Почему так важно научиться вести с самим собой поддерживающий внутренний диалог?
Формируя разрушительные мыслеобразы, мы запускаем процесс катастрофирования и блокируем наши способности.
Как мы разговариваем с собой? Часто это уничтожающий внутренний монолог. Научившись вовремя заменять негативные мысли на позитивные, вы распакуете не только энергию и мотивацию для свершения действий, но и свои способности и таланты! Иногда мы пытаемся мотивировать себя перед сложным проектом "Я должен". Но это установка звучит так — "На самом деле я не хочу этого делать, но я должен заставить себя…". Эти мысли ведут к напряжению и оттягиванию дел, прокрастинации. Вы погружаетесь в абсолютно непродуктивное состояние, из которого никакой поток не получится. Нам нужно научиться разговаривать с собой по-другому!
Изменение манеры разговаривать с собой является мощной защитой. Благодаря положительным формулировкам, подразумевающим наличие выбора, вы научитесь направлять энергию на достижение цели и быстро входить в состоянии потока. А для этого нужно концентрироваться на настоящем моменте. Как войти в поток, если вам не хочется делать эту работу?
Вы выбираете либо откладывание, либо работаете "на отвали". Никакой поток нам не поймать в таких действиях. Тренируя способность управлять менталитетом, своими мыслями, вы сможете перенаправить в конструктивные действия ту энергию, которая ранее была заблокирована ощущением себя жертвой и нежеланием выполнять задачу.
А пока я подготовила таблицу, с помощью которой, можно выбрать поддерживающие установки, сменить фокус на позитив!
"Пять установок для продуктивной работы"
- Негативное мышление, вызванное словами: "Я должен, (но не хочу…)".
Позиция жертвы, рабство.
"Включающие" фразы здесь:
- "Я выбираю".
- "Это мой выбор".
- Должен — могу — выбираю.
- Наделяйте себя силой сами!
- Негативное мышление, вызванное словами: "Я должен закончить…".
Проект где-то в будущем, как в тумане, и до него очень далеко. Из-за этой фиксации задание кажется непомерным и невозможным для выполнения.
"Включающие" фразы здесь: "Когда я могу начать?".
Главная фраза человека, работающего продуктивно.
Направляет энергию на конкретные действия.
- Негативное мышление, вызванное словами: "Это очень большой и важный проект".
Значимость и ощущение того, что это "мой единственный шанс, я должен всех поразить", усиливает напряжение.
Отдаляет от Потока.
"Включающие" фразы здесь: "Я могу сделать один маленький шаг".
Один набросок, один звонок.
"Залить фундамент" для постройки дома.
Написать одну главу книги. По шагам.
- Негативное мышление, вызванное словами: "Я должен быть идеальным, я не вынесу, если сделаю ошибку".
Готовитесь и выжидаете, когда вы будете идеальны — и откладываете начало.
Внутренний критик не даёт вам сделать шаг.
Перфекционизм блокирует вашу энергию.
Вы бросите свой проект при столкновении с любой трудностью или проблемой.
"Включающие" фразы здесь: "Я, как и все, имею право на ошибку".
Ошибки — это часть естественного процесса жизни.
Будьте бережны к себе!
Принимайте несовершенство как часть работы.
Устройте "День несовершенства".
- Негативное мышление, вызванное словами: "Увы, не могу к вам присоединиться, я должен закончить одно дело".
- "У меня дедлайн".
- "Мне все выходные придётся работать, без передышки".
Ощущение того, что ваша жизнь — одно сплошное обязательство, из-за чего вы упускаете в жизни вещи, которыми наслаждаются другие.
"Включающие" фразы здесь:
- "У меня должно быть время развлекаться".
- "Я хочу позаботиться о себе и найду время для отдыха".
Приём: "Антирасписание".
Так вы укрепляете чувство самоуважения.
