Самооценка — как пуговица на лбу. Что низкая, что высокая, без разницы.
В норме, пуговица отсутствует.
И чёлочкой это не прикрыть. Малейший ветерок, и уже две проблемы. И пуговица обнажилась, и чёлка паклей развивается.
Откуда выросла эта пуговица и как укоренилась — отдельная тема.
А сейчас, как мы эту "пуговицу" начищаем до блеска, чтобы она сверкала двумя своими гранями.
Кто виноват? Что делать?
Именно это волнует невротика с ушибленной самооценкой в первую очередь.
- Кто виноват — поиск виновного.
Низкая самооценка требует сатисфакции. В моих промахах должен быть виновник. И не важно, себя человек обвиняет или внешние факторы. Но кто-то должен быть виноват и наказан! Наказать внешний мир не получается, а вот себе жизнь испортить вполне реально.
- Что делать — жажда совета.
Именно совета, а не дополнительной информации.
"Как пройти в библиотеку?" — технический вопрос. Поиск информации.
"Может, мне в библиотеку записаться? Как вы думаете?" — это уже поиск совета!
И это не просто недоверие себе, своим чувствам, ощущениям, интуиции. По сути, это попытка снять с себя ответственность за любое решение. (В случае неудачи, это не я, это вон та тётка мне посоветовала, дура такая.)
Вот и виновный назначен! Но легче не становится. Даже если "тётка" виновата, наказываешь всё равно себя. Ты же эту тётку спросила! Надо было другую. Сама виновата! Теперь надо что-то делать! С кем бы посоветоваться?
Самооценка пискнула и метнулась под плинтус.
Как это чинится?
Простым наблюдением за собой.
Как только мысль проскочила — "Вот я дура такая" — или что-то подобное, зафиксировать это и улыбнуться. Обязательно улыбнуться! Лёгкой, ироничной улыбкой любящего человека. Ведь вы себя любите? Да и принимать себя — штука полезная.
А теперь посомневайтесь. А вдруг никто не виноват? Вот так случилось — Сегада. Это слово такое есть у мудрых индусов. Означает — это произошло, случилось. В большинстве случаев это именно так и есть. Просто так случилось.
Мы же задним числом себя обвиняем. Из настоящего обвиняем прошлое. А прошлому твои рекомендации, как еноту грабли.
Кстати, учёные психологи вычислили продолжительность настоящего — 4 секунды. И каждые 4 секунды — ты уже другой и в других обстоятельствах. А ругаешь себя из текущего настоящего. И советы себе даёшь, находясь в других условиях, обстоятельствах, в ином эмоциональном и физическом состоянии. Стоит ли?
Кстати, о советах.
Как только возникло желание посоветоваться — не спеши. Улыбнись, ироничной, лукавой улыбкой и спроси себя: "А я чего, собственно хочу? Какую цель преследую?"
Помните совет про библиотеку? А вдруг в действительности мне хочется …?
- Похвастаться (Вот я какая, библиотекой интересуюсь);
- Пожаловаться (Совсем нечем заняться);
- Проинформировать (У меня полно свободного времени);
- Разговор завязать, поддержать (Кстати, как ты думаешь?);
- Привлечь внимание (Послушай, тут у меня вопрос, как ты думаешь…)
- …
Это для разминки перед главным вопросом.
А теперь, "почестноку"!!!
А почему я не доверяю своему мнению? Ведь оно есть! И чувства есть, и интуиция. Кто ж лучше меня знает, что мне сейчас требуется? Что мне мешает самой принять решение?
Подумайте, секунд 5, этого достаточно.
А дальше — смело поступай, как хочется. В этот раз.
Главное уже сделано. Фокус внимания смещён, привычность действий нарушена.
Не спеши меняться. Это и вредно, и противно.
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет действовать и ждать!
А вдруг это действительно так?
Самооценка по щёчку пальцев не нормализуется, но постепенно выравнивается, если перенаправить мыслительный процесс.
Задать новый вектор, укрепить его в подсознании и подождать.
И пуговица сама отвалится, за ненадобностью.
