Постоянный дискомфорт, страх, тревожность в общении с партнёром, коллегой, другом или родственником — верный признак, что отношения становятся токсичными. Как за пять шагов избавиться от ядовитых отношений и вернуть вкус к жизни.
Прежде всего, надо осознать, что токсичные отношения серьёзно вредят здоровью. Термин "токсичные" потому и применяется к отношениям, что общение подобного рода словно яд, постепенно отравляют, приводя к депрессиям и обострению хронических болезней. Так что не стоит думать, что всё само наладится, и тем более прибегать к помощи алкоголя или успокоительных, чтобы сгладить эмоциональный стресс — надо взять себя в руки и спокойно проанализировать ситуацию.
Вот пять простых правил, которые помогут выйти из негативных отношений.
- Покажите своё недовольство. Бывает, что иногда токсичность — следствие непонимания, люди могут вести себя с вами грубо или бестактно, не имея на то злого умысла. Например, дайте понять собеседнику, что вам неприятны те или иные шутки и колкости.
- Подготовьте пути отхода. Если токсичные отношения сложились с коллегой или начальником — подумайте о поиске новой работы. Если вы зависите от своего партнёра или родителей финансово — ищите подработку и другие пути финансовой независимости. Продумайте и начните воплощать план собственной финансовой безопасности.
- Сократите общение с токсичным человеком до минимума. Не пересекайтесь с ним иначе, чем по деловым обязанностям, если это коллега или друг. Придумайте причину не посещать семейные встречи, если токсичным оказался родственник. Если вы решили разорвать отношения с партнёром, не разговаривайте с ним, чтобы не стать жертвой эмоционального шантажа.
- Обратитесь за поддержкой. Расскажите о ситуации с токсичностью другу, родственнику или психотерапевту. Поддержка поможет посмотреть на ситуацию со стороны и справиться с эмоциями.
- Обратной дороги нет. Решив выходить из токсичных отношений, необходимо проявить твёрдость и идти до конца. Помните, что возращение вернёт токсичность, а уйти ещё раз будет, возможно, ещё сложнее.
Очень важно помнить, что выход из токсичных отношений может быть очень болезненным, особенно, если дело касается близких людей, предупреждает Константин Церазов. Поэтому не торопитесь вступать в отношения с новым партнёром. Проанализируйте свои ошибки, чтобы не повторить их в следующих отношениях, и воспринимайте прошлое как урок, из которого вы извлекли огромный опыт.
