Как победить контролёра

Человеческая способность страдать из-за самых, казалось бы, незначительных вещей, поистине удивительна. Кто-то считает, что все несчастья его жизни связаны с формой его носа, невысоким или слишком высоким ростом, прыщами на лице, несколькими избыточными килограммами и т.д. А кто-то переживает из-за предположения, что некто думает о нём плохо; кто-то уверен, что его жизнь пошла прахом из-за несчастной любви или совершенной некогда в прошлом ошибки. Обладать одной, а то и несколькими "персональными трагедиями", в определённом смысле очень удобно: вину за собственные неудачи в этом случае всегда можно взвалить на что-то (или на кого-то) ещё.

"Если бы не этот проклятый нос, я давно бы стала знаменитой актрисой", "если бы я вовремя получил высшее образование, то не прозябал бы на этой должности" и т.д. Люди, склонные "превращать муху в слона" и, вдобавок, обвинять в своих проблемах других людей или обстоятельства, одновременно попадают в ловушку перекладывания ответственности, о которой будет рассказано ниже.

Страдалец находится в выгодном положении: окружающие должны сочувствовать ему, а он имеет полное моральное право не предпринимать никаких действий для исправления ситуации, поскольку он занят: он страдает. Привычка страдать по малозначительным поводам хотя и приносит некоторые психологические преимущества, в перспективе оборачивается против вас: увлекаясь негативными переживаниями, вы утрачиваете способность действовать адекватно и целенаправленно изменять свою жизнь к лучшему. Вы становитесь жертвой и реально кайфуете от этого.

Если вам надоело быть жертвой, вы можете использовать технику, смысл которой кратко сформулирован в песне из мультфильма "Приключения капитана Врунгеля": "Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт". Назовите возникшую ситуацию трагедией или катастрофой — и она станет трагедией или катастрофой. Назовите её нормальными обстоятельствами — и проблема перестанет быть проблемой или, по крайней мере, частично утратит свою серьёзность.

Концентрируйте внимание не на преувеличенном эмоциональном отношении к проблеме, а на поисках путей её решения. Это не только сэкономит вашу психическую энергию, но и сделает ваши действия более эффективными.

А как же быть, если всё надо контролировать?

Некоторым людям присуще постоянно сопровождающее их чувство, что всё, что с ними происходит, определяется внешними посторонними силами того или иного рода. Люди, считающие, что их жизнь контролируется извне случаем, судьбой, кармой, обстоятельствами или некими внешними силами, называются экстерналами. В определённой степени все мы зависим от случая или от внешних обстоятельств, и это необходимо принимать в расчёт.

Люди с преувеличенным, чрезмерно развитым ощущением внешнего контроля. Уверенные в том, что от них ничего или почти ничего не зависит, они, как правило, пассивно принимают всё, что происходит с ними, и не проявляют инициативу, пытаясь добиться исполнения своей мечты или изменить свою жизнь в желаемом направлении.

Вину за свои неудачи они возлагают не на себя, а на то, что у них от рождения недостаточно способностей, сил или воли, на невезение, на "плохую карму", "сглаз", "происки врагов" и т.д. 

Чтобы убрать внешнего контролёра достаточно осознать то, что ваша судьба зависит от вас в значительно большей степени, чем вы полагаете. Размышляйте над тем, чего бы вы хотели добиться, попытайтесь разрабатывать различные стратегии достижения желаемого. Начинайте с маленьких и наиболее лёгких вещей. Достигнутые успехи будут постепенно укреплять вашу уверенность в себе.

Противоположностью экстерналам являются интеналы, то есть люди, уверенные в том, что они контролируют свою жизнь изнутри посредством собственных усилий и действий. Интерналы, как правило, оказываются значительно более успешными в жизни, чем экстерналы. Неудачу они считают случайностью и, не отчаиваясь от встречающихся на их пути препятствий, ищут более эффективный подход для выполнения взятых на себя задач. В ловушку внутреннего контроля попадают люди с чрезмерно развитой идеей внутреннего контроля, уверенные в том, что могут полностью контролировать обстоятельства. Их самоуверенность разрастается иногда до такого уровня, что начинает угрожать их собственному существованию.

В частности, множество молодых людей, уверенных в своём умении управлять автомобилем или мотоциклом, переоценивает свои силы. Выполняя рискованные и опасные маневры, они погибают или остаются калеками на всю жизнь.

Некоторые интерналы ощущают в себе особую "магическую" силу, с помощью которой, как они полагают, они могут контролировать события или других людей. Они могут считать, что "бог поддерживает их" или что "судьба на их стороне" и т.д. 

Последствия действий, основанных на подобной уверенности, бывают весьма разрушительными не только для их здоровья, но и для психики. Потерпев серьёзное фиаско, интерналы могут утратить уверенность в себе и "сломаться".

Тут так же хорошо сработает осознание того, что существует огромное количество событий, не зависящих от нас, от нашей воли и благих пожеланий. Осознав этот факт, следует смириться с налагаемыми на нас ограничениями и, трезво оценивая свои возможности, эффективно действовать в их рамках, не пытаясь изменить то, что изменить нельзя, или повлиять на то, что влиянию не поддаётся.

Некоторые люди не верят в то, что они могут достичь успеха, поскольку считают себя слабыми, больными, неуверенными в себе или травмированными прошлым опытом. Такие люди иногда, сами того не осознавая, создают для себя препятствия, мешающие им добиться желаемого. Скрытой целью подобного поведения является подсознательная защита представления о себе, своей самооценки.

Человек, боящийся неудачи в первую очередь из-за мучительного чувства унижения, которое он испытывает, потерпев поражение, предпочитает приписывать неудачи неким внешним факторам, но не самим себе. Он создаёт для себя препятствия, чтобы впоследствии иметь возможность списать на них возможный провал и остаться, таким образом, при своей самооценке.

Если же человеку, попавшему в такое сосотояние, несмотря на создаваемые им самим трудности, каким-то чудом удастся достичь успеха, этот успех укрепит его самооценку, тем более, что он добился его, "не взирая на препятствия". В качестве примера можно привести студента, который вместо того, чтобы готовиться к экзамену, проводит ночь перед ним на вечеринке. В этом случае студент имеет возможность приписать провал на экзамене недостаточной подготовке, а отнюдь не отсутствию способностей. Другой пример: мужчина обращается к понравившейся ему девушке в агрессивной или оскорбительной манере. В этом случае её негативную реакцию он сможет приписать тому, что "она много о себе воображает" или "не понимает, что такое настоящий мужчина", вместо того, чтобы усомниться в своей мужской привлекательности.

В данном случае необходимо отслеживание ситуаций, в которой вы своим собственным поведением затрудняете себе достижение цели. Постарайтесь принять себя таким, какой вы есть, не пытаясь приукрасить собственный образ.

Совершенных людей не бывает, и вы, такой, какой вы есть, по сути, не лучше и не хуже других. Рассматривайте неудачу не как личную трагедию, не как болезненный удар по самолюбию, а как опыт, из которого нужно сделать полезные выводы.

Не позволяйте гордости или самомнению сбивать себя с толку.

Вы лучший человек на земле! И я верю в вас!