для достижения настоящего мастерства в любой области необходимо вложить не менее десяти тысяч часов в совершенствование своих навыков в ней. Много это, или мало?
Если дело любимое и доставляет удовольствие, даже мало. А если вызывает отвращение и напряжение, то каким же мазохистом нужно быть, чтобы столько перешагивать через себя? Едва ли из этого вырастет Мастер.
Значит, самое первое, с чего важно начать каждому, кто желает преуспеть в ораторском мастерстве, искусстве проведения презентаций — это воспитание в себе удовольствия от выступлений.
Но как это сделать, когда страх публичных выступлений по заявлениям тех же психологов для большинства людей стоит на втором месте после страха смерти?
Существует простая и действенная технология, позволяющая научиться его преодолевать и даже использовать себе на благо.
Для начала давайте разберёмся, из чего состоит этот страх. Он составной. В нём переплетаются, сливаясь, два основных страха:
- того, что выступление будет неудачным, и в результате-
- осуждение от окружающих.
Ну а осуждение — это "изгнание" из стаи с навешиванием ярлыка "ты плох". Как этого избежать? Лучше не высовываться!
А если "высовываться" всё-таки надо?
Разберёмся со страхами, не оставляя им шанса!
Что происходит у Вас в голове, когда Вы боитесь выйти на сцену или открыть рот на совещании, подойти познакомиться и завести разговор с понравившимся человеком? Позвольте, угадаю? Это картинка — образ неуспешного результата. То есть, намереваясь сделать шаг, обычный человек представляет первым делом, как у него это не получится. И испытывает соответствующие эмоции, которые у большинства отбивают желание даже начать действовать. Это касается любой области, не только выступлений.
Нужно просто поменять эту привычную схему.
Что хорошего будет, когда я это сделаю?
Начиная готовиться к выступлению, презентации, первым делом представьте, как Вы делаете это блестяще, люди очень довольны, и Вы получаете намеченный результат. Сделайте эту картинку как можно ярче. Встаньте с прямой спиной, расправьте плечи, широко улыбнитесь. Можете помочь себе, поставив соответствующую музыку. Например, … (ссылка на спирита или лёд и пламя — помещаю их на сайт и вгружаю в статью).
Сделайте это прямо сейчас! Вам же реальный опыт нужен, иначе ради чего Вы здесь?
Вот! И второй шаг — это осознание того, что неудач не существует:
- Успех — результат "правильных" действий.
- Правильные действия — результат опыта.
- Опыт — результат "неправильных" действий.
Каждый шаг, вне зависимости от знака "+" или "-", которым мы оцениваем его результат, даёт нам бесценный опыт и приближает к намеченной цели.
Страх осуждения
"Если вас критикуют, то значит, вы всё делаете правильно. Потому что люди нападают на всякого, у кого есть мозги". Брюс Ли.
Здесь всё просто — осуждать Вас будут в любом случае. Это стоит принять как данность. Независимо ни от чего, каким бы "хорошим" Вы ни были и насколько блестяще выступили.
Обратимся снова к психологам. Согласно их подсчётам и наблюдениям, 20–30% людей из зала при любом адекватном выступлении примут тренера-лектора-оратора хорошо, из них около 10% "на ура", 20–30% будут критиковать. А остальные присоединятся к первым или вторым в зависимости от того, как поведёт себя оратор: если он сам скиснет под влиянием критики-неприятия 20%–ов, серединка решит, что значит, он на самом деле этого только и достоин. Если же останется уверен в себе, колеблющиеся присоединятся к "группе поддержки" и будут от души аплодировать.
Так всегда — есть тот, кто действует, идёт к своим вершинам, что-то созидает. То есть является активным игроком в жизни. И есть зрители, которых большинство. Они как на футбольном стадионе только наблюдают, выносят суждения и оценки, ничего полезного сами при этом не делая. Ведь действия безошибочно покажут, что к чему и на что они способны.
А большинство не знает, что делать со страхом неудачи и осуждения.
Да и целей своих, к сожалению, не имеет.
Если же у Вас есть мечта, Цель и стремление достичь большего… Теперь Вы знаете, как перешагнуть барьер страха
.
Ты можешь больше!
